Miks kannatame eksamite ajal stressi?

Kogu maailm on möödas: ei suuda suhteliselt lihtsaid eksami küsimusi, Ma ei tea väga hästi, miks.

Teadmised, mida me arvasime, et me õnnestus meid väga hästi murda, kõige ebasobivamal hetkel, ilmuvad küsimused, mis on muutunud pärast seda, kui me viimati vastuse kirjutasime, ja üldiselt oleme jäänud tunne, et lehe esitamisel hetkel vastused on vähem intelligentsed kui paar tundi enne. Kõik see näib olevat maagia, nähtamatu jõu toode, mis püüab meid ebaõnnestuda. Seda nähtamatut jõudu nimetatakse stressiks.

Mitmed uuringud näitavad seda kõrge stressi tase kognitiivselt nõudlike ülesannete täitmise ajal muuta meid ebaõnnestunuks rohkem kui kontol, neutraliseerides positiivset mõju, mida praktika ja eelmine uuring meie tulemustele avaldavad. See tähendab, et stressi "naelu" ilmumine otsustavatel hetkedel kahjustab meid kõige otsustavamatel hetkedel, mis on murettekitav, kui arvestame, et testide läbiviimisel on väga sageli närve ja ärevust kannatada..

Millist rolli mängib stress??

Stress on meie hormoonide ja meie närvisüsteemi kaskaadne reaktsioon See võib olla mõnes kontekstis kasulik. Selle välimus paneb meid hoiatama ja võimendab lihaste pingeid, kiirendab pulssi ja põhjustab kortisooli ja adrenaliini vabanemisest tuleneva hormonaalse ahelreaktsiooni..

Kõik see on väga kasulik nendel hetkedel, mil me peame andma kiire füüsilise vastuse, nagu lend või võitlus, võimsused, mis on meie suguvõsas ilmselt väga tähtsad sadu tuhandeid aastaid. Kuid stress ei ole nii kasulik, kui lahendatavad probleemid on rohkem seotud luure, intellektuaalse jõudlusega. Tegelikult võib see olla kahjulik, kui see esineb liiga kõrgel tasemel.

Kuidas stress eksamid?

Arvatakse, et uuringute ja teiste testide käigus tekkinud stressi tekkimisel toimub protsess.

Ühest küljest, kui aeg saabub siis, kui katse toimub, võivad alata käitumismustrid, mis suurendavad stressi tekkimist, nagu viivitamine, pikad uuringud viimasel hetkel või isegi korduvad mustrid, näiteks küüned. juuksekiht jne..

Teiselt poolt, testi ajal Stressi võib süvendada saba, mis hammustab oma saba: läbikukkumine mõtleb rohkem ebamugavust ja tähelepanelikkust, mistõttu keskendutakse negatiivse tulemuse ootamisele, mitte aga konkreetsele ülesandele, mida tuleb täita.

Selleks peame lisama veel ühe aspekti: ühe või teise tulemuse võtmise mõju eksamile. Paljudes ülikoolides on sageli vähem ja vähem eksameid, mistõttu on väga oluline saada neile häid märke. Võib arvata, et suuremate stiimulite olemasolu (millel on üks eksamiga lõplik hinne) või raskem karistus (eksami peatamine on tõsine löök ja kajastub üldistes klassides) võib aidata rohkem õpilasi ja seetõttu parandada selle tulemuslikkust, kuid vastupidine mõju oleks saavutatav.

Mõned sellealased uuringud

On mitmeid katseid, milles on näha, kuidas väga kõrge tasu võib esile kutsuda nii kõrgele stressile, et vabatahtlike jõudlus põrkub. Ühes konkreetses osas paluti mitmel vabatahtlikul lahendada mitmesuguste ülesannetega seotud haru, mis on seotud arukuse ja intelligentsusega. Erinevatel vabatahtlikel oli võimalus võita suurem või väiksem tasu. Tulemused näitasid, kuidas need inimesed, kes valisid suurema auhinna, saavutasid halvemad tulemused.

On tõenäoline, et neid osalejaid häiris nii võimalus mitte tasuda auhinda kui ka idee toita oma stressi. Nagu meile kõige olulisemate testide käigus juhtub, on vajadus pöörata tähelepanu nii ülesannetele kui ka meie enda olukorrale ja võimalikule tulemusele, mida ta peab tegema õigesti või valesti, kognitiivse ülekoormuse, millest on raske lahkuda.

Üldiselt tundub, et see ei juhtu ainult kõrgete hüvedega, vaid ka kahjude või karistuste ohuga. Eksamid näitavad stimuleerimissüsteemi neid kahte külge, millel on positiivsed ja negatiivsed tagajärjed ning millel on ka iseärasus, et neil ei ole midagi pistmist olukordadega, kus plahvatusjõud või lend on ainus elujõuline lahendus. Kõik see on võti leida võimalus optimaalse stressi saavutamiseks: piisavalt, et olla tähelepanelik sellele, mida meilt küsitakse, ilma hormooni ahelreaktsiooni kadumiseni.

Nõuanded stressi ja närvide kontrollimiseks eksamite ajal

Seda artiklit saate lugeda närvide haldamisel:

• 5 trikke närvide vältimiseks enne eksami

Õnn oma eksamites ja soovime teile, pärast nende artiklite lugemist, õppida juhtima neid närve ja ärevust, mis ei võimaldanud teil täies ulatuses täita. Nüüdsest, Au registreerimiseks!

Bibliograafilised viited:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. ja Mazar, N. (2009). Suured panused ja suured vead. Majandusuuringute ülevaade, 76 (2), lk. 451 - 469.