7 olukorda, mis muudavad aju paremaks ja halvemaks

On olukordi, mis muudavad aju ja me ei ole sellest teadlikud. Tegemist ei ole kummaliste või ebatavaliste olukordadega, vaid tavaliste ja igapäevaste olukordadega. Mõnikord tekitavad nad aju struktuuris positiivseid muutusi ja muudel juhtudel nad ei tee seda.

Aju on põnev organ, millest iga päev on teada uued andmed. Tänu neurokujundustehnikate arengule teame täna, et on palju olukordi, mis muudavad aju ja võimendavad seda või muudavad selle halvenemise.

Huvitav asi aju muutvate olukordade tundmisest on see, et see võimaldab teil kohandada oma elustiili. Mõned harjumused nad teevad teid targemaks, teised aga ainult teile haiget teevad. See on juhend, mis võimaldab Teid teistest eristada.

"Neuroteadus on kaugelt kõige põnevam teadusharu, sest aju on universumi kõige põnevam objekt. Iga inimese aju on erinev, aju muudab iga inimese ainulaadseks ja määratleb, kes on".

-Stanley B. Prusiner (Nobeli meditsiinipreemia, 1997)-

1. Romaanide lugemine on üks aju muutvatest olukordadest

Tundub uskumatu, aga romaanide lugemine on üks aju muutvatest olukordadest. Tegelikult on ülikooli uurimine Empory Atlanta (Gruusia, USA) romaani lugemine muuta aju ühendust.

Teises uuringus, mille avaldas Psühholoogiline teadus, Samuti märgiti, et grupp vabatahtlikke, kellele neil paluti lugeda Franz Kafka teoseid, nad näitasid uusi aju parameetreid. Ühesõnaga: nad olid muutunud targemaks.

2. Magada halvasti

Halvasti magamine on teine ​​olukord, mis muudab aju. Harvardi ülikooli (USA) Meditsiinikoolis olid nad võimelised kontrollima, et rohkem kui kolm päeva veedavad ainult neli tundi öö kohta, põhjustab mõnede neuronite surma.

Samamoodi mõjutab une puudumine amigdala, mandlikujulist struktuuri, mis toimib emotsionaalse kontrolli keskmisena. Seetõttu, mitte magav hästi põhjustab inimesel ka oma emotsioone. Põhimõtteliselt on ta ärritunud, talumatu ja pessimistlik.

3. Füüsiline valu

Füüsiline valu tekitab ajus olulisi muutusi, mis sageli kestavad ka pärast haiguse ületamist. Northwestern University uuringus leiti, et üle kuue kuu kestev valu põhjustab struktuurimuutusi.

Kõige olulisemad muutused täheldati hippokampuses, hallituse ja mäluga seotud hallainete struktuuris. See ei mõjuta mitte ainult intellektuaalseid funktsioone, vaid mõjutab ka emotsioonide kontrolli.

4. Lugege midagi uut

Uue õppimine tekitab muutusi meie närviühendustes. Omades teadmisi, mis ei olnud varem kättesaadavad, astuvad aju erinevad alad. Selles protsessis, mida nimetatakse müeliiniks, hakkavad närviimpulssid kiiremini liikuma ja see suurendab neuronaalset aktiivsust.

Müeliniseerumine on protsess, mis toimub eriti lapsepõlves. Aastate jooksul on see harvem ja aeglasem. Uute teadmiste omandamise teel aktiveeritakse müeliinimine ja neuronite jõudlus paraneb.

5. Juggle

Seda leidis Oxfordi ülikoolis (Ühendkuningriik) läbi viidud uurimine Aju valge aine suureneb žongleerimisel kuni 5%. Valge aine mõjutab aju toimimise kiirust.

Uuringus tegime koostööd 24 vabatahtliku, kes 30 minutit päevas mängisid pallid. Mõne aja pärast olid kõik ajus muutused. Eriti suurenes tema perifeerne nägemine ja stimulatsiooni kiirus.

6. Koguge rasv

Koguge rasv on veel üks olukord, mis muudab aju negatiivselt. Paul Thompson on teadlane California ülikoolis ja pärast mitmeid uuringuid järeldas, et ülekaalulisus vähendab vanemate inimeste aju suurust.

Pärast teatud vanust on ülekaalulistel inimestel aju, mis näib 16 aastat vanem kui nende kronoloogilise vanuse tõttu. Rasvad ummistavad sageli artereid ja see mõjutab nii, et vähem hapnikku jõuab aju.

7. Meditatsioon

On palju uuringuid, mis tõestavad, et meditatsioonil on suurepärane mõju aju toimimisele. Tegelikult tõestas seda Massachusettsi üldhaigla eksperdi dr Sara Lazeri uurimine Pool tundi meditatsiooni kaheksa nädala jooksul tekitab ajus püsivaid muutusi.

Mis kliinilised uuringud on näidanud meditatsioon suurendab halli materjali tihedust hipokampuses ja teistes piirkondades. Lisaks on mõju suurem õppimisvõime, vähem stressi, suurem teadlikkus ja eneseteadvus.

Kokkuvõttes on oluline, et te oleksite teadlik olukordadest, mis muudavad teie aju nii hea kui halva jaoks. Põhimõtteliselt on aju see, mida me oleme ja selle oluline funktsioon sõltub meie elust. Vaatame seda.

Kas te teate, milliseid muljetavaldavaid aju muutusi loeb? Lugemine võib tekitada olulisi aju muutusi, sealhulgas muutusi tajumises ja empaatia suurendamises.