Hirmu füüsiline ja psühholoogiline mõju

Hirm on kohanemisreaktsioon, mis valmistab meid tegutsema võimaliku ohu ees. Kui me tunneme hirmu, reageerib meie keha, tekitades nii füüsilisi kui ka psühholoogilisi mõjusid. Mõned uuringud väidavad, et hirm on tunne, mis tekitab meie sisemuses kõige rohkem tagajärgi.

Esiteks, mõned inimesed on halvatud ja hirmust blokeeritud, kogenud higistamine, tahhükardia ... Kuid see emotsioon muudab ka meie kognitiivset sfääri, tajume maailma erinevalt ja kogeme tundeid suurema intensiivsusega. Kõik see, see artikkel Psühholoogia-Online, me räägime hirmu füüsiline ja psühholoogiline mõju.

Samuti võite olla huvitatud: menopausi: emotsionaalsetest sümptomitest ja psühholoogilistest mõjudest

1. Mis on hirm?
2. Hirmu füüsilised tagajärjed
3. Hirmu psühholoogilised mõjud
4. Hirm mõjutab enesehinnangut

Mis on hirm?

Me kõik oleme kogenud seda ebameeldivat tunnet, tavaliselt määratleme hirmu kui tähelepanelik ja närvilisus ähvardava ohu tunne. See on reaktsioon, mis aitab meil kohaneda meid ümbritseva keskkonnaga ja püüab vältida midagi halba tekkimist. See viib meid eemale negatiivsetest stiimulitest, aitab kindlaks teha, mis ei ole meie ellujäämiseks ette nähtud ja kes vastutab meie eest õppimise vältimine (see tähendab, et see õpetab meile, mida me peame vältima ja mis mitte). Hirm ilmneb kõige ebameeldivamate tunnete ees, kuna see tekib nende ennetamise teel.

Hirm on tavaliselt kooskõlas meid ümbritsevate stiimulitega, kuid foobiate puhul on vastupidine. Foobia on liialdatud vastus olukorras, mis ei ole ohtlik. Foobiad on mitut tüüpi ja kõik need hõlmavad tarbetut ebamugavust, näitavad pidevat ja obsessiivset muret olukorra, looma või objekti suhtes, mille suhtes üksikisikud kardavad. Paljud foobiad on kaasnenud kohtade või olukordade vältimisega, ilma igasuguse ohuta. Seetõttu peame õppima eristama hirme ja foobiaid.

Hirmu füüsilised tagajärjed

Meie keha on hoiatatud ja vastutab programmi aktiveerimise eest sümpaatiline närvisüsteem. See aju osa vastutab füüsiliste põgenemisvastuste aktiveerimise eest. Meie süda pumbake rohkem verd, the lihaseid pinges, kopsud vastutavad kehale rohkem hapniku andmise eest ja kõht suleb.

Sümpaatne närvisüsteem valmistab meie keha välja põgenemiseks või füüsiliseks vastasseisuks. Sellepärast on inimesi, kes tegutsevad kangelasemalt, see on adrenaliini suurenemise tõttu veres. On tõsi, et mõnel juhul halvab hirm meid ja me ei suuda hetkeks tegutseda. See reaktsioon on tingitud blokeeritavast süsteemist ja psühholoogiline vastus takistab hirmu füüsilist toimet hästi hallatuna.

Selleks, et seda emotsiooni korralikult ravida, on oluline pöörata tähelepanu meie kehale ja juhtida oma mõtteid, sel viisil saame ära hoida nende ülevoolu ja lõpuks juhtida kontrollimatu hirmu füüsilisi ja psühholoogilisi mõjusid.

Kui hirmu põhjustav stiimul peatub, vastutab meie keha aktiveerimise eest parasümpaatiline närvisüsteem. See vastutab selle eest, et naasta normaalsesse kõike, mis oli varem sümpaatilise süsteemi aktiveerinud. Lõdvestab meie lihaseid, alandab südame löögisagedust, muudab mao normaalseks ja rahustab hingamist.

Hirmu psühholoogilised mõjud

Teisest küljest tekitab hirm psühholoogilisel tasandil ka mitmeid tagajärgi. Vaimne protsess hakkab tundma rõhumine ja ebamugavustunne, mis meile ütleb, et midagi pole õige. Seejärel, kui meie keha on aktiveerinud selles protsessis osalenud ajuosad, paneme end sisse erksus ja mõnel juhul tegutseme kiiresti ja oletatava julgusega. See reaktsioon sarnaneb stressile, kuna see keskendub meie tähelepanu mõnele stiimulile ja paneb meeles maksimaalse funktsiooni.

Selline hoiatus on unehäirete põhjuseks, näiteks unetus, foobia või üldise ärevusega inimestel. Kui vaimsed protsessid lakkavad olemast kohanemisvõimelised, siis on hetk tegutseda ja alustada psühholoogilist ravi, mille eesmärk on leevendada meie hirme ja rahustada meelt.

Hirm mõjutab enesehinnangut

Kui hirm muutub kontrollimatu olukorraks, siis saame kannatada a enesehinnangu kaotamine kuigi me ei suuda olukorda kontrollida ja seetõttu tunneme end haavatavana. Enesehinnangu alused on seotud julgeolekuga, mis meil on meie tegevuse kohta.

Kui näeme, et ohule reageerimise viis ei ole tõhus, tunneme end halvasti ja isegi süüdi, sest meil ei ole olukorda nõuetekohaselt käitunud. Me peame seda meeles pidama Hirm on täiesti loomulik tunne ja mõnel juhul loogiline, et selle emotsiooni süütunne on kahjulik ja tarbetu. Kui soovid oma toimetulekustrateegiaid täiustada, saame kasutada emotsioonikontrolli meetodeid, et paremini juhtida hirmu ja ärevuse olukordi.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Hirmu füüsiline ja psühholoogiline mõju, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.