Kuidas rahustada sõber, kui ta sind vajab

Sõprus ei tähenda ainult koosviibimist, huumorimeelte jagamist, sarnaseid harrastusi või komplimente riiete eest. Sõbra vastuvõtmine seisneb ka selles, et seal on halvad hetked.

Ja see on see, et hea osa sõprade lisaväärtusest on see, et need inimesed on need, kes halbadel aegadel võivad olla edukamad teiste julgustamisel ja lohutamisel: neil on ühine ajalugu, neil on viited, mis mõlemad teavad, ja kõik on tõenäolisem, et ta tunneb sel ajal vajalikku emotsionaalset tooni. Teisisõnu, nad võivad tegutseda psühholoogilise skalpellina, mis aitab eemaldada ebamugavust põhjustavaid asju.

Selles artiklis räägime just sellest, et: kuidas mugavamaks ja rahulikuks seda vajavat sõpra, kas sellepärast, et ta on kurb või kuna ta kogeb ärevust.

• Võib-olla olete huvitatud: "Kuidas anda halbu uudiseid? 12 emotsionaalset võtit"

Näpunäiteid rahulikult sõber, kes läbib halbu aegu

Esiteks peame meeles pidama, et nii halbuse põhjused kui ka selle olukorra tagajärjed võivad olla väga laiaulatuslikud ning see, mida me peaksime tegema, sõltub sellest, kuidas me neid asjaolusid kohaneme. Peamiselt on nende võimalike ebamugavuste põhjused ja tagajärjed jagatud kahte kategooriasse: kurbus, depressiivsed või peaaegu depressiivsed sümptomid ja teiselt poolt ärevus..

Saduse episoode iseloomustavad järgmised:

• Nutt.
• Otsi suhtelist üksindust.
• Mineviku, praeguse ja tuleviku pessimistlik tõlgendamine.
• Nad suurendavad iseendast ideid, mis õõnestavad enesehinnangut.
• Arusaam, et maailm on julm ja halastamatu koht.

Seevastu ärevusepisoodid käivad käsikäes järgmistega:

• Agitatsioon ja pidev liikumine.
• Otsige diskreetne koht, midagi isoleeritud või isoleeritud.
• Pessimistlik tõlgendus tuleviku kohta.
• Suurendage kompenseerivat käitumist, nagu liigsöömine või tics või mania (nina puudutamine, juuksed ...).

Kuidas rahulik sõber, kes tunneb kurbust

Kui tegemist on rahustava sõbraga, kes mine läbi kurbuse hetk, järgige neid juhiseid.

1. Ärge pange tähele oma emotsionaalse valu põhjust

See on sageli tehtud viga ja see seisneb selles, et püütakse veenda teist isikut, kes tõesti ei peaks olema nii kurb. Selle ainus viga on see, et see inimene tunneks end isoleeritumana ja et keegi ei mõista teda, sest tunnete eitamine ei ole mõtet.

Selle asemel oletage, et isegi kui te ei mõista väga hästi oma valu põhjust, sa oled seal, mida vajate.

2. Lõpeta häälestuse isolatsioon

Ärge sundige teist isikut sinna, kus on rohkem inimesi või rohkem aktiivsust, isegi kui ta soovib neid julgustada. Isik, kes on kurb, on see, kus ta tahab olla, ja te peate seda austama. Kuid, Mida me saame teha, on murda nende emotsionaalne isolatsioon (niikaua kui te ei ütle meile teisiti) on selgeks teha, et teil on meid.

Seda tuleb edastada selgel viisil, kuid ilma hõivata. Midagi nii lihtsat kui öelda, et see sõna otseses mõttes toimib, kuid selleks peate ka seda tõestama, väites näiteks, et sama juhtus ka varasemates kriisides. Igatahes, sa ei pea levima.

3. Pakkuge tingimusteta ettevõttele

Kui teine ​​inimene tahab sind sel hetkel oma poole külastada ja te ei tea väga hästi, miks ta on kurb, võite temalt küsida, kas ta tahab seda teile selgitada, kuid kui ta seda ei soovi, ei nõua. Oluline ei ole sinu, vaid see, kes tahad aidata. Tehke selgeks te olete sőbraga kaasas ja proovite aidata nii palju kui võimalik, mitte mitte pühendumusest ega uudishimu.

4. Pöörduge füüsilise kontakti poole, kuid mitte äkki

Kui on võimalik teist isikut füüsiliselt puudutada, on see positiivne. Siiski ei ole soovitatav seda teha äkki, sest see oleks vastuolus emotsionaalse kohanemisega. Parem on seda teha, kui midagi on juba eelmistes sammudes edenenud.

5. Kui te nõuate, tehke seda sõber, mitte tehnikuna

Juhtudel, kui on soovitav anda nõu, ärge andke neile spetsialisti spetsialistina, ignoreerides teise isiku emotsionaalset seisundit ja edastades juhiseid. Hetkes, kui me oleme kurb, ei järgi me neid loogikat, sest meil puudub julgus ja tugevus.

Selle asemel soovitab ta, kui sõber oleks. Ma mõtlen, keskendudes oma emotsionaalsele olukorrale ja sellele, kuidas soovite tunda, ja pakkudes abivahendeid, mitte täiuslikke ja ideaalseid lahendusi sellele, mida teoreetilised raamatud nõuavad.

Kuidas rahustada sõber ärevusega

Kui tegemist on ärevust tekitava sõbra lohutamisega, on need järgitavad juhised.

1. Seadistage, et keskenduda

Ärevuse all kannatavate inimeste tähelepanu peab liikuma murest tuleviku pärast praeguse teadvustamiseni.

Selleks, kui teil on väga intensiivne kriis, on see isik ja isegi füüsiliselt haaratud proovige luua teiega kontakti, mitte ainult nii, et liikumist tekitava keha aktiveerimine takistab selle keskendumist, vaid ka nii, et ta teab, et on keegi, kes seda toetab. Vähem intensiivse ärevuse korral luuakse lihtsalt silmakontakt ja teil palutakse pöörata tähelepanu sellele, mida me teile räägime.

2. palub konstruktiivset suhtumist

Siis, kuna me oleme juba tegutsenud oma kehal, põhjustades tema liikumise peatumise ja suunates oma silmad meie pilgu poole, tegutseme tema ideede järgi. Te peate ütlema, et kuigi te märkate, et olukord näib teid üllatavat, võite seda teha ja seda teha, sa pead loobuma kogu aeg katastroofiliste prognooside mõtlemisest.

3. Oodake, kuni ta natuke rahuneb ja koostab tegevuskava

Varasemad sammud võimaldavad sellel sõber natuke rahuneda, kuid see ei kõrvalda tema muret juure juures. Selleks peate andma „vaimse alternatiivi” oma kalduvusele ennustada, mis tähendab seda sa pead esitama tegevuskava, isegi kui see on lihtne.

See tegevuskava peab koosnema väga spetsiifilistest meetmetest ja tähtaegadest, et need vahe-eesmärgid meelitaksid selle sõbra või sõbra kogu tähelepanu ja diskvalifitseeritakse obsesssiivselt mõtlema.

• Võib-olla olete huvitatud: "Automensajes ja selle tõhusus enesekindluse arendamiseks"

4. Tehke kujutlusvõime

Nüüd, kui probleemi võimalikult palju lahendamiseks on plaanis järgida, saate selle töö lõpetada selle seotuse seostamine positiivse meeleoluga.

Selleks rääkige sellest, mis juhtub, kui te järgite neid juhiseid täpselt ja ilma tähtaegadeta: olukord on palju parem kui praegune (ja muidugi tulevik, mida sa ette kujutasid, kuid see on kaudne ja te ei peaks seda unustama. nii et ärge seda veel mõelge). Näiteks, kui ärevust tekitab suuline ettekanne paljude inimeste ees, kujutage ette klassiruumi oma publikuga ja teie sõber räägib edukalt, hoides publiku huvi. On oluline, et see oleks mõistlik ja usaldusväärne olukord.