Selle neurotransmitteri Tauriini toime tähelepanu ja kehale

Viimastel aastatel Tauriin on saanud meie tavapärase sõnavara osaks energiajookide buumi tõttu. Hoolimata selle ümber tekkinud vastuoludest on see element, mis on loomulikus toidus alati loomulikult eksisteerinud ja mida meie organism ise välja töötas. Lisaks, kuigi see aine on populaarne joogis kasutamiseks, on see ka neurotransmitter, mistõttu meie neuronid kasutavad seda funktsioneerimiseks..

Kogu selle artikli kohta teame, mis see on, kus me seda leiame, samuti selle eeliseid ja kahjulikke mõjusid.

• Seotud artikkel: "neurotransmitterite tüübid: funktsioonid ja liigitus"

Mis on tauriin?

Tauriin on aminohappe tsüsteiini derivaat, mida meie keha toodab loomulikult ning et lisaks on see olemas ka teatud spetsiifiliste toitude puhul.

Selle uudishimulik nimi ulatub tagasi aastasse 1827, mille jooksul Saksa päritolu teadlased Friedrich Tiedemann ja Leopold Gmelin eraldasid selle esimest korda pulli sapi proovist..

Inimestel leiame selle suurtes kogustes elundites nagu süda, samuti lihastes, trombotsüütides ja kogu närvisüsteemi kogu selle arenguperioodi vältel..

See aine põhjustab närvisüsteemi stimuleerimist, nii et meie keha jõuaks sellele väga stressirohketel hetkedel või nendes, mis nõuavad intensiivset füüsilist tegevust. Nende stimuleerivate mõjude tõttu toodetakse praegu suurel hulgal sünteetilist tauriini, millest on saanud energiajookide peamine koostisosa..

Siiski on selle kasutamine tekitanud palju vastuolusid, kuna mõned uuringud väidavad seda liigne tauriinitarbimine võib meie keha tõsiselt kahjustada. Võttes arvesse, et meie keha teeb seda loomulikult ja et seda on võimalik leida paljudes toiduainetes, on mitmekesise ja tasakaalustatud toitumise säilitamine piisav tervisliku tauriini taseme saavutamiseks..

• Võib-olla olete huvitatud: "Nelja tervisliku toitumise tüübi ülemine kuju"

Kust me seda leiame??

Nagu oleme öelnud, on loomuliku tauriini leidmine nii loomse kui taimse päritoluga toiduainetes. Samamoodi on populaarseks muutunud juba mõned aastad tagasi joogid, milles tauriin, mis on sünteesitud kunstlikult, on üks peamisi koostisosi..

1. Tauriin looduslikes toitudes

Mitmekülgse ja tasakaalustatud toitumise abil suudame säilitada piisava ja stabiilse tauriini taseme, seega ei ole vaja kasutada laboris valmistatud aineid.

Need toidud, mis sisaldavad suuremat kogust tauriini, on need, mis pärinevad merest. Nende hulgas on kaheksajalad ja enamik mereande. Kulinaariatooted, mille koostisosad on näiteks toores või keedetud kala (mitte kunagi praetud), on head võimalused, kui inimene soovib saada head energiat.

Samamoodi sisaldab linnuliha, nagu kana, ka suurt hulka tauriini, eriti looma reites leiduvat liha. Muud liha toidud, mis on rikkad tauriinist, on need, mis pärinevad sigast ja lehmast.

Taimseid toiduaineid on palju kaunviljad, nagu kikerherned, läätsed ja oad mis sisaldavad suurtes kogustes tauriini. Ka pähklid, nagu sarapuupähklid või mandlid, või sojaoad ja vetikad on tuntud selle aine suure panuse poolest..

2. Tauriin ja energiajoogid

Nagu eespool mainitud, on viimastel aastatel energiajoogid saavutanud üllatava populaarsuse. Nende hulgas tundub, et need, kes koosnevad tauriinist peamise koostisosana, on veel kuulsamad.

Alguses olid need joogid olid mõeldud sportlaste ja sportlaste südame jõudluse parandamiseks harjutuste ajal, eriti kulturismi maailmas. Kuid mõni aeg hiljem kombineerisid mõned populaarsed karastusjookide ja energiajookide firmad teiste ühenditega nagu kofeiin, et suurendada ka füüsilist ja intellektuaalset vastupanu.

Mõõdukalt tarbitud, ei pea need joogid tervist ohustama. Me ei tohi siiski unustada, et sünteetilised ühendid ei ole üldse loomulikud, seega on alati parem valida toiduvalikut. Lisaks on nende jookide teine ​​puudus nende kõrge sisaldus gaasis ja suhkrutes, tervist kahjustavad ained.

Teisest küljest on selle tarbimine hüpertensiooniprobleemidega inimestel täielikult takistatud; samuti tauriini kombinatsioon teiste närvisüsteemi depressiivsete ainetega nagu alkohol. Põhjus on selles see segu võib põhjustada ebanormaalseid südamerütme.

Millist kasu see pakub??

Kõigepealt on vaja täpsustada, et tauriini võimalikest eelistest rääkides viidatakse juhtudele, kus ta on looduslikult leitud. See on tingitud asjaolust, et juhtudel, kui seda toodetakse sünteetilisel viisil või sünteetilise joogi kujul, on sellega kaasas palju muid lisandeid, mis ei ole väga soovitatavad..

Kuigi tauriin avastati rohkem kui sajandit tagasi, on see aine veel paljude uuringute objektiks, mis püüavad avastada kõiki oma terapeutilisi või kasulikke omadusi. Lisaks võib mõõdukas tarbimine looduslike koostisosade kaudu soodustada ja hoida vererõhku tervetel inimestel.

Praegu on tõendeid, et tauriin soodustab valgu sünteesi, seega aitab see meie kehal paremini tarbida valke, mida me tarbime. Lisaks kasutatakse laialdaselt tauriinil põhinevaid toidulisandeid luude arengu ja kasvu soodustamiseks.

Selle kasutamine tähelepanu suurendamiseks

Teine selle kasulikkus on seotud mõjuga, mida see avaldab neuromotoorsele süsteemile, mis aitab kasutajal seda tarbida. tähelepanu keskmes, samuti suure jõudlusega intellektuaalne ja füüsiline seisund. See muudab õpilaste seas populaarseks, kuigi seda tarbitakse tavaliselt energiajoogide kaudu, mille tagajärjeks on füüsiline kulumine.

• Võib-olla olete huvitatud: "15 liiki tähelepanu ja millised on nende omadused"

Kahjulik toime organismile

Nagu on korduvalt märgitud, on tauriin ainus, mis on sama kuulus kui vastuoluliste reaktsioonide ja arvamuste puhul. Need arutelud on seotud sünteetilise härjavõitluse negatiivsete mõjudega organismile.

Mõned uuringud näitavad, et see keemiline ja kunstlikest ühenditest valmistatud tauriin on seotud füüsiliste probleemide ja seisunditega, nagu hüpertensioon, insultid, patoloogiad ja südameprobleemid ning krambid..

Selle ohu tõttu tervisele, tauriiniga energiajoogid on isegi keelatud mõnes Põhja-Euroopa riigis, mis on seotud nende inimeste surmaga, kes neid jooke tarbivad.