Kas on võimalik truudusetusele andeks anda?

Oluliseks truudusetuseks on asjaolu, et üldiselt antakse see salaja. Seetõttu, tavaliselt tähendab see asjaomaste poolte, abikaasade vahel kokkulepitud kompromissi reetmist. See on põhiline element, kui rikutakse usaldust, millega suhe on loodud.

Kui truudusetus tekib, kannatab "kannatanu" tema enesehinnangus sügav haav, mis on vajalik tervendamiseks. Üks raskemaid väljakutseid, mida peate ennast paljastama, on andestada, mis juhtus, olenemata sellest, kas soovite taastada suhte või mitte..

Mis on andestus?

Andestamine on protsess, mis avaldab inimestele, kes andestab, tervet mõju, edendades seega nende vaimset tervist. Kuid, Andestamine on keeruline küsimus, mis võtab aega, soov anda andeks, otsustavuseks ja pühendumuseks.

Selles protsessis peame muutma hoiakuid, mõtteid ja käitumist. Selle kognitiivse ümberkorraldamise kaudu suudame me ennast kokku leppida tundedega, mis olid rikutud, ja naasta normaalseks.

Andestuse protsess pärast truudusetust

Esimene samm on tuvastatud kahju kajastamine. Oluline on mitte eksitada ennast minimeerides, mis juhtus, vastupidi, see on selle sündmuse tähtsusest, kust "kannatanule" antakse võimalus andestada.

Mis juhtus, siis on vaja mõista asjaolusid, mille puhul truudusetus toimub. Sel moel teame, et välised atribuudid (vastutuse omistamine välistele asjaoludele inimesele), ebastabiilne (mis erineb) ja spetsiifiline (konkreetne ja konkreetne) truudusetus hõlbustavad sisemise atribuudi andmist (omistage vastutus iseloomule) isik), stabiilne (mis ei muutu) ja globaalne (üldistatav), mis raskendab.

See võib teid huvitada: "Mida näitab teadlikkus truudusetuse kohta?"

Teine samm on näidata huvi andestamise vastu, mis juhtus, vähemalt võimalusena.

Eksiarvamused andestamisprotsessi kohta

Selleks peame analüüsima ja ära tundma, mida tähendab meile andeks anda võimalikke mõtteid või ideid, mis võivad andestamisprotsessi negatiivselt häirida. Mõned neist väärarusaamadest võivad olla:

1. "Andestamine tähendab, et unustasite, mis juhtus"

Mälu on ajufunktsioon, mis sekkub inimese kõikidesse õppeprotsessidesse. Kui me midagi õpime, siis seda ei kustutata meie "laost", me ei saa seda kaduda. Eesmärk ei ole unustada, mis juhtus, lõpuks on see meelde jätta, ilma et see meid kahjustaks.

2. "Andestamine on leppimise sünonüüm"

See on üks kõige laiemaid ideid konsulteerimisel: "Kui te ei taha minuga tagasi minna, on see, et te ei andnud mulle andeks, kui teil oleks, oleksime koos". Andestamine ei tähenda tingimata suhte taastamist kellegagi, see on vajalik, kuid mitte piisav.

3. "Andeks andmine on minimeerida või põhjendada, mis juhtus"

Mitu korda oleme kuulnud selliseid fraase nagu: "See ei ole nii halb", "Proovige näha positiivseid", "Need asjad juhtuvad", ... ? Andestamine ei tähenda asjaolu hindamise muutmist; seega on väga tõenäoline, et seda hinnatakse alati negatiivselt ja põhjendamatult. Kuid see, mis muutub, on see, et kuigi faktide hindamine on negatiivne, ei tähenda suhtumine "süüdlasesse" soovi kättemaksuks või vajaduseks tekitada kahju tekitatud kahju õigluse otsimisel..

4. "Andestamine on märk sellest, et ei ole hinnatud või nõrkus"

Kui nad meile haiget teevad, siis saame teada, et on vaja kaitsta end isikust, kes meid valus. Viha on kaitsemehhanism, mis kaitseb meid teistest (vihkamine lubab mul "juhtida" osa sellest, mis juhtus, paneb sind tundma oluliseks ja taastab osa ennast kaotatud usaldusest).

Meie mõtete muutmine, et saaksime andestada

Kolmas samm, mis viib meid andestama, ja see juhtub, muutes meie käitumist (mida me teeme) ja aktsepteerime kannatusi ja viha. Uskumatuse korral on lõpetada avatud ja selgesõnaline hävitav käitumine (otsida kättemaksu või õiglust, lüüa „agresori” vastu, ...) või varjatud ja kaudne (halb agressorile, röövida reetmisest ja rikutud rikkumistest) ...).

Neljas etapp hõlmab enesekaitseks mõeldud strateegiate loomist. Andestamine ei tähenda "pimedat usku teisesse", täpselt tähendab see, et ei ole kindel, et enam ei juhtu, ja see risk on osa sellest, mida tähendab elada ja jagada elu teisega, isegi kui üritatakse vähendada tõenäosust, et juhtub uuesti Oluline on mitte sattuda liigse kontrolli alla, mis viib meid armukade käitumisele.

Keerulise olukorra ületamine

Seepärast on võimalik truudusetuse andmine. See ei tähenda siiski suhte taasalustamist, see on vajalik nõue, kuid mitte piisav.

Teisest küljest on oluline anda aega, andestamine on võimalik alles siis, kui oleme läbinud kurnava protsessi, mis viib usalduse kaotamiseni nii paaril kui ka iseendal, arvestades laastavaid mõjusid enesehinnangule.

Aitame teid: "ületada truudusetus: 5 võtit selle saamiseks"