Vaimse tagasipöördumise 7 kasu

Lääne ühiskondade elustiil toob paljudele inimestele ette stressi ja muid probleeme, mis mõjutavad nende emotsionaalset heaolu. sest vaimne ja füüsiline tervis on palju seotud rutiinide ja tegevustega, mida me iga päev võtame, meie harjumuste ja järgitavate juhistega. Meie elustiil määrab suuremal määral meie heaolu ja õnne.

Hea toitumine, treening, vaba aja veetmine ja meditatsioon on mõned tervislikud alternatiivid. Viimase punkti osas on Mindfulness'i praktika viimastel aastatel muutunud moes. See seisneb vaimse seisundi väljaarendamises, mis võimaldab jääda tähelepanelikuks siin ja praegu, olles teadlik nõusolekuga.

Teades, et sellel praktikal on palju vaimse ja füüsilise tervise eeliseid, on palju inimesi, kes otsustavad osaleda vaimsed tagasipöördumised, kus toimub Mindfulness ja Vipassana meditatsioon, meditatsioonitüüp, mis aitab teil näha asju nii, nagu nad on, ilma neid otsustamata.

• Seotud artikkel: "8 meditatsiooniliiki ja nende omadusi"

Vaimse taganemise eelised

Vaimsed tagasipöördumised on midagi enamat kui peatumine ja hetked puhata ja isoleerida suurlinnadest rahu ja rahu otsimisel. Retriidid pakuvad ruumi eneseteostuseks ja vaimseks taastumiseks meditatsiooni ja jooga kaudu, kõik looduslikus keskkonnas.

Järgmisena vaatame läbi mitu põhjust, miks te peaksite vaimse taganema.

1. Ruum sisemise rahu leidmiseks

Retriidid on suurepärane võimalus meie igapäevaelu kõrvale jätta ja pakkuda ideaalne koht sisemise rahu ja rahu leidmiseks linnade hõõrumisest. Need on ruumid, kus on võimalik leida vaikust ja loodust ning neid leidub tavaliselt eraldatud kohtades, mis soodustavad peegeldust ja eneseteadmisi. Sellepärast on see suurepärane võimalus hingata värsket õhku, kuulata looduse helisid ja ühenduda enda ja loodusega.

2. Katkesta igapäevane rutiin

Kahe päeva pärast linnast vabanemine lubab teil välja tulla igapäevaelu rutiinist, kuid tänu retriitidele on võimalik ka täiesti uusi tehnoloogiaid lahti ühendada. Tänu Mindfulnessile võime peatada autopiloodi elamise ja see võimaldab meil uuesti omavahel ja meie sisemise Isega ühendust võtta..

3. Vähendada stressi

Puuduvad hüperkoondamise ja igapäevase rutiini kõrvale jätmine mindfulnessi, meditatsiooni ja retriitide viibimise tõttu, stressitase on langenud. Ja see ongi Lääne ühiskondade elu kiirus võib paljude inimeste jaoks stressi kannatada, psühholoogilisi terviseprobleeme. Uuringud näitavad, et meditatsioon ja Mindfulness vähendavad kortisooli, hormooni, mis vabaneb vastuseks stressile, taset. Selles mõttes toovad retriidid oma osalejatele rahulikuks ja rahulikuks seisundiks ning sel viisil vähenevad kortisooli tasemed, põhjustades ka vererõhu langust.

4. Vaadake probleeme teisest vaatenurgast

Mõnikord ei võimalda probleemi keskel olles (kas paarina, tööl jne) asju mõelda ja näha teisest vaatenurgast. Päeva rutiinist väljumine ja päevast päeva ning meditatsiooniks ja praktiseerimiseks kuluv aeg Mindfulness aitab meil hinnata meie olukorra plusse ja miinuseid, olla teadlik sellest, mis meiega juhtub ja teha paremaid otsuseid. Meelelikkus muudab meile lihtsaks volituste andmise Ma vaatleja. Üldiselt võimaldab taandumise rahu näha asju teisest vaatenurgast, mis mõjutab ka meie emotsionaalset juhtimist ja heaolu.

5. Suhelda

Retriidid võimaldavad jagada aega inimestega, kes muretsevad heaolu parandamise pärast, ning pakuvad seega võimalust veeta ainulaadseid hetki inimestega, kes otsivad sisemist rahu. Ka tagasivõtmine nad annavad võimaluse sõpru saada millega saate pärast viibimist tagasisaatmist kontakti säilitada.

6. Juurdepääs professionaalsetele juhenditele

Retriidid hõlmavad ekspertide harjutusi või nõustamistöid, mis võimaldavad teil näha oma defekte ja täiustada meditatiivset praktikat ning seega ka oma vaimset, vaimset ja füüsilist heaolu. Need istungid kohanduvad tavaliselt teie vajadustele ja aitavad teil mitte ainult parandada oma heaolu taganemise ajal, vaid ka selleks, et seda, mida sa õpid, saaks oma igapäevaelus võtta.

7. Kõik meditatsiooni ja Mindfulness'i eelised

Retriidid on intensiivsed istungid, kus saate parandada oma meeleolu ja meditatsiooni praktikat. See toob kaasa mitu kasu erinevates eluvaldkondades.

• Seonduv artikkel: "Mindfulness: 8 meeleolukuse kasu"

Uus suhe meie tähelepanu keskmes

Vaimsed tagasipöördumised on hea viis koolitada ennast võimet keskenduda oma tähelepanu sellele, mis tegelikult on oluline: olevik. Selle lihtsus on see, et olles eemal kõigest, mis on tuttav, on lihtsam mitte kiusatusele sattuda mälestusse ja katkestada meie kinnisideedest ja korduvatest ideedest.

Keskkonnad, kus toimuvad vaimsed tagasipöördumised, tulevad lõplikult, ei ole ainult oma traditsioonides või esteetikas; nad on tõesti kavandatud selliseks, et saada eemale pidevatest meeldetuletustest selle kohta, mis tavaliselt meid igapäevaselt muretseb. Teades, kuidas ära kasutada Mindfulness'i ja meditatsiooni, on samuti teadlik sellest, kuidas me saame mõjutada meie vaimseid protsesse meie keskkonna muutmise kaudu. Isiklik evolutsioon ei toimu üksikisikus isoleeritult, see tõlgitakse nii, et ta kasutab ära oma võimalused paljastada end erinevates kontekstides ja stiimulites.

Bibliograafilised viited:

• Bazzano, M. (2014), pärast mindfulness: uued perspektiivid psühholoogia ja meditatsiooni. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (August 2013). "Mindfulness-põhine ravi: põhjalik metaanalüüs". Clin Psychol Rev (metaanalüüs) 33 (6): lk. 763 - 71.