Unehäirete peamised põhjused

Me kõik teame, kui tähtis on hea une ja isegi siis paljud meist on sageli une kaotanud. Mõnikord on ette nähtud ja teised lihtsalt tahtmatult. Unehäired on tänapäeval üks kõige tavalisemaid, elanikkonna üleujutus.

40% Hispaania elanikkonnast kannatab ühe sellise haiguse all ja 10% kannab kroonilisi haigusi. Maailma Tervishoiuorganisatsiooni (WHO) on registreeritud sada unetust. Nende hulka kuuluvad unetus (vähenenud magamiskogus), hüpersomnia (ülemäära pikaajaline ja sügav uni), parasomniad (magamisraskused magamise ajal lühikese ärkamise episoodiga), unepuhkus (automaatne motoorne tegevus) jääb teadvuseta), une paralüüs (ajutine võimetus teha mis tahes liiki vabatahtlikku liikumist une ja ärkamisoleku vahelise üleminekuaja jooksul) jne..

• Seotud artikkel: "Vältige unetuse mõju nende 5 põhiklahviga"

Mis on unehäired?

Unehäired, nagu nende nimed viitavad, on märkimisväärsed unehäired. Need võivad olla uinumise ja magama jäämise muutused, ärkveloleku ja une sissetungimise probleemid, nii et normaalne unerežiim ei ole lubatud.

Millised on unehäirete põhjused?

Unehäirete ja elukvaliteedi, füüsilise ja psühhiaatrilise tervise vahel on tihe seos. Mõned neist unehäiretest on põhjustatud kardiovaskulaarsetest, hormonaalsetest, metaboolsetest, neuroloogilistest haigustest ja need, mis põhjustavad valu. Lisaks peame lisama need, mida põhjustavad psühhiaatrilised haigused, nagu ärevus ja depressioon. Rasedus ja menopausi võivad põhjustada ka unehäireid, nagu unetus, seisund, mis, nagu me varem mainisime, vähendab magamisvõimet.

Muudest põhjustest, mis takistavad piisavat magamist, on ravimite kuritarvitamine, halvad unetavad, ülemäärane töö ja elektrooniliste seadmete kasutamine enne magamaminekut. Kuid geneetilistel eelsoodumustel on alati oluline roll.

1. Narkootikumide kuritarvitamine

On unerežiimi mõjutavaid ravimeid, nagu beetablokaator (kasutatakse hüpertensiooni ja arütmiate raviks), et takistada une reguleerimise eest vastutava melatoniini hormooni öist sekretsiooni ja sama ööpäevaringset kella, tekitab luupainajaid ja ärkamist. Kortikosteroidid (mida kasutatakse veresoonte ja lihaste põletiku raviks, reumatoidartriit, lupus, allergilised reaktsioonid ...) ammendavad neerupealised hoida keha ärkvel ja meelt stimuleerida, Lisaks SSRI antidepressantidele, alfa-blokaatoritele, statiinidele ...

2. Halb unetavad

Hea unehügieeni saavutamine on oluline tervisliku ja produktiivse elu juhtimiseks, nii et sa pead õppima, et teil oleks hea une harjumus. Me peame väga hilja magama minema ja ei maganud piisavalt kaua, et taastada kasutatud energia. Hea unehäireta jätmise tagajärjed on väsimus ja väsimus, mis mõnel juhul põhjustab muret, kui tahate magada, mis teeb meile võimatuks magada.

3. Liigne töö ja uued tehnoloogiad

Üks põhjusi, mis meie elus sagedamini ilmneb, on töö ületamine, mis põhjustab rohkem stressi, mõjutab une kvaliteeti ja põhjustab raskusi selle ühitamisel. Mitte ainult ülemäärane töö jätab meid kvaliteetsest unistusest, vaid uute tehnoloogiate (nagu mobiiltelefonid, tabletid, telerid ja arvutid) liigne kasutamine ergutab meie närvisüsteemi nii palju päeva jooksul saab sisestada sisemise kella valesti ja muutke hormoone, mis aitavad teil magada.

Autor: Natalia Matusiak