Hüvitamata armastuse 3 võtmed selle ületamiseks

Romantiline armastus võib muutuda tundeks, mis hoiab tähelepanu, meeli ja kõiki võimalusi, mille vahel me otsustame tegutseda. Kui see on ka kordamata armastus, on tagajärjed veelgi negatiivsemad; nende vabaduse nende piirangute juurde lisatakse talle mitmeid psühholoogilisi nähtusi, mis halvendavad üldiselt elukvaliteeti; muu hulgas nende enesehinnangu, pettumuse ja ärevuse vähendamine.

Kuid teadmata, mida teha, kui ilmneb armastus ja olukord, kus olukorda emotsionaalselt luuakse, aitab meil kogemusest mitte õnnelik, kuid tugevdatud. Järgides strateegiaid, mis tugevdavad vastupidavust, on võimalik nendest kogemustest õppida muutunud emotsionaalselt tugevamaks.

Vaatame, mis see on muutuste protsess, mille kaudu sa võidad rahuldamata armastuse.

Kuidas ületada rahuldamata armastus?

Esimene samm enne töö alustamist strateegiate kohta, et saada välja ärevust ja kurbust tekitavate mõtete nõiaringist, peab olema selge, et kordumatute armastuste puhul ei ole süüdlasi.

See on oluline, sest on äärmiselt lihtne, et isegi kui me seda ei mõista, otsime vabandust, et väljendada oma viha konkreetse eesmärgi poole. Asjaolu, et ebamugavustunne tegevuses, mis on suunatud sihtmärgile, võib põhjustada mõneks ajaks pingete kõrvaldamise, kuid see on kindlasti teistele valus, ja just selle asjaolu pärast on juba väärt olla ettevaatlik, et see lõks ei satuks.

Eriti on see isik, kes ei vasta tema armastusele, selle viha ja pettumuse prognoosi tavaline ohver, kuna uskumused ja mõtted on seotud sellega, et meil on õigus olla selle konkreetse isiku poolt armastatud ja et Nii palju, et see inimene rikub mingisugust kokkulepet, mis ei ole kunagi tõesti suletud. Loomulikult on see idee absurdne, kuid kõige emotsionaalsemates olukordades võivad kõige hullumad ruumid tunduda täiesti mõistlikud.

Nende juhtumite vältimiseks on hea mõte ette kujutada alguses võimalikke kontekste või stsenaariume, milles me süüdistame (fiktiivselt) seda isikut, et mõelda, mis kõige tõenäolisemalt juhtub. Sel viisil, Kui ilmnevad esimesed vastutustundetu süüdimärgid, siis me teame, kuidas esimesed tuvastada ja seega on neil lihtsam mitte korduda.

1. Murdumine mäletamisega

Hea osa missioonist, millega kontrollitakse nende negatiivsete tundete kontrollimist, mida on põhjustanud armastus ja tagasilükkamine, on vähendada üldise ärevuse taset.

Praktikas seisneb see mäletamise lõpetamises, mis on nõiaring, mida meie mõtted järgivad, kui on midagi, mis põhjustab meile muret, ahastust, stressi ja / või hirmu. Sel viisil, saame võime juhtida meie tähelepanu keskpunkti ilma nende ideede või mälestusteta pidevalt tagasi pöördumata mis tekitavad ebamugavust.

Selleks on soovitatav teha harjumusi, mida me pole varem teinud ja eriti lahti jalutades ja puhates ilma müra füüsilistes ruumides; ja mida loomulikumad nad on, seda parem.

Tegelikult on idee väga lihtne. Sellest inimesest eemal viibimine muudab meie aju vähem kokkupuuteks stiimulitega, mis meid mõtlevad. Sel viisil, aju neuronite aktivatsiooni dünaamika See kohaneb sellega, mida tahab elada ilma, et kulutaksite palju aega selle inimese silmas pidades. Selle tulemusena omakorda, kuna see asutus "kohandub" selle uue reaalsusega, on üha vähem episoode, milles me ei pruugi iseenesest mõelda, kuni lõpuks see on osa meie minevikust peaaegu täielikult.

Kui soovite täpsemalt teada saada, kuidas saab lõpetada mäletamise, mis tekitab kordumatut armastust või üldse stressirohket mõtlemist, võite sellele artiklile juurde pääseda..

2. Eemaldage sellest isikust eemal

Käsitleme ebamugavustunnet, mida tekitab tahtmatu armastus ja samal ajal oskab tegutseda selle isiku juuresolekul, kes meid ei armasta, nagu me tahtsime see võib olla liiga keeruline, et sellega samal ajal silmitsi seista, vähemalt esimese ületamise etapis.

Seega, kui soovid ületada rahuldamata armastuse, on ideaaliks see inimene eemale jääda (vajadusel seda selgitades), et saaksime keskenduda ainult sellele, mis meile toimub..

See idee võib tekitada süü, kuid seda on oluline meeles pidada isik, kes kogeb kordumatut armastust, on sageli rohkem haiget kui teine, nii on aeg oma probleemide pärast muretsemiseks täiesti õigustatud.

3. Kognitiivne ümberkorraldamine

See osa armastavast pettumuse juhtimisest toimub tavaliselt teraapias ja psühholoogia valdkonnas spetsialiseerunud isiku abiga ning asjakohaste sertifikaatidega..

Idee seisneb selles, et patsient ja terapeudid töötavad koos, avastades kognitiivseid skeeme, mille alusel jagatakse uskumusi, mälestuste tõlgendusi ja abstraktse ideid, mis muudavad rahuldamata armastuse kogemuse nii valusaks..

Nende kognitiivsete skeemide paigutuse ja korralduse muutmisel väheneb ebamugavustunne, eriti seoses enesehinnangu parandamisega ja ootuste juhtimisega. Me oleme harjunud sellisel viisil kasutama kognitiivseid skeeme, milles teisel isikul ei ole olulist rolli ja mis ei kuulu meie enda identiteedi struktuuri..

• Te võite olla huvitatud sellest artiklist: "10 nõuanded hea psühholoogi valimiseks"