Kuidas depressioonis sõber aidata

Depressioon on meie ühiskonnas üks levinumaid ja häirivamaid vaimseid häireid. See on meie meeleolukorra muutus, mis vähendab motivatsiooni, suurendab väsimustunnet, depressiooni ja võib isegi tekitada ideid enesevigastamise ja sucidio kohta. ¿Sa tead kedagi, kellel on see häire ja te ei tea, mida teha?

On normaalne, et sisemine tasakaalustamatus on raske mõista kõiki protsesse, mille kaudu depressiooniga isik. Psühholoogia-Online tahame anda teile käe ja me seletame teile Kuidas depressioonis sõber aidata.

1. Kuidas depressioonis sõber aidata: esialgne nõuanne
2. Kuidas aidata depressiooniga inimest, kes ei soovi abi
3. Kuidas ravida depressiooni: psühholoogia nõuanne

Kuidas depressioonis sõber aidata: esialgne nõuanne

Sellise abi andmine ei ole sama, mis julgustab kedagi, kes on kurb, räägime väga tõsisest vaimsest häirest. Algul võib see olla väga segane protsess. Sellepärast peaksite teadma, mida saate teha depressioonis oleva sõbra aitamiseks ja millises ulatuses teie heaolu on teie vastutus.

1. Soovitage spetsialisti

Esiteks on oluline märkida, et depressiooni diagnoosi peaks tegema spetsialist, mis tähendab, et kui te kahtlustate, et teie sõber võib olla depressiooniga, kuid ei saa ravi, peate näitama või soovitama minna psühholoogi. See määrab kindlaks, kas te tegelikult kannatate depressiooni all ja annate teile isiklikke parandusvahendeid.

2. Mõista nende käitumist

Kuigi on põhjendamatu käitumine, on oluline mõista miks ta neid teeb. Kui su sõber lukustub kodus, ei vasta kõnedele või räägib halvasti, võib see olla tingitud emotsionaalsest tasakaalustamatusest. Empaatia ja kannatlikkus on selles abiprotsessis võtmetähtsusega. Kui olete oma käitumise mõistnud, saate teada, kuidas läheneda olukorrale ja teavitada sellest, mida te sellest tunnete.

3. Julgusta teda väikeste eesmärkide saavutamiseks

Väikesed sammud on need, mis lõpuks teed teevad. Depressiooni iseloomustab tavaliselt vähene usaldus ühe vastu ja enesetõhususe ootuste vähenemine, mis tähendab ebakindlust ja demotivatsiooni. Sõbrana võite teda rõõmu kutsuda ja anda talle vähe tõukejõudu lühiajaliste eesmärkide saavutamiseks, näiteks klassi või tööle minemine, joogi väljaviimine, tema tundete avamine või isegi voodist väljumine võib olla eesmärgiks jätkata.

Tuleks julgustada ja ergutada kõiki tegusid, mille eesmärk on saavutada õnn ja stabiilsus. Lisaks, kui depressiooniga inimene näeb, et ta suudab neid eesmärke saavutada, paraneb tema enesehinnang.

4. püüab tugevdada oma enesehinnangut ja sõltumatust

Kui depressioonis inimene hakkab sellest haigusest välja astuma, on väga oluline, et te toidaks neid tegusid, mille eesmärk on tugevdada nende enesehinnangut ja vastupidavust. Kui teie terviseseisundi paranemine on seotud emotsionaalse sõltuvusega, võite uuesti haigestuda, kui märkate, et isik, kellele olete tekitanud sõltuvust tema liikumisest eemal.

5. Aita tal tuvastada tema probleemid

Paljudel juhtudel säilitatakse depressioon, sest me ei tea, kust see on pärit ja miks end jätkuvalt halb. On väga oluline, et aidata oma sõbra depressioonil tuvastada oma mõtteid ja käitumist, Paljud neist on orienteeritud meelele keskenduma pessimistlikule ja katastroofilisele elule. Kui olete kindlaks teinud need faktorid, mis depressiooni säilitavad ja süvenevad, saate aidata tal teha väikeseid samme selle muutmiseks.

Kuidas aidata depressiooniga inimest, kes ei soovi abi

Selle psühholoogilise tasakaalustamatuse üheks tunnuseks on raske edasi liikuda, võib öelda, et depressiivsed inimesed ei luba end aidata, sest sel moel jäävad nad kurbiks, nii et see tunne jääb nõiaringisse.

Nii et see inimene tahab saada mingit abi, olgu siis sinu, pereliikme või professionaalse ravi. Te peate teda nägema abistamise vajalikkusest ja kasust kindel suhtlemine sel juhul on see midagi, mis aitab depressioonis sõber aidata.

¿Mida te EI MITTE depressioonile kellelegi öelda?

Selleks, et keegi näeks teie probleemi lahendamist, peate olema ettevaatlik kasutatavate sõnade ja suhtlusviisiga. Siin on mõned kasulikud nõuanded:

• Vältige oma vigade hävitamist destruktiivsel viisil, on selge, et depressiooniga inimene ei tegutse täiesti õigesti, kui soovite talle midagi vale käitumise kohta öelda, proovige seda teha konstruktiivse kriitika alusel.
• Ärge hinnake, mida teie arvates tunnete, psühholoogiline tasakaalustamatus võib olla sama tõsine või rohkem kui füüsiline haigus. Seks sundida oma sõber tegema asju ettekäändel, et "see pole nii palju" või "kui sul ei ole midagi" on viga, mida peaksite vältima.
• Ära pane ennast päästja rolli. Kui rahuldav on see, et võib tunduda, et tänu teile on inimene õnnelik, pole moraalse ülemuse positsioonile panemine sinu ega tema jaoks hea. Pidage meeles, et olete haavatav inimene ja kaldute arenema sõltuvuses.
• Kui arvate, et olukord läheb kätte ja et isikul on oht kahjustada või on enesetapu, pöörduge kiiresti tervisekeskusesse.

Kuidas ravida depressiooni: psühholoogia nõuanne

Vaatamata sellele, et depressioon on tõsine haigus, on neil mitmeid raviviise ja see on ravitav. See meeleoluhäire tuleb tuvastada võimalikult kiiresti, et see oleks kõige tõhusamal viisil lahendatud. Siis, kui soovite teada, kuidas aidata depressioonis olevat sõpra, näitame teile enim kasutatud meetodeid psühholoogia praktikas, et saaksite soovitada neile spetsialiseerunud spetsialiste:

1. Käitumisravi

Depressiooni raviks kasutatavad käitumistehnikad on osutunud väga tõhusaks, need põhinevad uute harjumuste ja hoiakute loomisel, mis on suunatud aktiivsele eluviisile, tervisele, mis põhineb enesekontrollil ja vastandina depressiooni tüüpilisele käitumisele..

2. Kognitiivsed meetodid

Kui me räägime kognitiivsetest teraapiatest, siis me nimetame neid, kelle eesmärk on ravida depressiooni tekitavaid ja säilitavaid mõtteid. Kognitiivsed mudelid kinnitavad, et enne igasuguse käitumise tegemist täidab inimene vaimset protsessi. Seega, kui me ravime seda protsessi, saame vältida depressiivset käitumist. Mõned kõige tuntumad kognitiivsed meetodid on järgmised:

• Identifitseerimine automaatsed mõtted: depressiooni üks omadusi on negatiivsed korduvad mõtted, nende tuvastamine on esimese sammuna selle häire vastu võitlemiseks.
• Kognitiivne ümberkorraldamine: see harjutus põhineb negatiivsete mõtete sõnastamisel ja nende erineva lähenemise suunamisel, vältides enesehaiguste ja patoloogiliste leinade ringi sattumist.
• Positiivne mõtlemine: positiivne psühholoogia on osutunud depressiooni vastu võitlemisel võimas liitlaseks.

3. Farmakoloogiline meetod

Äärmuslikes olukordades on võimalik kasutada antidepressantide psühhotroopsete ravimite tuge. Kõige kaasaegsematel (SSRI-del) on vähem kõrvaltoimeid ja nad toimivad depressiooni neuroloogilisel alusel. Oluline on mainida, et need ravimid ravivad sümptomeid, mitte probleemi juure, mistõttu tuleb neid kombineerida teiste ravimitega. 8t

Tehnikat, mis on näidanud kõige tulemust, on juba tuntud kognitiiv-käitumuslik ravi, see hõlmab mõtlemise ja käitumise muutmise meetodeid. Seda võib kombineerida ka psühhotroopsete ravimitega.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas depressioonis sõber aidata, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.