7 nõuandeid abielulahutuse ületamiseks

Abielulahutus on üks kõige valusamaid kogemusi et perekond võib kannatada, sest mitte ainult abielu lõpeb, vaid ka unistused ja lootused, mis on sellesse suhetesse paigutatud ja perekondliku keskkonna ühtsus.

Sellepärast lahutus See on keeruline kurnamisprotsess, see võib mõnikord olla keeruline õiguslike vaidluste ja laste või materiaalsete kaupade eestkoste eest.

• Seotud artikkel: "Kuidas teada saada, millal paari ravile minna? 5 kaalukat põhjust"

Kuidas lahutada

Kui teil tekib selline olukord oma lihas, võite järgmistes ridades leida mitmeid näpunäiteid, mis aitavad teil elada selles etapis oma elu kohanemisvõimelisemalt ja vähem mõjutada teie enesehinnangut..

1. Aktsepteerige lahutust

Abielulahutuse ületamine ei ole lihtne, Kuna hetk on jäänud maha kõik, mida me oleme elanud, on palju mälestusi, mis meie meelt jälle ja jälle tabavad. Olukorra lõppemise aktsepteerimine ei ole lihtne, kuid see on vajalik.

Tunnistage, et te läbite kurbuse perioodi ja võtate selle vastu esimese sammuna, et optimistlikult tulevikku vaadata, sest see on tavaline eitada seda uut reaalsust kaitsevormis. Purunemise mõju on nii suur, et see maksab selle omaksvõtmiseks.

Sellepärast peaksite olema ausad, mida sa tõesti tunned. Abielulahutuse aktsepteerimine hõlmab surmamisprotsessi elamist ilma sellest lahkumata. Mõistmine, et valu on teie elu selles staadiumis normaalne, aitab teil seda vähendada. Ära eemale oma emotsioonidest ja sellest, mida tunned, sest aja jooksul on võimalik taastada normaalsus.

• Võite olla huvitatud: "Vanemate lahutus, kuidas see lapsi mõjutab?"

2. Ära isoleeri ennast

Halb tunne ei ole halb ja nutt on väga kasulik valu leevendamiseks. Sama juhtub ka siis, kui jagame oma mõtteid teistega ja sellepärast on hea väljendada tundeid kui katarisi vormi.

Võta ühendust lähedaste inimestega See võib aidata teil ületada selle raske eluetapi, samal ajal kui isoleerimine ja üksinduse otsimine võib olukorda halvendada. Neil rasketel aegadel ümbritsege ennast sellega, kes sind armastab.

3. Kasu abielulahutuse kasuks

Ära raiska selle tundliku olukorra valu, vaid kasutage seda, et motiveerida teid kasvama, uute eesmärkide saavutamiseks ja uute tegevuste nautimiseks. Kasutage seda võimalust, et keskenduda iseendale, nüüd on teil selleks rohkem aega.

Paha tunne võib lubada teil ennast elu ees anda kui tead, kuidas kanalit suunata ja oma negatiivseid emotsioone vastu võtta. See võib kaasa tuua uusi olukordi, kui teil on võimalik algatust teha. Mitu korda võib isegi kõige ebasoodsamas olukorras ära kasutada.

4. Osalege meeldivates tegevustes

Õnn ei ole staatiline, vaid dünaamiline, ja me oleme need, kes peavad seda oma harjumuste, tegevuste ja positiivse suhtumisega selle poole minema. Teaduslikud uuringud viitavad sellele Rahulikud tegevused, nagu kehalise tegevuse harjutamine, vähendavad ebamugavust ja parandada meie emotsionaalset tasakaalu, sest need aitavad meil vabaneda õnne ja naudinguga seotud neurokeemilistest ainetest, nagu näiteks endorfiinid või serotoniin,.

Teadus- soovitab ka, et läheb välja ja päikest (alati terve tee) suurendab D-vitamiini meie kehas, mis on oluline toimimist immuunsüsteemi ja soodustab tootmise endorfiine, hormoonid seotud rõõm.

5. Osalege Emotional Intelligence seminaril

Emotsionaalselt intelligentsed inimesed tunnevad uuringute kohaselt suuremat heaolu ja õnne. Õnneks on emotsionaalne luure midagi, mida saab töödelda ja omandada. Selle tava põhikomponendid on: Emotsionaalne eneseteadlikkus, emotsionaalne eneseregulatsioon, enesemotivatsioon, teiste emotsioonide ja sotsiaalsete oskuste tunnustamine.

On palju seminare, mis koolitavad oma osalejaid, et nad saaksid emotsionaalselt intelligentsed. Artiklis "Emotsioonilise luure ja isikliku arengu 6 parimat kursust" leiate nende seminaride parima valiku..

6. Ära unusta uue partneri leidmisest

Isikliku eraldamine paarist, kellega sa oled elanud nii palju hetki ja jälle täiesti õnnelik, võib võtta aega ja kuigi mõnikord tundub, et parim viis mitte tunda üksi olla kellegagi, see ei ole nii.

Emotsionaalse ja psühholoogilise heaolu taastamine eeldab assimileerimisprotsessi ja aktsepteerimist, mida me ei tohi vältida, sest see võimaldab meil end muuta muutuste ees ja kohaneda selle uue kontekstiga paremini. Õnnestumine uuesti on meis ja mitte teistes.

7. Minge psühholoogilisse teraapiasse

Vahel võib abielulahutuse ületamine olla keeruline, eriti juhul, kui on õiguslikke vaidlusi või kui on lapsi. Nendes olukordades on professionaalse psühholoogi abi oluline emotsionaalse tasakaalu taastamiseks.

Lahutus võib olla väga pingeline kogemus, ja eksperdid räägivad abielulahutuse traumast, mis on tingitud emotsionaalsete reaktsioonide teravusest ja suurest intensiivsusest, mida inimene pärast eraldamist kogeb.

Tunne haiget, alandust, psühholoogiliselt kuritarvitamist või reetmist võib viia lahutatud inimesi viha, depressiooni, ärevuse seisundisse, impulsi kontrolli puudumine, samuti mitmed emotsionaalsed ja käitumuslikud raskused, nagu ravimite või muude ravimite, nagu alkohol, kontrollimatu kasutamine.

Ka lahutuse hõlmab kaotus erinevaid rolle elus inimene, kes võib nõuda oskuste omandamist eneseteadvus ja sotsiaalne / relatsiooniline näkku uue väljakutse oluline.

Mensalus Instituut: abielulahutuse ravi eksperdid

Selles kontekstis võib psühholoogiline abi osutuda vajalikuks, et tulla toime selle raske vaevaga, kriisiga tõhusalt toime tulla, emotsionaalselt stabiliseerida ja lahuselu tegelikkust aktsepteerida..

Kui tuvastada eespool read on Mensalus Instituut Barcelona, ​​üks kõige prestii keskused Hispaania psühholoogia võib pakkuda lahendusi ja aidata raskusi see juhtub sel ajal.

Sellel kliinikul on üle 30 aasta pikkune kogemus psühhoterapeutide praktikas ning lisaks näost näkku pakutavale psühhoteraapiale pakub see ka online-teraapiateenuseid. Mensalus on moodustatud abielulahutusravile spetsialiseerunud psühholoogide meeskond, nii saavad terapeutilised sessioonid oma spetsialistidega anda teile positiivseid ressursse selle muutumisprotsessiga toimetulekuks ja annavad teile vajalikud vahendid, et teie elu selles staadiumis suure tugevuse ja turvalisusega silmitsi seista.

• Kui soovite rohkem teavet Mensalus Instituudi kohta, peate lihtsalt siia klikkima.