Kuidas vabaneda kelleltki 4 teaduslikust nipist

Armastus on alati defineeritud kui midagi, mida me ei suuda kontrollida. See saabub meteoroloogilise nähtusena meid mõjutaval viisil, mis sõltub meie isiksusest ja meie varasematest suhetest saadud kogemustest ning mõnikord kaob see.

Kuid on aegu, mil teatud inimeste vastu armastuse tunne on selgelt vastupidine ja me teame, et kuigi me peaksime lõpetama tunne, et selline kiindumust kellegi vastu, on see võimalus, mis on meie vahenditest kaugemal. Sellele vaatamata on olemas teatud harjumused ja käitumised, mis muudavad tõenäolisemaks, et me keegi armastame.

• Soovitatav artikkel: "Armastuse liigid: millised armastused on olemas?"

Armastusest välja kukkumisel on parim valik

Kuigi see kõlab toorelt, võib lõpetada tunne, et keegi ei tunne armastust oma tervisele. Ilmselgelt on neil juhtudel, kus paaril on mürgine suhe, kus kuritarvitamine ja füüsiline ja verbaalne vägivald on tavalised, aga ka nendes, kus on armastatud armastus.

Asi on selles, et meie mõtete kulg ei lähe alati soovitud suunas või tekitab suurema heaolu. Suur osa sellest on sellepärast, et meie teadvuse keskmes olevad mälestused, ideed ja pildid jäävad meie kontrolli alt välja.

Me võime enam-vähem otsustada, millised üksikasjad või aspektid meie tähelepanu keskendada, kuid meie meeled ei ole meie poolt tavaliselt valitud. Või pigem me valime teatud mälestusi ja neid analüüsida, kuid meil ei ole täielikku võimu, et neid lahkuda, ja me ei saa vältida, et aeg-ajalt ründab meid üllatus: see on osa meie aju normaalsest toimimisest.

Siiski ei tähenda see, et see on normaalne, et teatavatel asjaoludel ei saa see meelde tuletatud nähtus muutuda tõeliseks peavaluks; eriti, kui need mälestused on seotud varasemate suhete, armastuse pettumuste ja murtud südametega.

Niisiis, kuidas selles küsimuses meetmeid võtta? Ütleme, et tahame armastusest välja kukkuda, on lihtsam kui seda teha, kuid see ei tähenda, et seda tüüpi tunne on võimatu nõrgendada meie isikliku heaolu ja autonoomia kasuks. Allpool saate lugeda mõned võtmed selle saavutamiseks.

1. Reguleerib füüsilist ja visuaalset kontakti

Üksteise silma vaadates ja üksteise puudutamisel on kaks olukorda: mõlemad põhjustavad oksütotsiini vabanemist, hormooni, mis on seotud kiindumusega ja usalduse sidemete loomisega meie kehas. Omakorda suurem hulk oksütotsiini meie veres ja ruumides, mille kaudu meie aju neuronid suhtlevad, tekitavad armastusega seotud emotsioone ja käitumist. Tegelikult juhtub see isegi teatud lemmikloomade silma vaadates.

Seepärast on üks esimesi samme, mis vabastatakse isikult, kelle suhe on meile kahjulik, muuta see füüsiline ja visuaalne kontakt vaesemaks ja nõrgemaks, kuigi sel hetkel tahad teha vastupidist.

2. Õpi elama sellest isikust eemal

Teine oluline aspekt armastusest kukkumisel on teha asjad meile kõigepealt lihtsaks, vältides seda isikut vähemalt paar päeva või nädalat. Kui armastus seisneb muuhulgas selle inimese mõtlemises hea päeva jooksul, siis on selle dünaamika tagasipööramiseks hea mitte jätta ennast olukordadeks, kus me peame seda jõuga mõtlema, sest meil on see meie ees.

Armastus töötab mitmel moel uimastina, sest nii kui me näeme, millist inimest armastame ja kui tarbime sõltuvust tekitavat ainet, aktiveeritakse meie aju tasuahel, mis põhineb eelkõige neurotransmitteril dopamiinina..

Seetõttu on meie aju järkjärguline vähendamine, kui see on aktiveeritud, vajalik selleks, et meie aju uuele elustiilile ümber korraldada. Kuigi jah, see on midagi, mida on raske teha ja vajab jõupingutusi. Sellepärast on enne selle ülesande täitmist hea ette kujutada võimalikke vabandusi, et saaksime ennast selle isiku vaatamiseks minna; sel viisil saame neid sellisena tunnustada, kui nad ilmuvad.

3. Võta rutiinid, mis teevad meid iseseisvaks

Et ümber kujundada elu inimesena, kellest me ära mõtlesime, ei ole vaja selle üle mõelda, vaid ka leida tegevusi selle vältimiseks. Kui me teeme kõik, mida me tegime, kui me olime armunud, siis täheldavad meie aju, et ainus puuduv puzzle on selle inimese kohalolek, ja see vastuolu annab meile probleeme. Siiski, kui me sobime selle inimese vahemaa teiste oluliste muutustega meie elus, mis on seotud meie rutiiniga, on meil lihtsam sellele üleminekuperioodile endale pühenduda.

Lisaks sellele on tänapäevaste uute eluviiside leidmine meie jaoks võimalikuks kaaluda tegevusi, mis on vähe pistmist armuke või armastuse eluga, millega võimalused mõelda inimesele, kellele me tundsime midagi: lihtsalt, viited sellele on vähe.

Lühidalt öeldes, milline on selline käitumispsühholoog, nagu BF Skinner välja pakkus, kui me tahame oma elu muuta, võime arvestada, et kõige tähtsam on muuta keskkonda ja tegevusi, millega me tavaliselt kokku puutume, selle asemel, et proovida muutke end ilma lihaste liigutamata.

4. Töö enesehinnanguga

Mõnikord, suhtlusprojekti ebaõnnestumine kellega on tõsine löök enesehinnangule. Seepärast peame eelnevate käitumismustrite juurde pidevalt hindama meie enesehinnangut ja enesehinnangut. Kui ei, siis on lihtne, et inimesed, kes ei ole väärilised, püüavad meeleheitlikult olla teise inimesega, et end ise paremini vastu võtta.

Selleks on vaja püüda teha võimalikult külm ja analüütiline analüüs selle kohta, kes me oleme, mida me teeme ja mis meid defineerib, võttes arvesse sündmusi, mida me oleme elanud. See tähendab, et tegemist ei ole meie enda kui iseseisvate keskkonnaüksuste mõtlemisega: oluline on mõista, kuidas me käitume oma vahenditega ja sõltuvalt meie eesmärkidest ja huvidest.

Tähelepanu juhtimine

Olles need võtmed ära lugenud, et vabaneda kelleltki, siis olete mõistnud, et peaaegu kõik tuginevad ühisele teemale: tähelepanu. Teades, kuidas juhtida meie tähelepanu keskpunkti, keskendume meile nendele asjadele, mis on meile tõesti vajalikud või kasulikud ja seega aitab meil meeles pidada, et see protsess sarnaneb nõiaring mil peaaegu kõik, mida me teeme või tajume, meenutab meile, mis teeb meid halbaks: kuidas me tunneme kurb, mõtleme sellest, mis sellest tuleneb, ja kui me mõtleme selle kohta, mis pärineb sellest, me tunneme kurbust.

Niisiis on võtmetähtsusega sekkuda nii palju meie mõtetesse kui ka meie tegevustesse, et murda selle näiliselt lõpmatu võrdluse ja kurbuse silmaga. Alusta teatud distsipliini kehtestamist mida me teeme, kuigi keha palub meil midagi muud teha, on oluline lõpetada emotsionaalselt sellest inimesest sõltuv me, mille me ühe päeva jooksul armusime. Ja muidugi, kui me usume, et probleem on nii intensiivne, et see täielikult häirib meie elukvaliteeti, tasub kaaluda, kas see on mugav minna psühhoteraapia seanssidesse. Igal juhul peab muutuste mootor olema alati ise.