6 sammu armastava tagasilükkamise ületamiseks

Armastav tagasilükkamine võib olla ana kogemused, mis tekitavad rohkem ärevust ja ebamugavust, kui te ei tea, kuidas hästi hakkama saada.

Ühest küljest võib seda mõjutava isiku enesehinnangut mõjutada, kui ta tõlgendab seda episoodi märkina, et see on vähe väärt inimene ja et teised inimesed ei taha sellega seostuda. Teisest küljest võib tagasilükkamine olla samal ajal viis, kuidas kärpida rea ​​elukavasid paaridena ja illusioone selle kohta, kuidas suhe teise isikuga saab areneda, mis tekitab pettumuse, mis võib põhjustada ärevust või ärevust.

Kuidas ületada armastav tagasilükkamine filosoofiaga

Kuid armastavad tagasilükkamised ei pea olema suureks probleemiks, kui teate, kuidas nendega filosoofiaga toime tulla. Sellepärast Nende olukordadega kohanemiseks on väärt koolitust, mis võimaldab meil lõpetada võimaluse juhtuda (põgenevad olukorrad, kus me peame oma tundeid väljendama) ja samal ajal kohanema rea ​​sündmustega, mis on väljaspool meie kontrolli ja mis on seotud teise isiku huvidega.

1. Kahtlused oma kavatsustega

On tugev sotsiaalne mõju, mis sunnib meid pidevalt partnerit otsima, isegi kui me tahame olla üksi. Hea viis tagasilükkamiseks sobib küsida, mil määral tunneme siirast soovi olla selle isikuga. Emotsionaalne intelligentsus, mis aitab meil näha isiklikke suhteid asjakohasest perspektiivist, on seotud ka võimega läbi vaadata ja küsida eeldusi oma kavatsuste, motivatsioonide ja tõeliste eesmärkide kohta..

Seetõttu tuleb tagasilükkamise ületamiseks kõigepealt kaaluda, kas see on a tõeline tagasilükkamine, see tähendab, et kui see, mida teine ​​isik ei ole vastastikku teinud, on tõeline paariprojekt.

2. Olukorra võtmine võimalusena

Ka armastuse tagasilükkamine võib olla võimalus õpetada oma emotsioone juhtima ja saada inimesteks Emotsionaalselt tugev Ainuüksi asjaolu, et võime seisma olukorraga, kus õnne ei kaasne, on juba väga väärtuslik vara, ja seda võimet saab koolitada ainult õnnetushetkedest ära kasutades.

Konstruktiivse vaimuga tagasilükkamise juhtimine mitte ainult ei aita kaasa sellega seotud negatiivsete emotsioonide kadumisele, kui me neile vähem tähelepanu pöörame, vaid see aitab meil ka oma isiklikes arengukavades.

3. Tunnustage hoolduse juhtimise võim

Me usume, et meie arusaam tegelikkusest on meie meeltest, kuid on veel üks tegur, mida me peaaegu kunagi ei arva: tähelepanu. Juhtudel, kui keegi teeb midagi, mida me tunneme halvasti, kaldume keskenduma ebatavalisele aspektile, mis põhjustab meile ebamugavust (tema vigased avaldused, vaenulik suhtumine meid jne) ja me ei mõista, et oleks täiesti võimalik tajuda samad stiimulid, mis meid ümbritsevad stseeni ebameeldivatest aspektidest.

Ka tagasilükkamise ületamiseks on oluline arvestada sellega, et võtame oma tähelepanu kontrolliks, et suunata seda positiivsete (või neutraalsete) aspektide poole Olukord on lahenduse suur osa.

Kui me ületame tagasilükkamise, ületame ka negatiivsete emotsioonide ahela, mida see tekitab. Seetõttu on hea meeles pidada, et suur osa tagasilükkamist põhjustavast valust ei tulene mitte sellest, mida teine ​​inimene on teinud, vaid sellepärast, et me keskendume negatiivsetele tunnetele ja mõtetele, mis kaaluvad. Me peame õppima parandama "käsitsi" meie aju kalduvust keskenduda sellele, mis on potentsiaalselt kahjulik negatiivsete emotsioonide ahelast väljumiseks.

4. Vältige negatiivsete emotsioonide mahasurumist

See samm on tuletatud eelmisest. Tagasilükkamise negatiivsete aspektide keskendumise lõpetamine ei tähenda võitlust selle tagasilükkamise unustamiseks ega näidata, et seda ei ole läbinud, vaid selle kogemuse ümber sõnastamiseks muudel tingimustel. Püüdes vaimselt "blokeerida" kõik teise inimesega seotud mälestused ei lakka olemast alati meeles, mida me kavatseme vältida, sest nii eesmärk kui ka plaan unustada kõik see viitab tagasilükkamise aspektidele, mis rohkem me haiget tegime. Kuigi võib olla mõistlik lõpetada teise isiku nägemine mõne päeva jooksul nii tihti kui varem, peaks selle eesmärgiks olema harjumus uute harjumustega ja aega pühenduda eneseanalüüsile, mitte lihtsalt selle suhte matmise faktile.

Lühidalt öeldes tähendab õppimine, kuidas ellu viia toimetulekustrateegiaid armastuse tagasilükkamise ületamiseks, omada usaldust oma võimetega toime tulla negatiivsete emotsioonidega, selle asemel, et neid eitada.

5. Hülgamise tagasilükkamine

Samamoodi nagu mõned inimesed usuvad, et universum võib oma kasuks kokku leppida, et aidata neil oma eesmärke saavutada, siis kui on tegemist armastuse tagasilükkamisega, on võimalik, et me tajume seda märkina, et midagi, mis peaks meie huvide ees hästi minema tulema väga halb põhjustel, mida me ei saa seletada ja et me mingil moel meelitame halba õnne. See mõte ei ole mitte ainult ratsionaalne, kuid see võib olla takistuseks isiklike projektide edendamisel see sunnib meid eeldama, et kõik ei õnnestu ja et seetõttu on parem mitte teha suuri jõupingutusi teatud asjadesse.

Seetõttu on väga hea meeles pidada väga lihtsat asjaolu: praktiliselt igaüks on silmitsi armastava tagasilükkamisega, kuid see ei ole midagi, mis tavaliselt räägib lihtsalt. Kui me arvame, et tagasilükkamine on midagi erakordset, mis võiks juhtuda ainult meile, on see, et meil ei ole ligipääsu teiste inimeste elu erakondadele..

Jah, armastav tagasilükkamine võib olla väga raske. Kuid suur osa sellest ärevuse ja ebamugavustunde tunnetusest on seotud sellise olukorraga liiga tõsiselt, et arvata, et see on väga konkreetne juhtum. Me suurendame draamat see eeldab, et inimene ei vasta teisele, nagu viimane tahaks, kuid fakt on, et see juhtub pidevalt, nagu võib eeldada elusolendites, kellel ei ole identsed huvid ja mured.

6. Avastage korduvad mõtted

Kui me seisame silmitsi olukordadega, mis vallandavad stressi või piinlikkust, On tavaline, et alguses kaotame võime juhtida oma mõttevoogu nagu me tavaliselt seda teeme. Seetõttu ilmuvad sageli korduvad mõtted, mis on kooskõlas meie meeleoluga ja toituvad üksteist, tekitades suuremat ebamugavustunnet juhul, kui emotsioonid on negatiivsed.

Teades, kuidas avastada korduvaid mõtteid, mis on seotud enda tagasilükkamisega (näiteks "sa oled väärtusetu" või "keegi ei taha sinust midagi teada saada"), on ülestõusu kõrvaldamiseks oluline..