Psühholoogilise stressi tagajärjed

Cannon, määrab rünnaku või lennu (üks stressi peamistest tagajärgedest) vastuse: hädaolukorra mehhanism, mis väga lühikese aja jooksul pingutab keha, et reageerida ohule, rünnata või põgeneda. füsioloogiline ja vastab ühele ja vastab SNA-le heakskiidu kaudu sümpaatilise haru kaudu: see soodustab hormoonide vabanemist neerupealiste (adrenaliin ja noradrenaliin) poolt. Somaatilise süsteemi aktiveerimine on suurenenud, suurendades lihastoonust ja hingamissagedust. Selye võttis Cannoni ideed vastu ja lõi need stressi reageeringusse: üldine kohanemise sündroom.

1. Üldine kohanemise sündroom
2. Stressi reageerimise teljed
3. Miks me erineb stressist?
4. Stressi negatiivsete mõjude muutmine

Üldine kohanemise sündroom

Üldine kohanemise sündroom (Selye) on üldine muster võrreldes kohalike reaktsioonidega (lokaalne kohanemisündroom), mis on tekkinud agressiooni, näiteks füüsilise või keemilise agressiooni poolt, konkreetsele elundile. Agressioon esineb mitte-lokaalsete tajumissüsteemide kaudu ja vastus ei sõltu agressiooni tüübist. Üldise kohanemise sündroomi faasid:

1. Häire reaktsioon: organismi reaktsioon tingimustele, mille puhul seda ei kohandata. Kaks hetki: šokk (algne rünnak või lennu reaktsioon) ja vasturünnak (tagasilöögireaktsioon mehhanismidest, homeostaatilisest). Selles faasis toimuv aktivatsioon on tingitud närvi- ja neuro-endokriinsete telgede aktiveerimisest. Koos negatiivsete ja positiivsete emotsioonidega.
2. Vastupanu seisukord: kui stressis valitsevad tingimused püsivad aja jooksul ja keha ei saa pidevalt aktiveerida. See on häirefaasi kohandamine, kuid võimaldab jätkata füsioloogilise aktiveerimise kõrge taseme säilitamist. Aktiveerimine on tingitud endokriinsest teljest. Koos negatiivsete emotsioonidega.
3. Kulumise faas: organismi ammendumine reservide puudumise tõttu, et jätkata aktiveerimistasemeid (see saavutab oma lõplikud äärmused koomas ja surmades). Kui enne ammendumisfaasi jõudmist ilmub uus stressireaktor, siis ei toimu vasturünnakut ega vastupanuvõimet, kuid käivitatakse uus etapp, mis võib minna otse ammendumisfaasi. Negatiivsete emotsioonidega kaasnevad (on tingitud kortisooli vere suurenemisest).

Stressi reageerimise teljed

Need mehhanismid, teljed või reageerimissüsteemid on erinevad, kuigi üksteist täiendavad ja sõltuvad programmi kestusest ja intensiivsusest vallandamise tingimused.

Esiteks, neuronitelg toimib: see vastab närvisüsteemile, mis on sümpaatiline, parasümpaatiline ja somaatiline. Vastutab häirehäire eest.

Pingeperioodi pikemaks ajaks hoidmiseks aktiveeritakse teine ​​telg, neuro-endokriinsüsteem, see on süsteem segatud neuraalne ja endokriinne, vastutusfaasi eest. 3. Endokriinne telg: vastutab kõige kroonilisemate ja pikemaajaliste stressivastuste eest. See on jagatud neljaks osaks:

• Adrenokortikaalne
• Somatotroofne
• Kilpnäärme
• Hüpofüüsi tagaosa

Miks me erineb stressist?

Oleme kinnitanud Selye eeldust, et stressile reageerimine on üldine, st ükskõikne vallandavate tingimuste ja nende all kannatavate inimeste suhtes. On kaks täiendavat nähtust, mis võivad seda põhimõtet moonutada. Need on olukordlikud ja individuaalsed iseärasused.

1. Olukorra spetsiifilisus: o Stimuleerivatele tingimustele reageerimise spetsiifilisus viitab psühhofüsioloogiliste aktiveerimismustrite olemasolule, mis sobivad konkreetsete stimuleerimisolukordade jaoks. Olukorra spetsiifilisuse eest vastutav isik on geneetiline ettevalmistus teatud olukordadele reageerimiseks. See viitab inimeste grupi reageeringule konkreetsele olukorrale. Näide: "nägemus verest".
2. Individuaalne spetsiifilisus: või individuaalse reageerimise stereotüüp, viitab igale inimesele füsioloogilise süsteemiga reageerimise iseloomulikule viisile.

Iga subjekt saab välja töötada isikliku stressi reageerimise vormi. See viitab inimese tendentsile reageerida stimuleerivate olukordade rühmale. Sellest järeldub, et meil oleks uus stressireaktsioon, mis oleks konkreetne vastus nii situatsioonilise kui ka individuaalse spetsiifilisuse mõjul, mitte üldisele vastusele. Seetõttu oleks kolm võimalikku stressi reageerimise mudelit:

1. Puudus vastus stressile või halbale reageerimisele: vähe vastuseid või psühhofüsioloogilise aktiivsuse erinevusi. Nad näitaksid ainult variatsioone või spontaanseid vastuseid, millel on vähe amplituudi, subjekti üldise aktiveerimise taseme tulemus, mitte stressirõhu tekitaja tagajärg..
2. Kohanemise üldise sündroomi või reaktiivse reaktsiooni reageerimine stressile: märgatavad muutused subjekti aktiivsuses teatud olukordades, mis on omavahel kooskõlas kõigis psühofüsioloogilistes tegevustes.
3. Reaktiivsed reaktsioonimustrid spetsiifilise või fraktsioneeriva aktiveerimisega: Vastab psühhofüsioloogilise aktiivsuse muutustele, kuid ainult osa oma süsteemidest või allsüsteemidest, kusjuures ülejäänud süsteemide puhul on vastused puudulikud või halvad..

Stressi negatiivsete mõjude muutmine

Me saame stressi negatiivseid mõjusid muuta läbi:

1. Intervene vallandajate kohta: käitumisprotseduuride kaudu, nagu "stimuleeriv kontroll" ja "enesekontroll"
2. Intervene kognitiivsete ja afektiivsete hindamisprotsesside kohta, kognitiivse sekkumise protseduuride kaudu, nagu "probleemide lahendamise tehnika" ja "kognitiivne ümberkorraldamine"..
3. Intervene stressi tagajärgedest füsioloogilise sekkumise protseduuride "deaktiveerimise meetodid" ja "biofeedback" kaudu.

Deaktiveerimise tehnikad: Vähendada füsioloogilise aktivatsiooni taset, mis tekitab lõõgastumise olekuid. Kategooriad:

1. Stressitreeningud - paisumine
2. Hingamisprotseduurid
3. Vaimse kujutlusvõime protseduurid

Teiseks on meil tehnikaid biofeedback või bioloogiline tagasiside, mis on meetodite kogum, mis võimaldab otsida ja arendada strateegiaid, et luua teatud füsioloogilise tegevuse enesekontroll. Biofeedback tugineb füsioloogilise aktiivsuse mõõtmisele, mis ei ole inimesele tajutav, siis seda tegevust võimendatakse nii, et selles esinevaid muudatusi saab diskrimineerida minimaalsete väärtustega ja lõpuks näidatakse neid selliseid muudatusi läbi visuaalse või kuuldava süsteemi, nii et subjekt saab õppida neid juhtima. Koolitus koosneb kolmest osast:

1. Füsioloogilise aktiivsuse muutmiseks isiku ressursside vahel otsida strateegiaid, leida katse ja eksituse abil haridusobjektiks oleva füsioloogilise aktiivsuse vähimatki muudatust. See on faas biofeedback range tähenduses.
2. Koolitusstrateegiad, et saavutada järk-järgult suuremad muutused.
3. Koolituse üldistamine: isik peab kontrollima oma füsioloogilist aktiivsust ilma biofeedback-instrumendi kajastamiseta, nii et nad saaksid kasutada seda, mida nad on õppinud..

Seega saame deaktiveerimise ja biotagastuse protseduuride abil muuta stressi negatiivseid tagajärgi ja taastada esialgne ja adaptiivne reaktsioon, mis on üldine kohanemise sündroom.

• Positiivne ümberhindamine: Aktiivsed toimetulekustrateegiad. Püüdke saada kõik positiivsed, kui olukord on
• Depressiivne reaktsioon: Tunne, et olukord on hämmingus. Olles pessimistlik tulemuste suhtes eitamine Probleemi aktsepteerimise puudumine Teie hinnangu määramine või moonutamine Planeerimine toimetulekustrateegiate mobiliseerimine.
• Analüütiline ja ratsionaalne lähenemine probleemile: Konformismi kalduvus passiivsusele. Probleemi tagajärgede üle kontrolli puudumine.
• Vastuvõtmise katkestamine: Vaimsed distsiplinaarsed mõtted, et vältida probleemi olukorra mõtlemist.
• Isiklik areng: Probleemi suhteline suhtumine, eneset stimuleerimine ja positiivne isiklik õppimine
• Emotsionaalne kontroll: Mobiliseerige ressursse, et reguleerida ja peita oma tundeid
• Kaugus: Probleemi tekitatud emotsionaalsete mõjude kognitiivne allasurumine
• Häirivate tegevuste tõkestamine: Lõpetage igasugused tegevused, et keskenduda lahenduste otsimisele
• Piirata toimetulekut: Jätkake toimetulekut seni, kuni saadakse rohkem ja paremat teavet
• Vältida toimetulekut: Ärge tehke midagi, et vältida probleemi halvenemist või probleemi lahendamatust
• Probleemi lahendamine: Otsene ja ratsionaalne tegevus probleemide lahendamiseks
• Sotsiaalne toetus probleemile: Teha meetmeid, mille eesmärk on saada teavet ja nõu teistelt
• Käitumise katkestamine: Vältida igasugust vastust või probleemi lahendust
• Emotsionaalne väljendus: Kanalisatsiooni toimetamine väljendusrikkaid ilminguid teiste inimeste suhtes
• Sotsiaaltoetus: Otsige teistest toetust ja mõistmist
• Paliatiivne vastus: See sisaldab vastasseisu elemente, mis püüavad vältida pingelist olukorda: suitsetamine, joomine, söömine jne..

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Psühholoogilise stressi tagajärjed, Soovitame sisestada meie põhipsühholoogia kategooria.