Kognitiivne ümberkorraldamine, kuidas see terapeutiline strateegia on?

Kognitiivne restruktureerimine on üks nendest kontseptsioonidest, mis on psühhoteraapia praktikast saanud osa kognitivistliku voolu peamistest tugisammastest, domineerivast paradigmast praeguses psühholoogias. Kuna psühholoog Albert Ellis asutas oma alused 20. sajandi keskpaigas, on see ressurss muutunud üheks peamiseks psühholoogilise sekkumise sambaks, mis põhineb kognitivistlikul paradigmal, domineerivaks tänapäeval.

Selles artiklis näeme mis on kognitiivne ümberkorraldamine ja kuidas see aitab kaardistada loogikat, mida psühhoteraapia peab järgima. Sellele küsimusele vastamiseks peame kõigepealt aru saama, millised kognitiivsed skeemid on.

• Seotud artikkel: "10 kõige enam kasutatavat kognitiiv-käitumuslikku tehnikat"

Kognitiivse skeemi mõiste

Inimmeele keerukuse mõistmiseks kasutab enamik psühholooge mõistet, mida tuntakse kognitiivse skeemina. Kognitiivne skeem on uskumuste, kontseptsioonide ja "vaimse kujutise" kogum, mis oma üksteisega seostamise teel loob süsteemi, mis kujundab meie reaalsuse tõlgendamise viisi ja paneb meid tõenäolisemalt toimima viisil, mis muu.

Seega on kognitiivsed skeemid, millel kognitiivse ümberkorraldamise idee põhineb, põhimõtteliselt, meie mentaliteedi struktuur, viis, kuidas me oleme õppinud andma kuju sellele, mida me mõtleme ja ütleme, ning sellele, mis meid käitub, nagu me tavaliselt teeme oma tahte järgi.

Tuleb siiski meeles pidada, et kognitiivne skeem on kasulik esitus selle kohta, mis meie ajus tegelikult toimub. Esindisena, mis on, see ei võta täpselt arvesse inimese mõtte toimimist, see lihtsustab seda, et saaksime teha hüpoteese ja prognoose selle kohta, kuidas me tegutseme ja kuidas me asju tõlgendame.

Tegelikult ei ole vaimsed protsessid meie mõtete sisu eraldatud neuronaalsetest "ahelatest", mille kaudu nad läbivad, mis tähendab, et kognitiivse skeemi kontseptsioon ei võta täielikult arvesse meie aju dünaamilist ja muutuvat olemust..

• Seotud artikkel: "Kognitiivsed skeemid: kuidas meie mõtlemine on korraldatud?"

Kognitiivne ümberkorraldamine: määratlus

Nagu nägime, on vaimsed protsessid, kuigi neil on teatud stabiilsus (kui mitte, me ei saanud rääkida isiksusest või kognitiivsetest skeemidest), on see ka väga muutuv ja tempermalli. Kognitiivne ümberkorraldamine kasutab seda dualismi ära kasulik psühholoogiline sekkumise strateegia kognitiiv-käitumuslike teraapiate jaoks.

Täpsemalt öeldakse, et kognitiivse ümberkorraldamise kaudu suudame muuta oma mõtlemis- ja tõlgendamisviise teraapias seatud eesmärgi kasuks. Paljudel juhtudel on paljud psühhoteraapiaga konsulteerimisel patsientide probleemid seotud võimatusega otsida alternatiivseid selgitusi selle kohta, mis toimub, samas kui ideed, millest nad algavad, toovad kaasa ummikseisu ärevus, kurbus jne.

Seega võib kognitiivset ümberkorraldamist määratleda kui strateegiat, mida kasutatakse psühhoteraapia patsientide võimaluste parandamiseks muuta oma kognitiivseid skeeme võimalikult kohanduval viisil. See tähendab, et see aitab meil mitte olla lihtsalt keskkonnamõjude saajad, vaid pigem olla võimelised kujundama oma mentaliteeti ja harjumusi viisil, mis muudab meid õnnelikuks ja võimaldab meil paremini elada..

• Võib-olla olete huvitatud: "Käitumuslik kognitiivne teraapia: mis see on ja millistel põhimõtetel see põhineb?"

Vaimne paindlikkus ei ole midagi uut

Võib-olla mõnede inimeste jaoks on meie mõtteviisi struktuursete aspektide muutmise mõte meie õnne huvides liiga hea, et olla tõsi. Uskumus, et pärast lapsepõlve ja noorukit inimesed ei muutu, on see levinud. Isegi kui me seda ei mõista, on palju olukordi, mis näitavad meile vastupidist.

Isegi väljaspool psühhoteraapia ja kognitiivse ümberkorraldamise raamistikku on olemas kontekstid, milles me suudame tegutseda viisil, mis meid ei määratle. Tegelikult, kuigi see ei pruugi nii tunduda, meie mentaliteet muutub pidevalt: lihtne asjaolu, et teatud kontekstides ja mitte teistes olukordades viibimine võib meid mõne minuti jooksul põhjustada väga erinevaid arvamusi ja uskumusi, mis tavaliselt meid defineerivad;.

Näiteks võib sotsiaalne surve viia meid tegema selliseid toiminguid, mida me ei oleks kunagi öelnud, nagu me saaksime Milgrami eksperimendi erinevaid kordusi näitama. Samamoodi näitab fundamentalismil põhinevate sektide olemasolu, et kõikvõimalikud inimesed suudavad oma perekonna kõrvale jätta, et pühendada oma jõupingutused oma usulise kogukonna õitsenguks..

Nendel juhtudel ei muuda mitte ainult inimeste tegevused: ka nende mõtted, mis need muutuvad suhteliselt sidusaks sellega, mida tehakse, vähemalt mõnda aega.

Lühidalt öeldes, kuigi mõnikord on meil tunne, et inimeste pea sees on mõtteviis, mis on täiesti stabiilne ja mis näitab meile selle inimese olemust, see on illusioon. Mis juhtub, on see, et inimesed püüavad tavaliselt mitte end paljastada olukordades, mis viivad nad nende põhiliste veendumustega silmitsi, millega need kognitiivsete skeemide muutused on tavaliselt aeglased ja jäävad märkamatuks.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilise ravi viisid"

Psühhoteraapia raske osa

Nagu me oleme näinud, ei pruugi erilistes olukordades toimingud vastata ideede ja veendumuste tüübile, mida me ütleksime. Väljakutse on siiski muuta need muutused suhteliselt stabiilseks ja püsivaks selle asemel, et need ilmuksid ainult siis, kui oleme selles konkreetses olukorras ja need viitavad ravi eesmärkidele, ja mitte üheski teises.

Kognitiivne ümberkorraldamine on just see, et vaimse protsessi muutmine tavapärasest erinevalt ja kõik sihikindlalt, ilma et see võimaldaks võimalusel kindlaks teha, milliseid muudatusi hoiakutes toimub. inimeste uskumused.

Teisest küljest peame olema ka selge, et kognitiivne ümberkorraldamine peab olema kujundatud programmis, mille eesmärk on mitte ainult uskumuste, inimese usu "teooria" muutmine. Samuti peame muutma praktikat, mida inimene teeb oma igapäevases töös. Tegelikult, kui midagi näitab meile reaalsust, nagu me oleme näinud, on see nii ideed ja uskumused pole meie peaga iseenesest sündinud, kuid nad on osa meie keskkonnategevuse koosmõjust, olukordadest, mida me läbi saame. Meie tegevus muudab meie keskkonda nii palju kui meie keskkond muudab vaimseid protsesse, mis neid juhivad.