Tea emotsionaalne tähestik, mida tuleks meelde jätta

"Ei ole kahtlust, et inimene elab üha enam ... Kuidas me saame tagada, et see pikaealisus ei ole haiguste ja haiguste kogunemine, vaid elutähtis etapp, mis on täis kogemusi ja isiklikku arengut?".

Dr Juan Hitzigi jaoks on emotsionaalne juhtimine oluline. Sellepärast töötas ta välja "emotsionaalse tähestiku" See aitab meil olla teadlik oma emotsioonidest ja mõista, mis juhtub meie ajus, kui teeme "halva verd". Näiteks algavad mõned emotsioonid "s" -ga, nagu rahulikkus, mis aitab meil vabastada serotoniini, neurotransmitterit, mis soodustab rahu, parandab meeleolu, parandab elukvaliteeti, eemaldab haiguse ja aeglustab rakkude vananemist.

Dr Hitzigi ideede mõistmiseks saate videot vaadata näidatud allpool.

Emotsionaalse tähestiku mõistmine

Sel nädalal aitab Mensaluse psühholoogilise ja psühholoogilise abi instituudi meeskond mõista emotsioonide juhtimise tähtsust ja seda, mida emotsionaalne tähestik tähendab.

Kuidas saab emotsionaalne tähestik meid aidata??

Dr Hitzigi töö on arukas viis kokku võtta kasulikku teavet inimese füüsilise ja emotsionaalse tasakaalu kohta. Seletuse pakutav kiirus ja selgus aitab vaatajal mäletada oma mõtete ja emotsioonide juhtimise väärtust / maksumust.

Tegelikult me ​​kõik teame, mida video kirjeldab, ja me teame, millised sobivad meile ja millised mitte. Samas ei ole "S" -st "S" -le ligipääsuks alati lihtne saada. Et tõsta teadlikkust meie lähenemisest elule, saame esitada küsimusi, mis toimivad "meeterina". Vaatame näiteid:

• Täna, kui palju aega olen investeerinud S-sse?
• Ja "R"?
• Kas on olemas ühtegi "S" või tuletisinstrumenti? Alates sellest ajast?
• Millised mõtted on need, mis "R" -is püüavad? Kas ma seostan selle konkreetse olukorraga?
• Kui see juhtub, siis kuidas ma tunnen?

Video toob esile Hindu luuletaja Rabindranath Tagore'i fraasi: "Kui teil on õiguskaitsevahend, mida te kaebate? ... Ja kui ei ole parandusmeetmeid, siis mida te kaebate?" Kuidas me seda rakendame?

Algusest peale meenutab mõtteviis meile, et kui jätame kaebused ja negatiivsed mõtted kõrvale, on lihtsam juhtida tähelepanu neile positiivsetele aspektidele, mida me ei kaaluta; mis tahes olukorrast saame alati kasumit teenida.

Kaebusel on piiratud funktsioon: ebamugavustunne. Mis on kaebus, kui see on väljendatud? Probleem ilmneb siis, kui me toome selle tagasi ja eemaldame oma esimesest eesmärgist. Kaebus kaebuses jäetakse, nagu me nägime, ka stressiks. See toob kaasa kortisooli taseme suurenemise ja serotoniini taseme languse (me lõpetame elutähtsa energia investeerimise heaolu tootvasse). See on see, mida video "retseptina" saab "halbaks vereks".

Seega on "S" need, mis suurendavad serotoniini positiivsete mõtlemist soodustavate hoiakute kaudu. Kuidas me saame tugevdada seost nende käitumistega?

Täpselt Video tutvustab „S“ käitumist (rahulikkust, vaikust, tarkust, maitset, soost, unistust, naeratust, seltskondlikkust ja võrgutamist) kui armastuse, julgustuse ja vastastikuse lähenemise mootorit. Kui vaatame üle oma emotsionaalse tähestiku, leiame kindlasti palju käitumisi, mida me seostame S-tüüpidega, käitumistega, mis loovad positiivseid mõtteid.

Sellegipoolest kipume sageli mõtlema "mis läks valesti", sest "mis läks hästi" on iseenesestmõistetav. Noh, kuulus "on enesestmõistetavaks" on see, mis jätab enda ja teiste inimeste tunnustuse ära. Tunnustamata on raske luua mõtteid, mis on seotud sellega, mis toimib, mida me teeme iga päev ja mida teised hästi teevad. Lühidalt öeldes on raske seda neurotransmitterit suurendada, mis paljude teadlaste jaoks on üks heaolu hormoonidest..

Täpsemalt on serotoniinil kesknärvisüsteemi neurotransmitterina oluline roll depressiooniga seotud erinevate seisundite inhibeerimisel. Just antidepressandid vastutavad inimese serotoniini taseme muutmise eest.

Millised on teised "heaoluhormoonid"?

Dopamiinil ja endorfiinidel on oluline roll. Dopamiin on rõõmhormoon. Dopamiini roll naudingu kogemuses on seostatud ennetava sooviga ja motivatsiooniga (mida tavaliselt nimetatakse "sooviks"). Endorfiinid on hormoonid, mis soodustavad rahu, vähendavad valu ja parandavad meeleolu muu hulgas. Samuti takistavad nad kõrget adrenaliini taset, mis on seotud ärevusega ja aeglustavad vananemist.

Täna avasime selle artikli koos dr. Hitzigi fraasiga, mis on seotud vananemisega ...

Jah, arst küsib suurt küsimust:

"Ei ole kahtlust, et inimesed elavad üha rohkem. Kuidas ei saa see pikaealisus olla haiguste ja haiguste kogunemine, vaid elutähtis etapp, mis on täis isiklikke kogemusi ja arengut? "

Peegeldus julgustab meid vaatama üle meie hormoonitaseme "heaolu" või ebamugavustunnet (nagu kortisooli puhul), suurendades eneseteadlikkust meie käitumisest ja suhtumisest. Me oleme see, mida me arvame. Seetõttu mida paindlikum on meie mõtlemine, seda rohkem nägusid ja tegutsemisviise, mida me mõtleme, ja mida rohkem on meil võimalus positiivse mõtlemisega siduda.

Mõtte paindlikkus muudab meid lahendajateks. See avab uksed maailmale ohutult; Mida otsustavam me oleme, seda vähem hoiatame ja tekitame stressi.

See tähendab, et me lõpetame artikli põhimõttega: "R" või "S" ... Ja sina, kelle sina oled??