8 mango omadused ja eelised teie tervisele

Kes ei naudi head mangot rikkaliku ja toitva magustoiduna? Sellel puuviljal on erakordne maitse ja seda tunnustatakse nii ida- kui ka lääneriikides.

Suure seemne ja maheda, kuid kindla tekstuuriga turul on erinevaid mangoid, mis pakuvad meile erinevaid maitseid, värve ja kujundeid. Väliselt on mangod tavaliselt rohelised, punased ja kollased, kuid nende sees on sama kuldne toon.

Omadused, eelised ja mango söömise viisid

Selle meeldiv tekstuur ja magus maitse teevad mangost ühe planeedi kõige tarbituma vilja. Kuid tema kaebus ei ole mitte ainult gastronoomiline, vaid ka toitumis- ja toitumisalane panus: mangod sisaldavad rohkem kui 20 vitamiini ja muid mineraale.

Tänapäeva artiklis selgitame, millised on mango söömise omadused teie füüsilisele ja vaimsele tervisele.

1. Väldib astmat

Tänu mango-tselluloosi beeta-karoteenidele On lihtsam vältida hingamisteede haiguste nagu astma teket. See toitaine esineb ka spargelkapsas, aprikoosid, kõrvits või isegi juust.

2. Vähiravim

Jällegi, tänu mangos sisalduvale beetakaroteenile suudab meie keha ennetada teatud vähivorme, eriti eesnäärmevähki, nagu on avastatud Harvardi ülikoolis läbi viidud ulatuslikust uuringust. See antioksüdant Samuti on näidatud, et sellel on kaitsev toime käärsoolevähi välimusele.

3. Parandada meie silma tervist

Teine mangos sisalduv antioksüdant, zeaksantiin, suudab filtreerida osa sinu valguse kiirgustest, mis kahjustavad meie nägemist. Sel juhul toimib zeaksantiin meie visuaalse tervise kaitsjana, kuna on avastatud erinevad uurimised. Lisaks tuleb märkida, et mitme puuviljaosakonna söömine päevas on üks nägemishäirete, nagu näiteks paljude eakate makulaarne degeneratsioon, kaitsvatest teguritest..

4. Kaitse oma luud

Eriti rikas vitamiin K, Mango on üks parimaid toite, mis hoiab ära luumassi halvenemise. K-vitamiin võimaldab meil suurendada iga sellise mineraaliga rikastatud piimatoodete või muude toiduainete tarvitamist vajalikku kaltsiumi, mis on väga oluline abiks luumurdude vältimiseks ja täiusliku luu tervise vältimiseks..

5. Eriti näidustatud diabeediga patsientidele

I tüüpi diabeediga patsiendid saavad kasu mango pakutavast suurest kogusest kiust. Erinevad uuringud on näidanud, et kiud säilitavad glükoosi kontrollitaval tasemel. Lisaks märgivad II tüüpi diabeediga inimesed ka veresuhkru taseme ja insuliini taseme paranemist.

6. Väldib südamehaigusi

Mango on toit, mis sisaldab palju kiude, vitamiine ja kaaliumi. Lihtsalt need kolm toituvat komponenti on hädavajalikud, et aidata meie kehal vältida haigusi ja kardiovaskulaarseid probleeme. Mitmed uuringud on näidanud, et toidu tarbimine kaaliumiga ja naatriumi tarbimise vähendamine on aluseks toitumisele, mis kaitseb meie südant teatud häirete eest..

7. Kõhukinnisuse vastu

Me kaldume oma seedetrakti tervisele vähem tähelepanu pöörama, kuid tõde on see mango, samuti enamik puuvilju, on rikas vee ja kiudainetega. Need kaks komponenti aitavad vältida kõhukinnisust ja minna regulaarselt vannituppa.

8. Helendab nahka ja juukseid

Inimesed, kes on eriti huvitatud oma naha ja juuste sära parandamisest, leiavad selles puuviljas ka suure liitlase. Mango sisaldab palju A-vitamiini, toitainet, mis reguleerib sebumi tootmist. Tänu sellele komponendile, söömine mango aitab hoida naha ja juuste läikivad ja korralikult hüdreeritud.

Kuidas süüa mangot?

Lõika magustoidus viiludeks vähe mett, hakitud jogurtisse... isegi jaapani köök on jätnud mangole olulise rolli oma maitsvas "makis". Puu, mis ühendab kõike ja on alati meeldiv maitse järgi.

Bibliograafilised viited:

• Medrano, A. & teised (2014) Mango: agrotööstuse aspektid, toiteväärtus / funktsionaalne väärtus ja mõju tervisele. Saadaval aadressil: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099