Kuidas teada saada, kas mul on depressioon või ärevus

Kui te küsite seda küsimust “¿Kuidas teada saada, kas mul on depressioon või ärevus?” See on ilmselt sellepärast, et tunned, et teie elus ei ole midagi õiget ja et te ei suuda seda emotsionaalset heaolu saavutada. Oluline on hoida meid kursis sellist tüüpi kannatustega, sest neid sügavamalt tundes saame aru saada, kas see on tõesti see, mis meiega toimub ja lõpuks leiame õige abi nende ravimiseks.

Sellepärast on selles Psühholoogia-Online artiklis: Kuidas teada saada, kas mul on depressioon või ärevus, Me anname teile üksikasjalikult teada, millised need patoloogiad koosnevad ja annavad teile lõpuks mõned nõuanded, et saaksite teada, mida teha, kui teil on ärevus ja depressioon.

1. Kuidas teada saada, kas ma olen depressiooni või ärevuse all?
2. Mida teha, kui teil on ärevus ja depressioon?
3. Kuidas ravida ärevust ja depressiooni

Kuidas teada saada, kas ma olen depressiooni või ärevuse all?

Ärevus on kõige sagedasem vaimne häire elanikkonnas üldiselt, millele järgneb depressioon, mis kahjuks üha suureneb. Mõlemat tüüpi häired võivad ilmneda samaaegselt ja / või on tavaline, et teine ​​on vallandaja, see tähendab, et ärevuse all kannatav isik hakkab tõenäolisemalt depressiooni tekkima, kuna nende probleem on rahulolematu. . Seega on oluline, et kui oleme mõned neist välja selgitanud, hakkame seda käsitlema nii, et meil ei ole ohtu kannatada ka teiselt..

Nii saate teada, kas teil on mõni neist häiretest, mida tuleb laenata tähelepanu peamistele sümptomitele igaüks neist iseloomustab.

Ärevuse sümptomid

• Katsetamine teatud aegadel, mõnikord ilma nähtava põhjuseta tahhükardia, tiheduse või valu valu rinnus (see ei pea olema tingitud mis tahes tervislikust seisundist)
• Liigne higistamine, kui inimene on olukorras, mis tekitab ärevust
• Kõhuvalu, millega kaasneb mõnikord iiveldus ja isegi oksendamine.
• Lihase jäikus
• Pearinglus
• Rahutus
• Hirm, sest teil on pidevalt a ohtu

Depressiooni sümptomid

• Äärmiselt väsimus
• Kasutamatuse tunne
• Kontsentratsiooni ja uute oskuste õppimise raskus
• Huvide puudumine varem meeldivate tegevuste vastu
• Unehäired
• Ärrituvus
• Tunne emotsionaalne tühjus ja lootusetus
• Tunne kurb enamik päeva

Mida teha, kui teil on ärevus ja depressioon?

Pärast seda, kui teile on teatatud ärevuse ja depressiooni sümptomitest, on esimene asi, mida peaks tegema analüüsida ja kajastada sümptomeid mida te praegu kogete ja otsustate, kas te tuvastate rohkem ühe või teise. Kui olete selle identifitseerinud, on vaja minna professionaaliga, et ta saaks pakkuda teile teie vajadustele vastavat ravi. Järgnevalt mainin, milline on psühholoogiline ravi, mida selle probleemi lahendamiseks kõige rohkem kasutatakse.

Ärevuse ja depressiooni psühholoogiline ravi

Psühhoteraapia on hädavajalik mõlema häire ravimiseks, olenemata sellest, kas isikul on ainult üks või mõlemad, alati on vaja seda lahendada professionaaliga..

Sellistel juhtudel kasutatav psühholoogiline ravi on suunatud leevendada kõiki tüütuid sümptomeid mis esitavad mõlemad häired ja takistavad inimesel juhtida elu, mida nad soovivad. Esiteks analüüsitakse patsiendi olukorda ja tehakse tema seisundi täpne diagnoos. Pärast diagnoosi kindlaksmääramist selgitatakse patsiendile psühhoeduktsiooni abil, millisel viisil ta töötab vastavalt oma konkreetsele juhtumile, milline on selle diagnoos ja mis see koosneb, st millised on põhjused, sümptomid, tagajärgi ja kõige tõhusamat ravi.

Tavaliselt töötame ka lõõgastustehnikate, hingamise ja isegi meditatsiooniga. Teisest küljest arutatakse patsiendiga irratsionaalseid ideid ja uskumusi, mis ei võimalda tal elus paremini näha ja neid on võimalik muuta nii, et ta saaks mõelda enesekindlamal, objektiivsemal ja eelkõige positiivsel moel. See toimib patsiendiga järk-järgult nii, et ta saavutab vähehaaval oma isiklikud eesmärgid ja eesmärgid, mida haigus ei saa füüsilise aktiveerimise ja meeldivate tegevuste teostamise kaudu läbi viia. Lõpuks jõuab patsient paremasse, sest ta on saavutanud parema tasakaalu selle kohta, mida ta mõtleb, mida ta tunneb ja mida ta teeb.

Kuidas ravida ärevust ja depressiooni

Kui olete alles alustanud ärevuse ja / või depressiooni sümptomite ilmnemist või isegi kui te olete juba ravi alustanud ja soovite seda tugevdada ja teid aidata, on siin mitmeid vihjeid, mis on teile väga kasulikud..

• Kuigi seda on raske otsustada ja eriti alustada, on soovitav kasutada. Harjutus vabastab mõned õnnehormoonid, nagu serotoniin ja dopamiin, mis aitavad teil seda paremini teha.
• Püüa teha erinevaid asju ja jätke kõrvale rutiin.
• Praktika meditatsioonn.
• Iga kord, kui olete üllatunud negatiivsete mõtetega, proovige neid muuta ja muuta need konstruktiivsemaks ja positiivsemaks.
• Tutvuge oma sõprade, perekonna ja / või lähedaste ja oluliste inimestega. Kutsu neid koju või minema jalutama, proovige mitte isoleerida ja elada.
• Kas tegevused, mis tunduvad lõõgastavad ja mis sulle meeldib.
• Pea meeles, et te ei tunne seda kogu oma elu, kõik on lahendus ja mida kiiremini abi otsite, tunnete ennast paremini vähem aega.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas teada saada, kas mul on depressioon või ärevus, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.