Mis serotoniin on ja mis see on

On naljakas mõelda, kuidas midagi nii väikest võib meie psühholoogilist heaolu nii palju mõjutada.

Teadusliku uurimistöö suured edusammud on avastanud uue hädavajaliku elemendi inimeste õnne jaoks: serotoniini. Närvisüsteemi poolt toodetud hormooni peetakse õnne bioloogiliseks aluseks, ta on võimeline edastama informatsiooni meie ajusse, et tunda meid igasuguste rõõmuga ja heaoluga seotud emotsioonidega. Lisaks moduleerib see ka teisi tundeid, nagu agressioon või ärevus.

¿Sa tahad teada Mis on serotoniin ja milleks seda kasutatakse?? Seejärel soovitame teil jätkata selle artikli lugemist psühholoogia-võrgus. Samuti leiate selle artikli Seos serotoniini ja depressiooni vahel.

1. Mis on serotoniin?
2. Serotoniini toime ja funktsioon
3. Seos serotoniini ja depressiooni vahel
4. Looduslik serotoniin ja ravimid

Mis on serotoniin?

Õppida Mis serotoniin on ja mis see on, me peame toetuma uusimatele uuringutele keemia ja psühholoogia maailmas.

Serotoniini määratlus

Me võime määratleda selle aine hormoonina, mida meie keha toodab (täpsemalt, see on toodetud soolestikus ja ajus), et säilitada emotsionaalne tasakaal ja teatud psühholoogilise heaolu tase. See hormoon on neurotransmitter, mille keemiline koostis on 5-HT, see tähendab, et saadetud signaalid lähevad otse meie närvisüsteemi ja sõnum transkribeeritakse.

Serotoniin: ¿mis on?

Paljud teadlased väidavad, et serotoniin on hormoon, mis reguleerib ja moduleerib inimese emotsioone. Seda peetakse õnne hormoon selle mõju kohta meie vaimsetele seisunditele. Koos teiste ainetega nagu dopamiin või adrenaliin vastutab meie meeleolu tasakaalustamine. Serotoniin ei ole ainult õnne hormoon, vaid täidab ka isu kontrolli, une reguleerimise ja libiido ja seksuaalse soovi sekkumise funktsioone..

Serotoniini toime ja funktsioon

Kui seda peetakse a neurotransmitter, Me mõistame, et serotoniinil on peamine mõju kesknärvisüsteemile. Teaduslikud uuringud näitavad, et serotoniini madala taseme ja psüühiliste häirete, nagu depressioon või stress, vahel on sügav seos. Lisaks sellele tekitavad selle hormooni sobivalt kõrge tase meeldivaid psühholoogilise heaolu tundeid.

Serotoniini funktsioon

Üldiselt võime kinnitada, et serotoniini peamine ülesanne on reguleerida heaolu ja psühholoogiline stabiilsus läbi meie aju keemia. Selleks on oluline säilitada head serotoniini tasemed, vältides depressioone (serotoniini baha) või serotoniini sündroomi (liiga palju serotoniini). Lisaks investeerib see ka soolefunktsiooni enteraalse närvisüsteemi kaudu.

Serotoniin ja ärevus

Üks imelikke toimeid, mida serotoniin meie kehas toodab, on ärevus. Tõepoolest, selle aine liiga kõrge tase on seotud sotsiaalse ärevushäire või sotsiaalse foobia ilmumisega. Teisest küljest on mitmeid uuringuid, mis väidavad, et madala serotoniini sisaldus võib põhjustada generaliseerunud ärevushäireid..

• ¿Kuidas me seda nähtust selgitame? Esmapilgul tunduvad need vastuolulised andmed. Kuid need uuringud väidavad ainult, et mis tahes mittevastavus serotoniini tasemel tekitab tasakaalustamatust agitatsiooni ja närvilisuse vaimsetes seisundites, mis on tingitud selle hormooni liigsest või puudumisest..

¿Serotoniin reguleerib une?

Teine serotoniini toime meie kehas on une reguleerimine. Kui oleme ärkvel, tõusevad serotoniini tasemed, et hoida meid tähelepanu all, kui me siseneme une kõige sügavamatesse etappidesse, väheneb aju serotoniin oluliselt, et võimaldada meie keha ja vaimu korralikult puhata.

On olemas hormoon, mis koos serotoniiniga reguleerib meie keha une-ärkamise tsüklit. See hormoon on tuntud kui melatoniin ja me leiame selle nii organismis kui ka väljaspool seda, toidus või konkreetsetes ravimites.

Hea magamisharjumuste kasutamine aitab meil säilitada õige tasakaalu serotoniini ja melatoniini tootmise vahel. Selle tasakaalu tulemusena kogeme meeldivamaid emotsioone ja saavutame kõrge psühholoogilise heaolu.

Seos serotoniini ja depressiooni vahel

Nagu me oleme selle artikli üle arutanud, on meie organismis serotoniini peamine ülesanne meeleolu reguleerimine. Tasakaalustatud emotsioonide kogumiseks tuleb selle hormooni taset säilitada normaalväärtustes.

Kui serotoniini tootmine kannatab mingisuguse mittevastavuse all, siis võib tekkida ebamugavustunne, viha, ärrituvus, riskikäitumine ... paljud neist sümptomitest langevad kokku depressiooniga, seega võime kinnitada, et madal serotoniini tase on seotud välimusega see meeleoluhäire.

See seos serotoniini ja depressiooni vahel võib tekkida mõlemas suunas: võib juhtuda, et halbade väliste kogemuste tõttu hakkame kannatama depressiooni all ja see vähendab serotoniini (eksogeense depressiooni) taset või vastupidi, meie aju tekitab vähem hormoneid kui õnne ja see viib meid kannatama vaimse häire all, mida nimetatakse endogeenseks depressiooniks.

Looduslik serotoniin ja ravimid

Nüüd, kui me teame Mis on serotoniin ja milleks seda kasutatakse?. Me võiksime õppida suurendama meie serotoniini taset loomulikult, et saavutada psühholoogiline heaolu ja emotsionaalne stabiilsus. Selleks pakume järgmisi nõuandeid:

• Hoidke üks tasakaalustatud toitumine ja süsivesikute rikas. Selle perekonna toitained, nagu leib, täisteratoomad või kaunviljad, sisaldavad elementi, mida nimetatakse trüptofaaniks. See aine aitab meie kehal toota rohkem serotoniini. Mõned toiduained, mis suurendavad ka meie serotoniini taset, on loomulikult järgmised: ananass, mango, kana, soja, šokolaad, maasikad, papaia ...
• Tehke natuke teostada iga päev ei suurenda mitte ainult endorfiine (rõõmu- ja lõõgastav hormoon), pikemas perspektiivis tunnete ennast paremini ja sa õpid oma enesehinnangut tugevdama.
• Nautige väikseid elu naudingud Nagu uue filmi vaatamine, hea raamatu lugemine või oma lemmiktoit. Need väikesed naudingud aitavad meil elada positiivsete emotsioonide all.
• Ühenda teistega: manused on inimese psühholoogilise kasvu jaoks väga olulised. Lisaks vähendab heade sõprussuhete omamine üksinduse tunnet ja muudab meid armastatuks. Hea sotsiaalse tugivõrgustiku loomine võib samuti takistada paljusid tervisehäireid ja vaimse tervise probleeme.

Psühhotroopsed ravimid serotoniini suurendamiseks

On mitmeid ravimeid, mis toetavad nende funktsiooni meie keha serotoniini taseme muutmisel. Serotoniini suurendamise protsess on arenenud ja tänapäeval domineerivad SSRI-d farmakoloogilises turul. SSRI-d (selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid) on ette nähtud paljude selliste probleemide raviks nagu piiripealne isiksushäire või depressioon. Neid ravimeid tohib kasutada ainult arsti ettekirjutuse alusel ja ilma neid kuritarvitamata.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Mis serotoniin on ja mis see on, Soovitame sisestada meie neuropsühholoogia kategooria.