6 parimat seminari ja kursust ärevuse ületamiseks

Tänapäeval räägitakse sageli ärevuse negatiivsetest mõjudest, kuigi see on normaalne emotsionaalne reaktsioon. Tegelikult saame me kõik tunda ärevust mingil hetkel meie elus, näiteks enne eksami.

Mõnikord, aga me tunneme patoloogilist ärevust, nagu see, mis ilmub siis, kui kannatame ärevushäirete või ennetava ärevuse korral.

• Seotud artikkel: "Ennustav ärevus: põhjused, sümptomid ja ravi"

Paremad õpikojad ja kursused ärevuse ületamiseks

Mõned psühholoogiakeskused pakuvad võimalust osaleda ärevuse ületamiseks töötubades.

Allpool leiate nimekirja koos parimad kursused ärevuse juhtimiseks ning parandada heaolu ja elukvaliteeti.

1. Ärevushalduse online-kursus (Rizaldos)

See kursus, mille on välja töötanud ja välja töötanud tuntud psühholoog Miguel Ángel Rizaldos, teeb inimestele kättesaadavaks peamised ärevuse ja selle sümptomite juhtimise vahendid. Lühidalt öeldes on see õppeprogramm, mis keskendub praktilistele võtmetele, mis meid aitavad tegeleda aegadega, mil ärevus lakkab olemast kasulik ja muutub probleemiks.

Kogu sisu on üliõpilastele allalaadimiseks saadaval, samuti on võimalik küsida ja lahendada küsimusi videokonverentsi, jututubade või e-posti teel.

Lühidalt öeldes on see üks kursustest, mis ületavad ärevust, mis on ligipääsetavam ja rakendatav nõudlikumatele olukordadele parandada meie elukvaliteeti, muutes erinevaid harjumusi. See õppeprotsess on kujundatud nii, et seda saab teha maksimaalselt ühe kuu jooksul.

• Selle kursuse kohta lisateabe saamiseks saate sellele lingile klõpsates juurde pääseda Miguel Ángel Rizaldose kontaktandmetele.

2. Emotsionaalne juhtimine, isiklik kasv ja meeleolu (Funge UVa)

Viimastel aastatel on filosoofia, mis on osutunud väga tõhusaks stressi ja ärevuse vähendamisel, tähelepanelik või tähelepanelik. See meetod võimaldab meil paremini tundeid hallata, elada praeguses hetkes kaastundega enda ja teiste suhtes, ühendada ennast ja võtta vastu mitte-otsustav mentaliteet, mis võimaldab meil tervislikumalt seostada meie sisemise Isega ja meie ümbermaailma..

• Lisateabe saamiseks lugege meie artiklit: "Mindfulness: 8 meeleolukuse eeliseid"

Valladolidis on suurepärane meelerahu juhtimine Mindfulnessi kaudu, mis on suunatud kõigile neile inimestele, kes on huvitatud nende elukvaliteedi ja heaolu parandamisest. Osalejad õpivad tundma oma emotsioone ning neid juhtima ja reguleerima.

Selle pikkus on 18 tundi ja see on väga praktiline ja kogemuslik kursus, kus istungid on osalevad ja nendes osalevad. viiakse läbi individuaalne ja rühmadünaamika. Lisaks saavad õpilased digitaalse platvormi materjale kodus töötamiseks. See võimaldab teil rakendada oma igapäevaelus õppinud ressursse.

3. Emotsionaalse luure töörühm (Mensalus Institute, Barcelona)

Emotsionaalne intelligentsus on psühholoogias laialdaselt kasutatav paradigma, mis toob kasu inimeste tervisele ja heaolule. Neid eeliseid saate teada meie artiklis: "Emotsionaalse luure 10 kasu". Tegelikult ei kasutata emotsionaalset intelligentsust mitte ainult psühhoteraapias, vaid ka spordi, kooli või töö valdkonnas.

Üks parimaid emotsionaalse luure kursusi, mida saab teha oma heaolu parandamiseks Barcelona Mensalus Instituudi emotsionaalse luure töörühm. Selle eesmärk on, et õpilased teaksid ja süvendaksid seda praktikat, et nad saaksid eksperimenteerida ja õppida reguleerima erinevaid konflikte, mis võivad tekkida nende igapäevaelus.

Koolitus kestab 12 nädalat ning on praktiline ja peegeldav, mis võimaldab osalejatel omandada funktsionaalseid töövahendeid, harjutusi ja tehnikaid emotsioonide juhtimiseks oma igapäevases töös.

• Mensalusi Instituudiga saate ühendust võtta siin.

4. Stress ja ärevus: kontrolli taaskasutamine (Nascia)

Ärevus ja stress on tihedalt seotud, sest ärevus on üks kõige iseloomulikumaid stressi sümptomeid. Seetõttu aitab see viimane probleem mitmel korral ka ärevuse sümptomite vähendamist.

Kui soovid õppida, kuidas neid nähtusi tõhusalt hallata, siis see Psühholoogia keskus Nascia See võimaldab teil teada erinevaid tehnikaid stressi ja ärevuse kontrollimiseks. See on praktiline koolitus, mis erineb erinevatest igapäevaselt kasulikest vahenditest, kuid pakub ka teoreetilisi teadmisi, et saada nähtusest realistlikum ülevaade.

Akadeemilise perioodi jooksul suhtlevad osalejad oma kogemusliku metoodika abil. Muude teemade hulgas arutatakse erinevaid enesekontrollimeetodeid, lõõgastus- ja hingamismeetodeid, ärevuse ja stressi sümptomite tuvastamist ning lihaspingete äratundmist..

5. Ärevusjuhtimise seminar (Gamma psühholoogid)

Ärevushäired on üks kõige sagedasemaid põhjusi psühholoogilises ravis konsulteerimiseks. Ja palju kordi tekivad need probleemid, sest inimesed ei ole teadlikud ärevuse ületamise strateegiatest. Nende strateegiate õppimine võib probleemi lahendada, nii et psühhoeduktsioon ei ole mitte ainult võti, kui probleem on juba olemas, vaid ka selle vältimiseks..

Gamma psühholoogid pakuvad koolitusprogrammi, mis aitab sümptomeid vähendada, parandada enesekontrolli ja ületada see probleem, millega paljud inimesed elavad. See koolitus on sekkumise võimalus, et vähendada ärevuse taset ja suurendada emotsionaalset enesekontrolli lühikese aja jooksul.

6. Lõõgastus- ja stressijuhtimise kursus (PositivArte, Madrid)

Lõdvestus- ja hingamismeetodid on tõestatud paljudes teaduslikes uuringutes ning tulemused on näidanud, et nad on suurepärased ärevuse tõrjeks ja selle haiguse all kannatavate inimeste elukvaliteedi parandamiseks..

Kursus võimaldab ka õppevahendeid stressi juhtimiseks, mis, nagu ma selgitasin, on seotud ärevusega. Tegelikult kipuvad nad ilmuma üheskoos, sest ärevus on sageli stressi sümptom, kuigi stressis oleval inimesel võib olla ka muid sümptomeid, nagu kurbus või peavalu..

Tänu PositivArte'ile saate õppida erinevaid lõõgastus- ja hingamismeetodeid, mis aitavad teil leida vajalikku rahu tunda end paremini ja elukvaliteeti. See on lõbus kursus koos praktiliste harjutustega. Selle kursusega saate rahustada oma närve, kontrollida stressi ja end paremini tunda.