Milline viie minuti pikkune vaikus saab teie aju eest teha

Mõnikord piisab rahu, tasakaalu, mõõdukuse taastamiseks viis minutit vaikust. Ainult lühike rahu hetk, eemal mürast ja vestlustest, mis ei lõpe ja äkki, hakkavad meie aju töötama teisel tasandil. Seega, nagu erinevad uuringud näitavad, inimene vajab ka vaikimisi, et luua uusi ühendusi ja ajurakke.

See teema on kahtlemata huvitavam. Igaühel on mõnevõrra intuitiivne, et valitud vaikuse hetke nautimine on suure terapeutilise jõuga tegu. Me ütleme "valitud", sest kui on midagi, mida on näidanud ka erinevad eksperimendid, on vajalik, et inimene oleks päevade või nädalate jooksul täielikult eraldatud ja range vaikus..

"Tarkuse põhimõte on vaikus".

-Pythagoras-

Inimesed on sotsiaalsed olendid ja me vajame elamiseks, kasvamiseks suhtlemist ja keskkondi, mis on täis stiimuleid. Nüüd hästi, just nagu me vajame neid stsenaariume, mida elavad dialoog, muusika ja kuulsus ühiskonna kuulsusest, ka meie aju ihkab oma vaikuse hetki. Ja see ei ole kapriis, see on füsioloogiline põhimõte. Kuidas seda saab süüa või magada.

Tegelikult võisime öelda, peaaegu ilma kartmata, et te eksite Maslow vajaduste erinevate tasandite vahel peaks püramiid olema kõige põhilisemate sidemete vaikus.

Viis minutit vaikust ja teie aju muutub

Kas viis minutit vaikust on tõesti nii palju kasu? Reaalsus on see, et jah, ja me ei ütle seda ega isikliku kasvu guru. Ajakirjas avaldatud uuring näitab seda "Aju, struktuur ja funktsioon". Vaiksuse närviõpetus müra vanuses omab üha suuremat tähtsust ja tähtsust, selles suunas, et turism kasvab üha enam, et hõlbustada selle mõõtmega kontakti.

Kuulsad "vaikuse tagasitulekud" on juba kombineeritud nende turismipakettidega sellised riigid nagu Soome, kohad, kus meil on sobiv keskkond, et seda vaikust täielikult omaks võtta, müra, helide ja linnastumise puudumisele. Nüüd, enne nende ettepanekute lubamist, tuleks rakendada loogikat. Ei ole vaja minna kaugele, et anda see kingitus meie aju.

Vaikus aitab meil arendada uusi ajurakke

Me elame maailmas, mis on küllastunud detsibellidega. Televisioon, meie lemmikrühmad, kes mängivad meie kõrvaklappides, kui me läheme tänaval, liikluses, vestlustes, muusikat kauplustes ja supermarketis ... Me elame linnades, kus vaikust ei eksisteeri, kus heli reeglid elu ja meie Tarbimine.

Nüüd, kui me saaksime päevas nautida viis minutit täielikku vaikust, juhtuksid mitmed asjad. Üks neist on see, et uued rakud töötatakse välja hipokampuses. See aju piirkond on seotud meie mälu ja emotsioonidega. Teine on see, et need rakud võimaldavad meil paremini mõelda ja paremini ühendada meie keskkonna ja iseendaga.

Parandage meie tundlikkust ja empaatiat

Need andmed on huvitavad. Nagu me juba teame, on emotsionaalse tundlikkuse ja empaatiaga seotud palju aju. Üks neist on kahtlemata õige supramarginal gyrus. Seega ja midagi, mida on näha, on see, et kui see ala on kahjustatud või tal on kehv ühendus, väheneb meie empaatia. Lisaks muutume otsuste langetamisel aeglasemaks ja näitame vähem huvi meie ümber.

Nautige rahu hetki või lubage päevas viis minutit vaikust parandab meie aju parema parempoolse güüsi aktiivsust. Sellest tulenevalt on meie võime põnevil ja empaatilisel moel paraneda.

Vähem stressi, paremaid otsuseid

Kui meie keskkonnas on liigne müra koormus, aktiveeritakse amygdala. See väike struktuur on nagu ohtude ja ohtude detektor, kes tõlgendab, et meie ümber on oht ja et me peame põgenema. Niisiis ja nii rabav, nagu see võib tunduda, on kõva heli või isegi lihtsa liikluse kuulujutt selles valdkonnas mõnevõrra tüütu, midagi, mida end kaitsta. Ja seetõttu tekitab see stressivastust, stimuleerides kortisooli vabanemist.

Sel viisil saame juba ära arvata, mida me peaksime andma meile viis minutit vaikust. Nagu ajakirjas avaldatud uuring näitab Ameerika Psichological Association, vaikimine ei ole mitte ainult suurepärane võimalus stressi vähendamiseks. Tänu temale vabastasime serotoniini, endorfiine, oksütotsiini ...

Lisaks parandab see meie heaolu tunnet ning sellega tunneme end otsuste tegemisel turvalisemalt ja sihipärasemalt. Samuti ei saa me ignoreerida selle positiivset mõju meie kognitiivsetele protsessidele. Mälu on tugevam, keskendume oma tähelepanu paremini, töödeldame infot kiiremini ja meie südametunnistus on ärkanud. Me tunneme end rohkem seotud olevikus ja oleme valmis seda, mis meid toob.

Kokkuvõtteks, nagu ütles Friedrich Nietzche, "Tee kõikidesse suurtesse asjadesse läheb vaikus". Siis lähme seda sagedamini läbi. Õpime siis aeg-ajalt välja lülitama meie ärritatud väliskülgede nupp, et anda vajaliku jalutuskäigu läbi meie sisemiste universumite. Kui me neid lahkume, siis me ei ole enam samad.

Elu tähendus on kirjutatud rahuliku ja kannatlikkusega Elu tähendus on kogenud rahu ja kannatlikkuse kaudu; sellest kohast, kus me hindame kõik meid ümbritsevaid ja meid ümbritsevaid ilu. Loe lisaks "