70 asja, mida saate teha, kui oled igav

Igavus on tavaliselt ajutine, olukord, kus meil pole midagi teha, mis toob kaasa väsimuse ja negatiivse meeleseisundi.

Viimastel aastatel on aga igavus seotud teiste nähtustega nagu stress: see on boreouti sündroomi või igavuse juhtum tööl. See sündroom avaldub kolmel tunnusel: ebameeldivus, igavus ja paindumatus, st monotoonsed ülesanded.

• Selles postituses saate rohkem teada: "Boreouti sündroom: igavus tööl"

Psühholoogia ja igavus

Aastakümneid on teadlased igavusest huvitatud. Esimesed uuringud viidi läbi 1926. Aastal ja avaldati aastal 2008 British Medical Journal. Uuringus jõuti järeldusele, et monotoonsed ja korduvad ülesanded põhjustavad igavust, mis omakorda oli seotud vaimse väsimusega. Igavuse tekkimisel esines individuaalseid erinevusi. Järgmise kümnendi jooksul viidi laboris läbi mitu katset, märkides, et igavus oli otseselt seotud väsimusega.

Siiani on uuringute järeldused piiratud. Alles 80-ndatel aastatel tõi Norman D. Sundberg psühholoogia huvitavaid tulemusi. Ta märkas seda inimesed, kes olid igavamad, olid kalduvamad ärevusele, agressiivsusele, depressioonile, sõltuvust tekitav käitumine ja neil oli suuremad raskused teiste suhtes. Tänapäeval on teada, et ekstrovertsed inimesed kalduvad igavama kui introvertsed või loomingulised inimesed.

Viimati avaldatud artikkel Psühholoogiateaduse perspektiivid, vaatab läbi erinevad psühholoogia valdkondade, nagu neuropsühholoogia ja sotsiaalpsühholoogia, panused ning määratleb igavus kui: "negatiivse seisundi midagi, kuid ei suuda endale lubada rahuldavaid tegevusi, mis on seotud võrguhäiretega neuronite tähelepanu ". Igavusesse sekkuvad kolm tegurit. Esiteks on raske jälgida eelnevat teavet (emotsioone, mõtteid) või välist teavet (keskkonnaalaseid stiimuleid), mis on vajalikud tegevuse rahuldavaks läbiviimiseks. Teiseks, olles sellest teadlik. Ja kolmandaks, arvake, et keskkond on näiteks süüdi, see on igav või pole midagi teha.

70 asju, mida teha, kui oled igav

Aga, Mida me saame teha, kui oleme igav? Kui teil on igav ja tahad sellest olukorrast välja tulla, mis põhjustab teile ebamugavust. Võite kasutada mõningaid neid nõuandeid.

1. Lugege raamatut

Lugemine toob sulle suurt kasu, näiteks aitab teil oma mälu kasutada, uusi asju õppida või paremini mõista. Kindlasti on sinu majas raamat, mida te pole veel lugenud.

• Kui see nii ei ole, võite selles postituses leida nimekirja parimatest psühholoogilistest raamatutest: "25 parimat psühholoogia raamatut, mida sa ei saa jätta."

2. Helista sõbrale, kellega olete kaotanud kontakti

Kas teil pole midagi teha? Noh võtke telefon ja helistage sõbrale, keda te pole rääkinud.

3. Tee Skype

Kui sa elad väljaspool oma riiki ja ei tea veel palju inimesi. Tee videokõne sõbra või sugulase abil.

4. Uuenda oma CV

Kui te ei tea, mida teha, värskendage oma elulookirjeldust või jätkake seda, kas printida või töölehele. Kui te ei otsi aktiivselt tööd, aitab see seda ajakohastada.

5. Sirvi YouTube'i

Igavuse hävitamiseks saate sirvida YouTube'i ja avastada võrgus olevaid videoid. Kas näete mõnda "youtuberit" või õppida midagi uut.

6. Vaata dokumentaalfilmi

Teil on võimalik vaadata mõningaid dokumentaalfilme, et võrgus on mitte ainult teie meelelahutus, aga õppida uusi asju.

• Seotud artikkel: "15 absoluutselt olulist dokumentaalfilmi psühholoogia kohta".

7. Mediteerige

Te võite seda aega mediteerida.

Kui te ei tea, kuidas seda teha, saate selle artikliga mediteerida: "Kuidas õppida mediteerima, 7 lihtsa sammuga"

8. Võtke mullivann

Sel ajal pole sul midagi teha. Lõdvestu ja mullivann. Ma olen kindel, et tunned end paremini.

9. Kasutage linkide kasutamiseks rakendusi

Võite seda igavuse hetke vallutada kellegi vallutamiseks. Nii saate kasutada mõningaid turul olevaid rakendusi. Sa saad veel kohtumise.

• Artikkel: "10 parimat rakendust, mis ühendavad, on hädavajalikud!"

10. Jooga harjutama

Kas mõned jooga harjutused Või vaata YouTube'i rutiini, mida saate järgida. Te teete oma keha ja meelt kasuks.

11. Köök

Sul on vaba aega, eks?? Miks te seda ära ei kasuta, et valmistada maitsvat õhtusööki.

12. Vaata filmi

Saate vaadata, kas nad teevad televisioonis filmi või laadivad alla, mida olete alati tahtnud näha.

13. Mine filmidesse

Ja miks mitte minna kinosse? Nii et sa vaatad filmi ja see annab teile ka õhu.

14. Mine jalutama

Seda igavust saab kasutada mere või mäe jalutamiseks. Nii et naudite loodust ja avastate uusi kohti

15 ... Või mine

Kui soovite, võite minna jooksma. Nii saate kasu mitte ainult füüsilisest, vaid ka vaimsest koolitusest.

16. Mine oma koeraga välja

Kui te ei taha üksi jalutada ja kui sul on lemmiklooma koer, siis võta ta jalgsi.

17. Võtke jalgratas

Soovi korral võite jalgrattaga sõita ja minna jalutama, et avastada uusi kohti.

18. Telli oma kodu

Kui teil on vaba aega ja te ei tea, kuidas seda kasutada, tellige oma maja.

19. Uuring

Püüdke uurida, kas teil pole midagi teha. Ärge jätke uuringut eksami viimaseks nädalaks.

20. Uurige oma puhkust

Mis pühad tulevad ja te ei tea ikka, kuhu minna? Otsige online huvipakkuva sihtkoha kohta.

21. Laulge

Kui soovite laulda, otsige YouTube'is mõnda karaoke laulu ja laulke seda. Kas sa pole hea? Ja mis see on oluline? Sa oled üksi.

22. Mängi mõnda online mängu

On tuhandeid online mänge. Valige see, mida soovid ja meelelahutuslik aeg.

23. Mine baari ja nautige kohvi

Jalutuskäik sellesse kohta on suur ja seega veedate aega kodust eemal.

24. Tee puzzle

Kuidas sa end lõbustusega lõbustaksid? Sa püüad selle lõpetada.

25. Vaadake muusikavideoid

Pane oma telerisse mõni muusikakanal või otsige YouTube'is teile meeldivaid laule.

• Seonduv artikkel: "10 laulu, mis panevad meid end paremini tundma (teaduse järgi)"

26. Värskendab mineviku õppimist

Te võite võtta endale salvestatud ülikooli või instituudi raamatuid ja vaadake, mida sa oma päeva õppisid.

27. Kas tugevuskoolitus ilma kaaludeta

Tehke jõukoolitust oma kodus või aias. Ei ole vaja kaalusid kasutada.

28. Võtke uinak

Kasutage seda vaba aega, et veeta päikest ja seeläbi silmitsi ülejäänud päevaga.

29. Mine basseini alla

Kui ilm lubab, mine basseini alla ja võta suplus. Te värskendate ja tunnete ennast paremini pärast seda.

30. Tehke ostud võrgus

Te saate ära osta midagi, mida vajate interneti kaudu. Nüüd ära osta kompulsiivselt.

31. Kasutage oma meelt

Kasutage seda aega aju treeningmängudega oma meelt kasutama. Või lihtsalt täitke kirjasupp

32. Külastage oma linna turismisaiti

Külastage oma linna või linna turismisaiti. Kindlasti ei olnud te enne läinud, kuigi see oli nii lähedal.

33. Alusta blogi

Saate alustada blogi, kus te räägite oma kogemustest või räägite sellest, mida soovite. Selle jaoks on mõned leheküljed, näiteks Wordpress või Blogspot

34. Kutsu sõber

Võite kutsuda sõbraga õhtusöögile, konsooli mängimiseks või filmi vaatamiseks.

35. Minge avalikku raamatukogu

Kui sul ei ole raamatut ja te ei soovi seda osta, siis võite minna avalikku raamatukogu ja veeta pärastlõunal seal.

36. Kasutage ära midagi, mida vajate

Kasutage võimalust teha midagi, mida vajate, olgu see siis pangas, helistades või jõusaali liitumisega.

37. Saada kirjale oma elus tähtsale inimesele kiri

Isiklikud kirjad on uute tehnoloogiatega väljasuremisohus. Võtke aega, et kirjutada kirja käsitsi ja saata see posti teel. Te üllatate seda vastu võtvat isikut.

38. Võta mõned pildid

Kui te lähete jalutama, kasutage võimalust pildistada maastikku või külastatud kohti.

39. Leia oma sõbrad Facebooki instituudist

Sa võid oma aega minevikus meelde jätta ja endiste kolleegide või sõpradega ühendust võtta.

40. Õpi oma lemmikkokteili valmistama

Sa naudid seda kokteili nii hea, kui sa koos sõbraga lahkud. Sest te ei kasuta seda aega, kui igav, et teada saada, kuidas seda teha.

41. Tehke pesu

See ei ole lõbus, kuid ära kasutage nüüd, kui saad teha riided, et riided puhtaks jätta.

42. Kirjutage oma romaan

Kas sa oled igav? Seejärel andke oma loovusele vabad käed ja kirjutage oma lugu või romaan. Te ei pea seda enam lugema.

43. Mine välja ja osta oma sugulastele kingitus

Läheneb pereliikme sünnipäev või jõulud on kohe nurga taga. Kasutage ära, et minna poe juurde ja osta kingitusi.

44, Treenige oma hobi

Kui sulle meeldib surfamine, ratsutamine või maalimine, on see aeg nautida päeva.

45. Tantsimine

Pange muusika piirile ja laske oma kehal teid juhtida. Tants, tants ja tants.

46. ​​Kirjutage luule

Haara sülearvuti ja kirjuta luuletus, mis selle inimese kohta nii palju armastad.

47. Kinnitage oma aed

Kuna sa oled igav, kasutage võimalust jätta ilus aed.

48. Mine üllatusega sõbra juurde

Te ei pea oma sõbrale helistama. Lihtsalt kleepige oma käeulatuses ja üllatage teda.

49. Mine keeglisse

Võib-olla saad kasutada ja kutsuda teda keeglisse. Ma olen kindel, et ta tänab teid.

50. Mängi oma soenguga

Proovige teile uusi soenguid ja veeta pärastlõunal seda, mis teile kõige paremini sobib.

51. Telli tuba

Nüüd pole sul mingit vabandust, et teie tuba oleks räpane. Võtke see aeg ruumi puhas ja organiseeritud.

52. Valmistage ette monoloog ja rong

Monoloogide ettevalmistamine on üks stimuleerivaid tegevusi. Paljudel juhtudel pole isegi vaja olla arvuti lähedal, et otsida dokumente, lihtsalt rääkida lugu ja treenida valjusti.

53. Mine loodusesse ja treenige

Loodus on täis ressursse, millega saame vabalt kasutada. Lisaks on õhk puhtam kui enamikus spordisaalides.

54. Praktika joonistamine

Alusta joonistamist ja näha, et tehtud edusammud on väga motiveerivad, eriti kui alustate nullist.

55. Jääb endiselt vana sõprus

Iga vabandus on hea uuesti kohtuda.

54. Praktika joonistamine

Alusta joonistamist ja näha, et tehtud edusammud on väga motiveerivad, eriti kui alustate nullist.

55. Jääb endiselt vana sõprus

Iga vabandus on hea uuesti kohtuda.

56. Origami õppimine

See hobi on nii stimuleeriv ja loominguline, kui see on lihtne, sest selle kasutamiseks on vaja ainult paberilehti ja tasast pinda.

57. Õpi keeli

Suurepärane viis meelt kasutada, kui võita võistlus kasulikuks, kui soovite rohkem inimesi rääkida ja CV-d laiendada.

58. Loo videoteoseid

Tänu internetile on lihtsam luua omatehtud audiovisuaalseid teoseid kus me väljendame oma ideid pildist ja heli.

59. Registreerige veebikursus

Teine suurepärane võimalus kasutada vaba aega, et õppida, on registreeruda võrguvõrgule kättesaadava suure mitmekesisuse veebikursusel.

60. Mine välja ja vaata loomi

Kui kombineerite seda hobi fotograafiaga, siis võib teil olla suurepäraseid pilte.

61. Lugege ajalugu

Ajalugu tutvumise hea asi on see, et narratiivsete joonte põhjal on seda lihtsam meelde jätta.

62. Kuula audioraamatuid

Väga hea viis meelelahutuseks või õppimiseks ilma kindlat kohta vaatamata.

63. Registreeruge keele vahetamiseks

Harjutamine võõrkeeles samal ajal, et teil on tõeline suhtlemine kellegagi, on väga stimuleeriv.

64. Osalege vabatahtlikul

On palju inimesi, kes hindavad aega, mida saate kulutada.

65. Recycle

Juba kulunud või liiga kasutatud materjalide taaskasutamiseks on palju loomingulisi viise ja anda neile veel üks utiliit.

66. Kasvatada midagi

Istanduse kasvu jälgimine võib olla väga motiveeriv.

67. Mine välja ja kohtuge inimestega

Sa ei pea isegi väga keerulist vabandust vestluse alustamiseks.

68. Muusika koostamine

Lihtsa mikrofoni ja teatud arvutiprogrammide puhul piisab eksperimentaalsete tükkide koostamisest, isegi kui teil pole selles kogemusi.

69. Korrastage oma maja

Väikesed muudatused võivad ruumi muuta.

70. Osalege foorumitel

Arutelu nendes virtuaalsetes platvormides aitab teil õppida erinevate teemade kohta.

Bibliograafilised viited:

• Maier, X. (2018). Lõbususe kunst Jerez de la Frontera: Hiire pesa.