5 parimat meditatsioonikursust sisemise rahu leidmiseks

Me elame ühiskonnas, kus meil on sageli raske end omavahel ühendada, sest me elame väga ümbritsevat kultuuri. Lisaks sellele on Lääne ühiskondade elujõuga vaevu aega lõõgastuda ja hingata, palju vähem kohelda ennast kaastunde vastu ja nautida meie enda olemust.

Läänes on viimasel ajal meditatsioon muutunud moes. Mõisted, nagu mantras, tšakrad, Vipassana meditatsioon, Tongleni meditatsioon jne, on arenenud riikides üha rohkem tuntud.

• Seotud artikkel: "8 meditatsiooniliiki ja nende omadusi"

Meditatsiooni eelised

Meditatsioon on sisemise rahu leidmisel ja emotsionaalse heaolu nautimisel võtmetähtsusega ning teaduslikud uuringud väidavad, et see pakub palju kasu. Nende hulgas leiame:

• Mõjutab positiivsete mõtete tekkimist.
• Pooldab optimistlikku ja positiivset suhtumist elusse.
• Vähendab stressi ja aitab rahulikult puhata.
• Aitab ületada ärevust ja negatiivset meeleolu.
• Parandab mälu ja muid kognitiivseid funktsioone, nagu näiteks tähelepanu.
• Suurendage eneseteadmisi ja võimaldage oma kogemuste mõtlemist.

Kui soovite selle aastatuhande praktika eeliste kohta rohkem teada, saate lugeda meie artiklit: "Teaduse poolt toetatud meditatsiooni eelised"

Kursused õppida mediteerima või täiuslikuks praktikaks

Mõnikord võib meditatsiooni õppimine olla keeruline, kuid praktikas on võimalik eeltoodud punktidest kasu saada. Meie artiklis "12 meditatsiooniharjutust (praktiline juhend ja eelised)" anname teile mõned näpunäited oma heaolu parandamiseks.

Nüüd saate osaleda ka meditatsiooniklassides, et täiustada oma meditatiivset tehnikat. Allpool leiate loend kursustest, millest saab suur meditatsioon.

1. Olulised meditatsioonid, et olla õnnelikud (Kadampa meditatsioonikeskus, Barcelona)

Kui elate Barcelonas, pakub Kadampa meditatsioonikeskus Barcelona võimalust õppida mediteerima ja nautige suuremat heaolu oma oluliste meditatsioonide töötoadega, et olla õnnelikud. Need klassid on ka väga produktiivsed inimestele, kes mõtlevad ja kellel on sellist tüüpi praktikas kogemusi.

Kursuse ajal saate õppida õiget tehnikat tõhusaks meditatsiooniks, mis võimaldab teil leida sisemist rahu ja saavutada vaimse seisundi, mis sobib paremini tänapäeva ühiskonna keskkonnaga kohanemiseks. Meditatsioon on ideaalne, et leida ja toime tulla igapäevaste probleemidega parimal võimalikul viisil.

Lisaks selles keskuses pidevalt toimuvatele õpikodadele saavad esmaspäeva hommikul huvilised ka ühe tunni tunnid.

2. Meditatsioonikursus ja tutvustus budismile (Centro Rigpa, Madrid)

Meditatsiooni harjutamine võib muuta teie elu. Sellepärast Rigpa keskus pakub koolitust selles esivanemate praktikas Hispaanias. Madridi keskus on üks populaarsemaid ja seal on sadu isikuid, kes on oma isikliku kasvu töörühmade kaudu parandanud oma heaolu..

Praegusel hetkel elamine, kaastunne ja eneseteadmine on kannatuste vältimise, elukvaliteedi parandamise ja sisemise rahu leidmise võti. Igakuine keskus aitab paljusid inimesi oma suurepärase koolituse pakkumisega.

3. MSC programm: tähelepanelikkus ja enese kaastunne (Instituto Psicoeducativo Elea, Madrid)

Mindfulness on esivanemate tava, mis on lääne tervise seisukohalt väga moes. Tegelikult on palju seda kasutavaid psühholooge, sest nad on teadlikud, et see aitab parandada oma patsientide vaimset tervist, lisaks kasutatakse Mindfulnessi ka teistes valdkondades, nagu haridus, töö või sport.

Madridi Elea psühholoogiline instituut annab meeldivuse ja kaastunde töökoja see võimaldab põhjalikult teada seda filosoofiat, mis on pärit budismist. Oluline on realiseerida isikliku ümberkujundamise protsess, mis aitab paremini kohaneda keskkonnaga ja võimaldab olla õnnelikum. See programm on teaduslikult tõestatud ja pakub vahendeid selle igapäevaseks rakendamiseks. Vicente Simón, üks tuntumaid näitajaid selles valdkonnas on selle kursuse õpetaja.

4. Koolitajate meditatsiooni- ja meelsusertifikaat (Centro Meditaya, Barcelona)

Meditaya keskus pakub meditatsioonikursusi kogu Hispaanias. Huvilised saavad osaleda õpikodades, et parandada oma heaolu, nädalavahetuse kursusi ja isegi ühepäevaseid kursusi. Nüüd on see keskus tuntud koolituse pakkumiseks inimestele, kes soovivad saada meditatsiooni ja meeleolu õpetajateks.

Neid sertifikaate annab Hispaania Meditatsiooni Assotsiatsioon, mis pakub koolitusprogrammi alates 1976. aastast. Kraadid on tunnustatud Ameerika Ühendriikides, Ühendkuningriigis, Taanis, Iisraelis, Lõuna-Aafrikas, Iirimaal ja Kanadas ning kestavad 18–36 kuud..

5. Meditatsiooniklassid (Alzentro, Madrid)

Alzentro on asutus, mis on pühendunud tervisekursuste pakkumisele. Selle koosseisu seas on võimalik leida meditatsiooni kursusi, aga ka joogat ja meeleolu. Teaduslikud uuringud on näidanud, et meditatsioon parandab oma praktikute emotsionaalset tasakaalu ja kasulikku igapäevast praktikat erinevatel põhjustel.

Selle kursusega on võimalik õppida õppima tähelepanu ja hingamist ning lisaks nautima paremat vaimset ja emotsionaalset tervist. Alzentro aitab teil elada täiuslikumalt ja olla teadlik oma kehast, mõtetest ja tundetest. Keskendub vipassana traditsioonile Mindfulness.