Suured keskkonnatundlikkuse märgid ja omadused

Helid või tugevad lõhnad, säravad tuled, inimeste hulk ... Kõrge keskkonnatundlikkus iseloomustab kõiki neid inimesi, kellel on teatud sotsiaalsete, füüsiliste ja emotsionaalsete stiimulite ees suur stress kes elavad oma lähiümbruses. See tingimus ei ole kaugeltki anekdootne, see võib muuta nii meie tootlikkust kui ka psühholoogilist tasakaalu.

John Dewey, tuntud õpetaja ja Ameerika psühholoog ütles, kes meie heaolu sõltub alati sellest, kui pingul on meie sotsiaalne stsenaarium. Igasugune muutus, väike eiramine või hõõrdumine tekitab meile kohese psüühilise ja füsioloogilise ebastabiilsuse.

"Me oleme muutnud oma keskkonda nii radikaalselt, et nüüd peame ennast muutma, et saaksime seal olemas olla".

-Norbert Wiener-

Näiteks, kui me oleme toas, mis on väga kuum, tunneme end halbana ja seetõttu püüame selle koha temperatuuri meie vajadustele kohandada. Teine näide: kui me käime öösel pimedas ja üksildases tänaval ning kuuleme paar sammu taga, kogeme ohtu tunnet, stiimulit, millele meie aju sunnib meid vastuse andma: käivitage, helistage või andke meile tagasi olukorra vastu.

Nüüd hästi, Kui me räägime kõrgest keskkonnatundlikkusest, seisame silmitsi teatud konkreetsemate kogemustega. Mõtle stsenaariumile, kus inimesed (näiteks töökeskkond) tunnevad end mugavalt. Kõik, välja arvatud üks, keegi, kelle künnis on heli suhtes tundlikum, vestlustele, selle büroo valgusele ja isegi sellele nähtamatule loorile, kus kõik emotsionaalne on peatatud ...

Kõrge keskkonnatundlikkus: miks me seda kannatame??

Kõrge keskkonnatundlikkuse küsimus ei ole uus. Kuid uudishimulik võib olla, Ökoloogiline psühholoogia on õppinud aastakümneid, kuidas me suhtleme oma lähikeskkonnaga. Selles suhtlemises võetakse arvesse meie organismi, meelt ja ka meie kultuuri.

Niisiis, autorid nagu Lazarus, Folkman ja Cohen töötasid välja teoreetilise mudeli, kus nad selgitasid, et see tundlikkus põhineb väga spetsiifilistel tingimustel.. Igaühel meist on teatud stiimulite suhtes sallivuse piirmäärad, mida me ei suuda kontrollida ja mille suhtes meil puuduvad isiklikud strateegiad, et vähendada nende mõju meile.

Teisest küljest on olemas ka teisi lähenemisviise, mis võtavad arvesse meie isiksust. Nii ja näiteks näitasid Harvardi ülikool seda introvertse inimese aju iseloomustas täpselt kõrge keskkonnatundlikkus. Keskmiselt pöörab introvertne isiksuse stiil suuremat tähelepanu igapäevastele üksikasjadele, mis tekitab sageli ülemäärast stimuleerimist keskkonnas ülekoormuse korral..

Samamoodi tekitab see stiimulite ülemäära, olgu see siis kuuldav, visuaalne, puutetundlik jne, kõrgema stressi ja kurnatuse taseme. Rääkimata veel ühest asjakohasest asjaolust: tema kõrge tundlikkus teiste emotsioonide vastu, ärevus, mured, hirmud, et teised lahkuvad sellesse atmosfääri, enne kui me kõik ei tea, kuidas filtreid paigutada. See emotsionaalne nakkus on teine ​​sagedane esinemissagedus inimestel, kellel on kõrge keskkonnatundlikkus.

Millised omadused on kõrge keskkonnatundlikkusega??

Asjakohane asjaolu, mida me peame selle psühholoogilise seisundi kohta kaaluma, on see, et see kuulub spektri alla. See tähendab, et on suurema tundlikkusega inimesi ja teisi, kelle künnis on nende keskkonna psühhosotsiaalsete stiimulite suhtes veidi vastupidavam. Vaatame, millised on kõige levinumad omadused:

• Ebamugavustunne ereda valguse, valju heli ja teatud lõhnade pärast.
• Äkitsete helide käes, nagu auto pidurdamine, sulguv uks, klaas, mis langeb ...
• Ebamugavustunne stsenaariumites, kus on pidev arv inimesi. Samuti kogete stressi, kui viibite kohas, kus samaaegselt toimuvad mitmed asjad (televiisor, vestlused, laste mängimine, telefonihelistamine ...).
• Väga tundlik inimene tunneb sageli meedia negatiivseid uudiseid väga mõjutatud.
• Samuti on tavaline, et nad näevad viha, kurbust ja pettumust, kui nad näevad või loevad fakte, kus inimkond on ebaõiglane või vägivaldne.
• Kõik need emotsioonid avalduvad psühhosomaatiliste protsesside kaudu: peavalu, väsimus, nahaprobleemid ...

Keskkonnatundlikkuse juhtimise viisid

Noh, me juba teame, milline on keskkonna tundlikkus; Nüüd, mida me saame teha, kui see on väga suur? Vastus sellele tingimusele ei ole vältida seda, mis põhjustab meile stressi. Pealegi ei ole meie kätes kõik, mis meid ümbritseb. Me ei saa näiteks vähendada liikluse heli, paluda inimestel rääkida või tühistada ruume. Me ei saa sisuliselt tuua korraldusi keskkondadele, mida iseloomustab hüperstimulatsioon, mittetundlikkus ja anarhia.

Vastus ei ole väljaspool, see on meie sees, et vähendada nende stiimulite mõju meie meelele ja kehale. Seetõttu ei ole ülitundlikkus midagi paremat kui emotsionaalse ja sensoorse immuunsuse töötamine.

• Tuvastage, millised on teie stressitegijad ja idee, kuidas end nende eest kaitsta (kui see on kerge, pange prillid, kui see on heli, pange kõrvaklapid ...).
• Rakendab lõõgastus- ja tähelepanu tehnikat. Näiteks, kui olete inimeste klastrite pärast, pange silmad fikseeritud stiimulile (katuse valgus, aken, maali, tänavreklaam ...)..
• Määra puhkeaeg kogu oma päeva jooksul. Mõnikord vajame me iga viie minuti tagant meele lõõgastamiseks vaid 5 minutit. Piisab sellest, kui vähe kõndida, minna ruumi, kus on vaikus või isegi mõnda aega mediteerida.
• Lõpuks ja emotsionaalse nakatumise vältimiseks on vaja, et me lõpetaksime välise keskendumise, et panna meie enda pilk iseendale. Ole teadlik oma emotsioonidest ja loo seina. Vältige läbilaskvust, miski ei muuda teie rahu, keskenduda oma vaimsele olekule.

Kokkuvõttes on igaüks teatud viisil tundlik meie keskkonna suhtes. Piir on siiski see, et kõik need stiimulid mõjutavad meid nii vähe kui võimalik, et võimaldada meil liikuvust, tootlikkust, tõhusust ja eelkõige heaolu. Õpi õppima sellesse stiimulite meresse, mis meid alati ümbritseb, sobivad filtrid.

Mälu kaotus stressi tõttu, mis see on? Stressimälu kadu juhtub siis, kui me läbime pikka aega meie pingete ja muredega. Kortisooli vabanemine selles seisundis jätab meie ajus tõsise kahju. Loe lisaks "