Kuidas lõpetada teiste inimeste emotsioonide neelamine 5 sammus

Iga kord, kui me kogeme emotsioone, teeme seda meie ümbritseva ühiskonna mõjul. See on midagi, mis on meie kontrolli alt väljas ja et iseenesest ei ole sellega midagi valesti. Lihtsalt on võimatu elada elu peale ideede, mida meie elus olev kultuur ja suhted säilitavad, ning need kaks elementi mõjutavad meie mõtteviisi ja tunnetust.

Kuid üks asi on kogeda meie emotsionaalset külge sotsiokultuuriliste mõjude kaudu ja teine ​​on harjuda sellega, kuidas me tunneme, sõltub sellest, kuidas teised tunnevad. See see on midagi, mis juhtub empaatiale vastavatest vaimsetest protsessidest, kuid see võib anda teed "emotsionaalsele nakkusele", mis võib meid kahjustada, kui see viib meid pidevalt ja põhjendamatult negatiivsete emotsioonide alla minema.

Selles artiklis näeme mõningaid näpunäiteid, kuidas lõpetada teiste emotsioonide neelamine, ja kuidas me saame muuta viisi, kuidas me teiste inimeste tundeid reageerime, et nad ei tühistaks meie enda kriteeriume ja isikupära.

• Seotud artikkel: "Kuidas väljendada tundeid ja ühendada kellegagi, 6 sammuga"

Kuidas lõpetada teiste emotsioonide imamine

Selle pideva emotsionaalse nakatumise peatamiseks järgige allpool toodud juhiseid. Pidage siiski meeles, et iga juhtum on ainulaadne ja peate leidma viisi, kuidas neid nõuandeid oma konkreetsele juhtumile ja eluviisile kohandada..

1. Hoiduge sõltuvussuhetest

See on põhitingimus, et mitte pidevalt nakatuda teiste emotsioonidega, kuid selle soovituse tähtsus läheb palju kaugemale. Kui me osaleme sõltuvussuhetes, nii meie tegud kui ka meie tunded kerkivad ümber teise, kes teadlikult või alateadlikult õpib meid kontrollima, viies meid enim huvitavale meeleseisundile.

Nii et siis, kas sõpruse või paarisuhte vallas, Oluline on kontrollida, et kõik need emotsionaalsed sidemed oleksid sümmeetrilised ja õiglased, ilma et üks osa domineeriks teist, sest kui me sõltume, muutume praktiliselt teise keha laienduseks.

• Võib-olla olete huvitatud: "Emotsionaalne sõltuvus: patoloogiline sõltuvus teie sentimentaalsest partnerist"

2. Esitage kolmandad arvamused

Teise inimese emotsioonide pidevaks ärakasutamiseks peate säilitama oma kriteeriumid enda ümber toimuva kohta. Seega, isegi kui meie suhe teise isikuga on terve, on vaja sagedast kontakti rohkemate inimestega. Iga inimene on vaatepunkt, ja lihtne fakt, et avaldame seletusi tegelikkuse kohta, mis mingil määral on üksteisega vastuolus, viivad meid lähemale unikaalsele eluviisi nägemisele.

3. Analüüsige, millised emotsioonid kõige rohkem imenduvad

Tõenäoliselt, kellel on kalduvus emotsioone vastu võtta, on see teatud tunne, mitte kõik. Näiteks, Paljudel juhtudel on kurbus kõige enam meid mõjutav emotsioon, kuid teistel juhtudel võib see olla viha koos kättemaksu sooviga.

Peatumine arvata, et see aitab meil kindlaks määrata, millistes kontekstides ja olukordades oleme kõige haavatavamad.

4. Õpi võtma distantseeritud perspektiivi

See on veel üks nõuanne, mida saab kasutada paljude teiste asjade jaoks ja mis tavaliselt toob kasu, kui keegi püüab võtta neutraalsemat seisukohta. See nõuab mõningaid pingutusi ja praktikat, kuid aja jooksul on see võimeline analüüsima külmemalt, mis juhtub.

Selleks, hea on sõna otseses mõttes ette kujutada, et näete tõsiasja kaugelt, nagu see oleks osa simulatsioonist või lugu, mis ei toimu meie tegelikkuse tasandil. Sel viisil lõhub see illusioon, et kõik, mis toimub maailmas või meie lähedal, on kapitali tähtsusega ja on universumi keskus.

5. Abistage teist isikut

Mõned inimesed võivad arvata, et parim viis vältida negatiivset emotsiooni ja ülejäänud ebamugavustunnet on lihtsalt katkestada kontakt nendega, kes neid meile edastavad. Kuigi see võib olla väga äärmuslikel juhtudel kasulik, ei ole see enamasti hea mõte, eeldades, et see on ülejäänud aspektides tervislik suhe.

Miks seda ei soovitata? Kuna sellest vaatenurgast eeldatakse, et probleem on eraldatud kahest inimesest: üks, mis väljastab ja võtab vastu ilma filtreid. Kuid see, mis toimub, on just vastupidine: on olemas seos, suhe, mis läheb kaugemale individuaalsusest. Seetõttu on palju soovitav proovida teist, kui temast põgeneda.

See on võimalus, mida paljud inimesed unustavad. Kui me võtame vastu ka teise negatiivsed emotsioonid me võime probleemi juurest selle inimese abistamisega minna. Mitte kõik ei pea tegema ainult seda, kuidas me tunneme; Mõnikord võib vähe abi olla suureks erinevuseks, millest saavad kasu mitte üks, vaid kaks inimest.