Kas sa tead, mis on serotoniin ja millised on selle mõju teie kehale?

Serotoniin on kemikaal, mida meie neuronid toodavad üksteisega suhtlemiseks. See on neurotransmitter, mis toimib ka hormoonina ja hõlbustab ka meie heaolu peamisi protsesse. Sageli määratleme selle ka kui "Õnne osake" selle rahustav ja antidepressantne toime, millel on otsene seos meeleseisundiga.

Vaid paar kuud tagasi, ajakiri Looduskommunikatsioon ta üllatas meid huvitava uuringuga, mille tegi Londoni ülikooli kolledž. Selle töö kohaselt, serotoniin reguleerib kannatlikkust ja impulsi kontrolli. Midagi, mis on oluline õppimise ja eesmärkide saavutamiseks vajaliku püsivuse edendamiseks.

Andmed, mis igal aastal selle neurotransmitteri kohta avastatakse, on kahtlemata vapustavad. Seega on selle paljude pikka aega tuntud funktsioonide seas näiteks tema võime reguleerida meie söögiisu ja neid unetsükleid, kus selle ühendi ülemäärane tase võib põhjustada unetust.

Samuti, mängib olulist rolli meie seksuaalsuses, sest kui see on mõõdukalt kõrge, suureneb seksuaalne soov. Vastupidi, kui see on madalal tasemel, võib see olla vastutav seksuaalse söögiisu vähenemise eest.

Serotoniin sekkub ka viha, agressiooni, meeleolu reguleerimisel, kehatemperatuuril ja valu tundes.

Serotoniin on meie meeleolu objektiivne mõõt

Mis serotoniini teeb meie kehas?

Piisaval tasemel tekitab serotoniin rõõmu ja heaolu meie kehas. Vastupidi,kui see on madalal tasemel halva toitumise või pikaajalise stressi tõttu, on see seotud ärevushäiretega.

Seega on neuroteadlaste sõnul aju tervise eksperdid, nagu Eran Lothem, serotoniin (5-HT) väga oluline neuromodulaator, mis on väga oluline paljude bioloogiliste protsesside reguleerimiseks. Pöörake, on psühhoaktiivsete ravimite (antidepressandid) üks tähtsamaid elemente.

• Üks tähtsamaid funktsioone, milles ta sekkub, on temperatuuri reguleerimine keha. Mõne kehatemperatuuri astme erinevus võib eeldada suurte rakkude gruppide massilist surma.
• Sellel on ka oluline roll meie luude tervises. Inimesed, kes võtavad antidepressante (serotoniini tagasihaarde inhibiitorid) väga pikka aega, võivad kõrvaltoimena näha luu tiheduse vähenemist..

Lapseeas reguleerib serotoniin hormoonide sekretsiooni, nagu kasv. Selle aine taseme muutused on seostatud vaimse tasakaalustamatusega nagu skisofreenia või lapsepõlve autism.

"Keha peab olema täiuslikus seisukorras. Kui keha halveneb, halveneb male. Sa ei saa keha ja meelt eraldada "

-Bobby Fischer-

Heaolu ja rõõmu hormoon

Subjektiivse heaolu uuringud näitavad väärtuslikku teavet õnne allikate kohta individuaalne Oluline leid on selles, kuidas see neurotransmitter on otseselt seotud positiivse meeleolu ja motivatsiooniga.

Seega, kui teeme kooki, mis sisaldab kõiki õnne mõjutavaid tegureid ja jagab need 100 portsjoniks, vastab 50 geneetikale. Täpsemalt, serotoniini transporteri geen, vastutab 5-HTTLPR geen õnnetunnetuse eest.

• Selle geeni olulisust esile tõstnud uuringu autor Jan-Emmanuel De Neve hoiatab, et mitte ainult geen määrab, kas inimene tunneb end oma eluga rahul või mitte..
• De Neve seda kvalifitseerib Ei ole veel selge, kuidas see geen ajus mõjutab, kuid on teada, et 5-HTTLPR-geeni piisav tase suurendab inimese eelsoodumust õnnelikkusele.

"Õnn ei sõltu saavutustest ega ideaalsetest olukordadest, vaid meie vaimsest tervisest"

-Rafael Santandreu-

Õnne otsimine? Suurendage oma serotoniini taset

Meie serotoniini taseme tõstmine on loomulikult üks parimaid asju, mida me saame teha, et investeerida õnne, heaolu. Selle saavutamiseks peame aga töötama kaks väga konkreetset strateegiat: käitumuslikud ja psühholoogilised.

Vaatame näiteid nende kahe dünaamika kohta.

Käitumisstrateegiad

Harjutage lõõgastusvõimalusi tavalisel viisil aitab see stressi kõrvaldada.

•  Magada hästi ja tunne puhata.
• Lõõgastustreeningute läbiviimine seisneb kehaosade lõõgastamises lihaste pingete ja paisumise kaudu.
• Vähendage suhkrute, säilitusainete ja valge jahu sisaldusega rämpstoidu tarbimist.
• Vältige alkoholi.
• Söö värsket toitu.
• Puuviljad ja tume šokolaad soodustavad serotoniini suurenemist.

Psühholoogilised tegurid

• Tehke meeldivaid tegevusi ja tunnete end hästi need mõjutavad serotoniini suurenemist, meeleolu parandamine.
• Sellised tegevused nagu aja jagada sõprade ja perega, päikestamine, naermine ja meie kirgede ja hobide unustamine ei ole heaolu peamised tugisambad.

Lisaks sellele ja lõpetuseks peame seda juhtima geneetilised tegurid mõjutavad serotoniini taset ja tootmist, selgitatakse, miks mõned inimesed tekitavad teatud häirete tekkimise tõenäolisemalt kui teised.

"Õnn on interjöör, mitte välimine; seetõttu ei sõltu see sellest, mis meil on, vaid sellest, mida me oleme.

Henry Van Dyke

Õnn on riik, mitte kohustus, õnn on riik, mitte kohustus. Kõik emotsioonid kehtivad meie elus, mistõttu nad on olemas. Loe lisaks "