Uuringu kohaselt vajavad naised rohkem une kui mehed

Kes ei meeldi voodis mõneks ajaks voodis viibida või pärast lõunat paastuda, et taastada jõudu?

Kui meilt küsitakse, kas me peame meeste ja naiste vahel erinevusi une osas, ja kui nad küsivad, milline neist kahest grupist vajab rohkem une, ei usu paljud meist, et teadus avastaks lõpuks erinevusi selles mõttes mõlema soo vahel. Hiljutise uurimise kohaselt, Parema tervise ja parema heaolu tagamiseks vajavad naised rohkem une.

Naised vajavad tervislikumaks muutmiseks rohkem une

Aga kas see tähendab, et naised on meestest laiskamad? Ilmselt ei.

Uuring näib näitavat, et igapäevaste tegevuste põhjustatud väsimusest taastumiseks, naised peavad ööbima veel 20 minutit. Niisiis, arvestades seda, kui sa oled mees ja te magate naise kõrval öösel, kui sa hommikul üles tõusute, on see seda väärt, kui lasete tema puhata natuke rohkem kui sina enne teda üles äratamist.

Mis oli uuring?

Uuringu viis läbi Suurbritannia Loughborough 'ülikooli magamiskeskuste keskus ja järeldas lisaks, et, mida rohkem üksikisik kasutab aju päevasel ajal, seda rohkem on une ta vaja taastuda.

Tundub, et kuna naised kalduvad võtma erinevaid ülesandeid, vahetades oma tööd, hoolitsedes laste eest, majapidamistöid, ostes ... Need tegevused hõlmavad aju suurt energiakulu, nii et nad peavad magama rohkem Seevastu meestel, kes ikka veel kipuvad hoolitsema koduste ülesannete eest, on madalam vaimne kulumine.

Nüüd hästi, Kas see tähendab, et mehed on laiskad? Tõde on see, et ei. Uuringu juhataja professor Jim Horne'i sõnul on selle põhjuseks asjaolu, et naise aju on palju keerulisem kui mehe. Ja ta järeldab, "naise aju ühendub teisiti kui mehe ja sellepärast on tal suurem kontsentreerumisvõime, mis võimaldab tal teadvustada mitut asja korraga".

Mitme uuringu kohaselt peab üksikisik päevasel ajal taastuma 6 päeva kuni 8 tunni jooksul ja kogu päeva jooksul läbi viidud tegevuste ammendumise. Lisaks on teadlased leidnud ka, et naiste unetus on seotud suure ärevuse, depressiooni ja viha tasemega.

Kuidas teada saada, kas te ei saa piisavalt magada?

Unetus toob kaasa tõsised negatiivsed tagajärjed kannatanule, samuti ebapiisava puhkusega seotud psühholoogiliste häirete olemasolu.

Kahjuks on see tihti meie eluaegadel ja Paljud inimesed kogevad seda olukorda, mis võib põhjustada nende tervisele tõsiseid probleeme. Aga millised on hoiatussildid, kui me ei saa piisavalt magada? Allpool leiate nimekirja, millel on 7 märki, mis hoiatavad teid, et te ei maganud vajalikke tunde:

1. Ärrituvus ja depressioon

Erinevad uuringud on kinnitanud, et une puudumine võib põhjustada depressiooni ja olla ärritunud ja halvem meeleolu kui tavaliselt. Pennsylvania ülikooli uuringu kohaselt, osalejad, kes magasid ühe nädala jooksul 4,5 tundi päevas, näitasid kõrgemat stressi, ärrituvus, kurbus ja psühholoogiline ja emotsionaalne kurnatus.

2. Otsuste tegemise raskused

Une puudumine võib põhjustada kontsentratsiooniprobleeme ja võib mõjutada meie vaimset selgust. Sellepärast võib une puudumine nii õpingutes kui ka tööl põhjustada valesid otsuseid.

3. Mälu probleemid

Tähelepanu on oluline mälude ja õppimise hoidmisel, nii et kui me ei magada piisavalt, võib see vaimne teaduskond mõjutada. Magamine 6–8 tundi päevas on piisav, et olla tähelepanelik ja kasutada täielikult ära meie mäluoskusi.

4. Nägemishäired

Kui magad natuke magama, muutuvad silmad väsinud, nii et nad ei ole korralikult puhastatud ja värskendatud.. Sellel on negatiivsed tagajärjed visió kvaliteedilen.

5. Vähem soovi omada lähedasi suhteid

Soov saada intiimseid suhteid mõjutab puhkuse puudumine, sest inimesed, kes ei magata piisavalt, on ammendunud, unisemad ja lisaks, neil on kõrgem vererõhk.

6. Suurendage soovi rohkem süüa

Une puudumine loob meie kehas tasakaalustamatuse, mis põhjustab söögiisu suurenemist. See on tingitud unetuse põhjustatud ärevusest, mis viib inimese süüa rohkem toitu, eriti kõrge rasvasisaldusega inimesi. See võib põhjustada rasvkoe suurenemist.

7. Suurenenud stress

Une puudumine põhjustab meie stressi tolerantsuse languse. Samuti suureneb pärast halb öösel kortisooli tase, mis on stressiga seotud hormoon.

Neid punkte võite meie artiklisse lisada: "7 psühholoogilist signaali, mis näitavad, et te ei saa piisavalt magada"

Pimendamise eelised

Napping pakub palju kasu nii tervisele kui ka tööviljakusele.

Sellepärast on erinevad ettevõtted, nagu Google, Nike, AOL või The New York Times nad annavad oma töötajatele aega, et nautida seda tüüpilist Hispaania tava samas töökohas, mis täidab oma ametialaseid ülesandeid. Päikese kasutamine aitab taastuda energiat, olla paremas meeleolus, parandada õppimist, parandada mälumahtu ja töötada paremini.

Kas sa tahad rohkem teada saada, kui palju kasu on "napping? Meie artiklis "Kolme psühholoogilise kasu saamine" leiate kogu vajaliku teabe.