15 parimat detoximahla, mida saate oma majas valmistada

Toit on meie elu üks peamisi tugisambaid, mis võimaldab meil elada vajalikke toitaineid, mis omakorda on paljude inimeste füsioloogilisel tasandil üks suurimaid naudinguid..

Kuid tänapäeval kaldume tegema teatud ülemääraseid tegureid, mis jätavad meile paisutatud ja rasked. Lisaks on toidud, mida me täna tarbime, enamasti täis säilitusaineid, värvaineid ja erinevaid aineid, mis võivad lõpuks meile kahjulikud olla.

Sellepärast on esile kerkinud erinevad toitumisviisid, mis püüavad meid meiega toitmisel detoksitseerida ja kergendada. Üks tavaliselt kasutatavatest toodetest on detoximahlad või rohelised mahlad.

• Soovitatav artikkel: "Vitamiinide liigid ja nende kasulikkus meie tervises"

Mis on detoximahl?

Detoksifitseerivad mahlad või detoxid, tuntud ka kui rohelised mahlad, on kõik need värinad, mis on valmistatud erinevate puuviljade ja köögiviljade segamisel. See kohtleb mahla, mis on väga toitev ja mis annavad võimu samal ajal vähe kaloreid. Selle peamine eelis ja funktsioon on see, et nad võimaldavad organismi puhastamist, võimaldades taastada tasakaalu ja aidata vähendada raskust, vedelikupeetust, seedetrakti ebamugavust ja turset..

Nende mahlade puhul on oluline, et koostisosad ise on suhteliselt kergesti valmistatavad, kui teate teatud mõjude saavutamiseks kõige sobivamaid koostisosi. Kasutatakse väga toitumisalaseid elemente, mis pakuvad erinevaid efekte, nagu kurk, tomat, tsitrusviljad, õun, avokaado, spinat, moringa lehed, porgand, chia või ingver. Ka vürtsid nagu kurkum.

Samuti tuleb seda arvesse võtta Need mahlad on täiendus, mitte söögi asendaja.

Viisteist detoximahla, mida saame kodus valmistada.

Siin esitleme kaks nädalat detoximahla, mida saame oma majas lihtsal viisil ette valmistada.

1. Avokaado mahl

Avokaado, kurgi, tilli ja sidruni kombineerimine raputamisel võib põhjustada ühendi, mis aitab meie keha puhastada. Lisaks on see rikas antioksüdantidega ja on pisut põletikuvastane.

2. Ananassi ja ingveri smoothie

Ingver on väga kasulik komponent mao põletiku ja kõhukinnisuse leevendamisel, lisaks toitainete imendumise parandamisele ning antibiootikumide ja köhavooluga. Ananass on väga diureetikum ja pakub vitamiine, mineraale nagu raud või naatrium. Sellepärast loksutatakse mõlemat komponenti nSee on väga kasulik meie keha puhastamiseks samal ajal pakume teile kasulikke toitaineid.

Selle smuuti valmistamiseks on vaja kolm kuni neli ananassi portsjonit, lusikatäis ingverikohvi ja pool tassi riisijooki.

3. sõstrad, spinat ja apelsinimahl

Seda tüüpi mahl on väga kasulik meie immuunsüsteemi parandamiseks. Ja see on, et spinat on rikas vitamiinide, näiteks A ja mineraalide, näiteks raua magneesiumi ja antioksüdantide poolest, kaitstes aju ja silmi ning soole limaskesta. Korint soodustab vereringet ja omab antibiootikume ja antiseptilisi omadusi ning oranž on C-vitamiini põhiline allikas ja võitleb kolesterooliga, omades samal ajal mikrobitsiidseid omadusi ja hõlbustab puhastamist.

Nendest toodetest piisab vedeldamiseks: kaks käputäis pestud karusmarju, kaks kooritud ja tükeldatud apelsinit ja kuus spinati lehed.

4. Mahl väsimuse vastu

Kui oleme eriti väsinud, võib olla kasulik kombineerida ženšenni energiseerivaid omadusi, banaan, spinat ja õun mahlas või smuutis. Ženšenn on tuntud just väsimuse ja stressi leevendamiseks, suurendades samal ajal energiat ja füüsilist ja vaimset aktiivsust. Banaan, ehkki kalorite sisaldus, on toit, mis sisaldab rohkesti kaaliumi (kuigi teatud tüüpi kõrvitsad seda ületavad), mineraalid ja trüptofaan. Õun on rikas C- ja E-vitamiini poolest, vähendades ka vedeliku peetust ja kramplikku.

5. Porgand ja tomatimahl

Porgand ja tomat on kaks toodet, mille kombinatsioon võib anda meile rikkaliku ja tõhusa detoximahla. Porgand on toode, millel on kõhulahtisusevastased, antiparasiitsed ja antioksüdandid, pakkudes samas suurt hulka vitamiine ja mineraalaineid. Mis puudutab tomateid, on see rikas ja lükopeenis ning see on hea ka hüpertensiooniga inimestele, kellel on vähe naatriumi. Samuti on see stimuleeriv ja energiline.

Selle mahla valmistamiseks peaks piisama kahest porgandist (pestud ja kooritud) ja kahest tomatist (tavaliselt ka kooritud, kuid nahk võib olla huvitav säilitada selle kiudainete sisalduse tõttu). Mõnikord lisatakse mesi. Eriti näidustatud kõhukinnisuse korral.

6. Apelsinimahl, lina seemned ja pirn

See mahl on kõhukinnisuse korral väga kasulik, linaatide laksatiivsete omaduste tõttu. Oranž ja pirn on ka puuviljad suure hulga vitamiinide ja antioksüdantidega, mis aitavad organismi puhastada. Kaks pirni, kolme apelsinimahla ja veidi rohkem kui 1 supilusikatäis lina seemneid annavad suurt kasu pärast raputamist.

7. Spinat, õuna- ja selleritšokk

Selle smuuti valmistamiseks vajame spinatit, kurki, sellerit, paari õuna, vett ja veidi sidrunimahla. Kõik need koostisained annavad meile toitaineid ja suuri koguseid antioksüdante ja kiudaineid, mida on kasulik siluda.

8. Greip, spinat, apelsin ja ananassimahl

Kombinatsioon eriti kasulik vedelikupeetuse vältimiseks. Kõik need komponendid on tuntud oma diureetiliste omaduste ja oluliste vitamiinide sisalduse poolest. Greipfruudi puhul aitab see kiirendada ainevahetust ja nagu apelsin sisaldab palju vett, mis muudab selle diureetiliste omadustega toiduks (lisaks aitab kaitsta südant ja nahka).

9. Seller, kurk, spinat, õun, petersell, ingver ja sidrunimahl

See mahla detox vastab mitme eespool nimetatud omadustele, mille tulemuseks on kombinatsioon, mis võimaldab meil suurendada energia taset, parandada seedimist, puhastada ja toita end erinevate toitainetega, mida iga komponent aitab kaasa.

10. Punased puuviljamahlad

Punaseid puuvilju koos sidrunimahlaga ja kookospähkli veega saab kasutada huvitava detoximahla valmistamiseks seentevastaste omadustega, mis on eriti kasulikud hormoonravi kaitsmiseks (eriti naiste puhul kergesti nakatumise korral selles piirkonnas). Samuti parandavad nad immuunsüsteemi ja neil on antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused. Väga depuratiivne, aitab see kaasa ka aneemia ennetamisele tänu oma C-vitamiini suurele sisaldusele.

11. Kurk, melon ja vesikriisi mahl

Väga tervislik ja madala kalorsusega roheline mahl. Vesikoor on diureetikumid ja lahtistid, samuti stimulandid ja antioksüdandid. Lisaks sellele on need kergelt afrodisiakad ja sisaldavad foolhapet. Melon on väga antioksüdant ja omab lisaks diureetikumile ka rikkalikku A-vitamiini. Lõpuks on kurk ka põletikuvastane ja niisutav, lisaks sisaldab aineid, mis vähendavad eesnäärme-, rinna- või munasarjavähi riski. See raputus on hea rasedatele naistele.

12. Granaatõuna, õuna ja ingverimahl

Olles granaatõuna üks vähestest puuviljadest, mis ei muuda suhkru taset, selle esinemine mahlas on väga kasulik suhkruprobleemidega inimestele, näiteks diabeetikutele (Üksinda võtmine on seega selle probleemiga elanikkonna jaoks kasulik). Lisaks suhkru muutmisele pakub see antioksüdante ja vähendab ka kolesterooli. Ingver ja õun aitavad samuti pakkuda eeliseid eespool.

13. Brüsseliigade mahl ja rohelised oad

Brüsselid on väga tõhusad insuliini tootmise stimuleerimisel ja annavad mineraale, nagu kaaliumi fosfori ja vitamiine. Ka jood. See osaleb kilpnäärme funktsiooni ja meie silma tervise parandamises lisaks diureetikale ja teatud vähivormide ennetamisele. Roheliste ubade puhul on neil ka palju vitamiine, nagu C, A või B, ning nad pakuvad valku ja süsivesikuid. Selle detoximahla valmistamiseks peate oad (umbes kaks tassi) koos Brüsseli idu mahlaga vedeldama. See on väga soovitatav mahl, eriti diabeetikutele.

14. Mango mahl, banaan, kaerahelbed, šokolaad, sarapuupähklid ja nisukliid

Pool banaani, pool mangot, lusikatäis nisukliid, kaks või kolm unt tumedat šokolaadi ja kaks või muud sarapuupähklit koos väikese kaerapiimaga annavad meile olulise energiakasutuse. Jah, See võib olla mõnevõrra kalorsem kui ülejäänud eespool mainitud mahlad või värinad.

15. Kiivimahl, pirn ja salat

Väga tõhus kombinatsioon soole transiidi reguleerimiseks ja kõhukinnisuse vastu võitlemiseks väga toitev. Lisaks immuunsüsteemi tugevdamisele ja vitamiinide rikkalikkusele on kiivi laksatiivne ja diureetiline toime. Samuti parandab see vereringet ja luustumist. Pirn lisaks diureetikale ja seedesüsteemi reguleerimisele pakub kaaliumi, kaltsiumi ja rauda. Salat on ka paljude vitamiinide kõrval rohkesti arvukalt komponente nagu beetakaroteen, pektiin ja kiud. Valmistamiseks piisab kahest kiivist, kahest pirnist, 150 g salatist ja piparmündist.