Mida teha, kui mured ei lase teil magada

Mõistus võib öösel muutuda eriti obsessiivseks. See tunne suureneb, kui inimene elab üksi ja tal on pimeduse keskel ebameeldiv tunne. Mured kaaluvad nii palju südametunnistuse sees, et nad võivad isegi põhjustada puhke- ja unehäireid. ¿Mida teha, kui mured ei lase teil magada?

1. Mine voodist välja
2. Kirjutage, mida tunned
3. Raadio kuulamine
4. Lõika oma mõtted

Mine voodist välja

Vältige kogu öö ja ümber. Võite püsti mõnda aega, et katkestada, stseeni muutmine ja ka klaasi kuuma piima või infusiooni võtmine.

Kirjutage, mida tunned

Kui on midagi, mis varastab teie rahu või teid piinab, siis võtke see sinult välja. Sul võib olla oma öökapil a emotsionaalne päevik nende mõtete kirjutamiseks ja kogemused, mis rikuvad hinge rahu.

Terapeutiline kirjutamine on väga lõõgastav meetod, millel on ka rahustav toime, mis võimaldab teil vabaneda nendest koormustest, mis on öösel vaikuses ja pimeduses raskemad..

Raadio kuulamine

Raadio teeb öösel palju inimesi üksi elavatele inimestele. Raadio on sõbralik hääl, mis on sinuga kaasasKus iganes sa oled Saate kuulata taustal pehmet muusikat, mis aitab teil magada. Vaikne muusika võib olla lõõgastustreeningu jaoks õige seade.

Lõika oma mõtted

Lõigake oma mõtted teadlikult ja parkige ootel olev küsimus alles järgmisel päeval. Järgmisel hommikul saate teisest vaatenurgast näha kõike rahulikumalt ja ilma selleta vaeva, mis tungib teie hinge künnisel..

Kui mured ei lase teil magada, proovige järgida populaarse tarkuse nõuandeid. Sa võid alustada väikeste lammaste loendamist, et mitte keskenduda oma energiale.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Mida teha, kui mured ei lase teil magada, Soovitame sisestada meie meditatsiooni ja lõõgastumise kategooria.