5 etappi, mille kaudu armastavad paarid läbivad, kui nad lõpetavad

Suhte lõppemise algus võib toimuda ilma seda veel mõistmata; Mitu korda on esimesed muutuse märgid peened. Tavaliselt on pärast pausi, kui me peame meeles pidama ja mõistma, mis on juhtunud, viis, kuidas sündmused on juhtunud niisuguse keerulise kogemuse loomiseks, mis seisab murdena. Mõeldes oma varasematele suhetele tagasiulatuvalt, ei tee need taas ülesehitamiseks, vaid aitab meil haavu lähendada.

Nüüd, lisaks mõeldes mineviku purunemisele, me võime ka neid ennustada, tunnustada nende esimesi ilminguid tõhusalt. Võimalus teada saada, kas me oleme purunemisprotsessis, võib olla väga kasulik suhete tervisliku seisundi hindamiseks ja ka perspektiivis näha, milline on suhe paariga.

Katkestuse etappide skaala

Loomulikult ei saa öelda, et on mitmeid faase, mille esimesed etapid panevad meid pöördumatult spiraali, mille ainus võimalik lõpp on purunemine, kuid on võimalik eristada erinevaid olukordi, mis panevad meid enam-vähem tõenäoliselt lahkuma meie partnerile.

Selleks on Tennessee Ülikooli psühholoogide meeskond, mida juhib Kathrin Ritter nad on välja töötanud skaala, milles võetakse arvesse 5 faasi, mille kaudu suhted läbivad mis tõenäoliselt lõpevad. Selle tööriista nimi on Suhte staatuse muutumise etapid (SOCRS) ja võib olla väga kasulik mõlema paari ravis ja põhineb James Prochaska muutusteooriale.

Algselt töötati välja SOCRS, et uurida, mil määral olid hirmu ja vägivalla aluseks olevad online-tutvumised seotud nende mürgiste suhete lõpetamisega. Siiski on näidatud, et on usaldusväärne hinnata füüsilise või psühholoogilise vägivalla või selle puudumise suhet..

See skaala koostati pärast küsimustike saatmist 83 inimesele ning otsustada, milliseid küsimusi suhted kõige paremini kasutasid või tähendavad. Pärast seda protsessi loodi nende küsimustike lihtsustatud versioon.

Kas see skaala on tõhus?

Selle tõhususe testimiseks tegi see uurimisrühm rea paari täiskasvanuga, kes täitsid SOCRSi küsimustikud. Kaks kuud hiljem pidid need inimesed uuesti täitma küsimustiku. Sel viisil saaks pärast 2 kuud kontrollida, kas inimesed, kes skaala järgi olid esimesel hetkel kaugel purunenud, olid tõenäolisem, et nad oma suhteid katkestasid või kavatsevad seda teha 2 kuu pärast. . Uuringus osalenud vabatahtlikud olid umbes 20-aastased noored, seega ei olnud kummaline, et nende suhted kestsid keskmiselt üks aasta ja kahe kuu pärast olid paljud paarid lõiganud.

Tulemused näitasid seda tõhusalt, skaala oli kasulik lähitulevikus lõppeva suhte võimaluste hindamiseks sõltuvalt sellest, millist 5 faasi iga inimene oli. Lisaks täheldati füüsilist või verbaalset vägivalda puudutavate suhete häirivat esinemist: 79% inimestest lubas mingil ajal oma partneri vastu füüsilist või suulist vägivalda toime panna.

Vaheaja 5 etappi vastavalt SOCRS-ile

Need on 5 faasi, mida paarid lõpetavad. Mis su suhe on??

Tegur 1: eelkontroll

Selles etapis isik ei ole teadlik probleemidest, eriti nende suhetes. Sellele etapile vastavad kirjed on järgmised:

1. Olen rahul oma suhetega.

2. Minu suhe on hea, seda pole vaja muuta.

3. Minu suhe ei ole nii halb.

4. Ma ei pea oma suhetes midagi tegema.

Tegur 2: kontemplatsioon

Selles etapis isik hakkab mõtlema nende suhete aspektidele, mis peaksid muutuma. Teie üksused on järgmised:

5. Mõnikord ma arvan, et peaksin lõpetama oma suhted.

6. Ma arvan, et minu suhe ei ole minu jaoks terve.

7. Alustan näha, et minu suhe on probleem.

8. Alustan märgata minu suhte kahjulikku mõju.

Tegur 3: ettevalmistamine

Selles etapis isik Olete juba teinud otsuse suhete lõpetamiseks. Selle etapi määratlused on järgmised:

9. Kuigi minu suhet on raske lõpetada, plaanin seda siiski teha.

10. Olen alustanud suhete lõpetamist, kuid ma vajan abi.

11. Üritan lõpetada oma suhte järgmise kuu jooksul.

12. Püüan oma suhted väga kiiresti lõpetada, kuid ma ei ole kindel, kuidas seda kõige paremini teha.

Tegur 4: tegevus

Selles etapis isik Ta on juba hakanud oma plaane täitma ilma vabandusi tegemata või oma eesmärke edasi lükates. Üksused on järgmised:

13. Olen rääkinud oma partnerile, et tahan suhe lõpetada.

14. Ma räägin vähem oma partneriga, kui me üksi oleme.

15. Olen alustanud rohkem aega teiste inimestega ja vähem oma partneriga.

16. Märgin, et iga kord, kui mõtlen vähem oma partneri kohta.

Tegur 5: hooldus

Selles etapis inimene tegutseb järjekindlalt, kui nende suhe lõpeb, muutes selle igapäevaseks reaalsuseks. Üksused on järgmised:

17. Olen muutnud oma igapäevaelu, et vältida suhteid oma partneriga.

18. Vältin kohti, kus ma tean, et näen oma partnerit.

19. Olen eraldanud oma partnerile kuuluvaid esemeid või võtnud meetmeid, et vabaneda selle isiku mulle meeldivatest elementidest.

20. Ma ei lähe kunagi koos oma partneriga tagasi.