Kuidas küsida andestust 7 võtit uhkuse ületamiseks

Tea, kuidas küsida andestust, kui hetk seda nõuab See on üks neist oskustest, mis on siiski lihtsad, kuid võivad tunduda ka isiklike suhete erinevuses. Ja see on, et on inimesi, kellel on tõsiseid probleeme vabandamise puhul, isegi kui teine ​​isik on keegi, kellega sa armastad, kellega te usaldate.

Kuid nagu paljude teiste võimedega, on võimalik õppida, kuidas küsida andestust kelleltki, keda sa armastad, või isegi keegi, kellega teil on formaalsem või professionaalne suhe. Järgmine näeme, millised on võtmed selle saamiseks.

• Seotud artikkel: "Andestamine: kas ma peaksin andma mulle andeks andeks seda, kes mind valutas?"

Kuidas küsida andestust: mitu nõu

Et teada saada, kuidas vabandada, peate muutma teatud enesehinnaga seotud harjumusi ja uskumusi ning ootusi selle kohta, kuidas sotsiaalsed suhted peaksid olema. Vaatame seda põhjalikult.

1. Sisesta idee, et keegi pole täiuslik

Paljud inimesed, kellel on tegelikult vabandamise ajal raskusi neil on ebarealistlikud ootused kuidas teised peaksid neid tajutama.

Täpsemalt, nad on ülemäära perfektsionistlikud ja tunnevad tagasilükkamist ideest paluda andestust, sest nad näevad seda oma ebaõnnestumise lavastusena. See tähendab, et tegu, mille puhul rohkem inimesi näeb midagi subjektiivset ("Mul on põhjust andestust küsida"), on objektiivne.

Seega tähendab kelleltki andestuse taotlemine jõupingutusi, mis samal ajal, vastuolus enesehinnaga, väga ideaalne.

Siiski peame olema kindlad, et keegi pole täiuslik. Isegi suured ajaloolised näitajad, kõige imetletud, praegusest vaadatuna on täis ebaõnnestumisi, isegi vigu, mida lapsed täna ei tee.

• Seotud artikkel: "Isekontseptsioon: mis see on ja kuidas see moodustub?"

2. Mine ise kriitilisest silmusest välja

Paljud inimesed hakkavad end julmalt hindama, et nad ei palunud andestust. Kuid see on ühelt poolt tarbetu ja põhjendamatu ning teisest küljest vabandus, mis õigustab vabanduste puudumist. Ma mõtlen, see on vastutusalade puhastamise strateegia ilma et peaksite andestust nõudma ja tegema kõik "uksed", ilma et keegi, vaid ise saaks sellest kasu saada.

Seepärast on oluline mõista, et see mõtteviis on see, mida see on: vabandus. Me peame selle kognitiivse rituaaliga murduma.

3. Praktika vea vastuvõtmine

Vea aktsepteerimine on kõige küpsem suhtumine Keegi ei saa vigadest pääseda, nagu oleme näinud.

Sel põhjusel on hea, et harjute väikeste vabanduste rituaalide täitmisega, kuigi alguses on ainult küsida andestust igapäevaste väikeste asjade eest. Sama asjaolu, et teete seda korduvalt, suurendades järk-järgult konteksti tähtsust, milles me vabandame, See lubab meil jätkata seda spontaanselt.

4. Rongi empaatia

On oluline, et te pühendate jõupingutusi, et neid mõista, pange ennast teise inimese kohale kognitiivselt ja emotsionaalselt. Selleks tehke just seda: kujutage ette, et olete see inimene ja et te näete asju nende vaatenurgast. Kui te harjute seda oluliste emotsionaalse koormusega hetkedel, maksab see vähehaaval spontaanselt empaatiliseks.

• Seotud artikkel: "Kas olete empaatiliste inimeste empiirilised? 10"

5. Keskenduge tekitatud ebamugavuse tuvastamisele

Kes iganes soovib vabandust, kuid ei saa seda, ei näe kindlasti põhjustatud kahju ja ebamugavuste ulatus. Kuidagi on uhkus ise tähtsam kui teise isiku ebaõiglases olukorras tunnustamine.

Sellepärast peate lõpetama ja mõtlema tehtud kahju eest; mitte ainult pealiskaudsetes ja ilmsemates, vaid ka üksikasjades ja kaudsetes mõjudes, mida meie tegevus on põhjustanud.

Näiteks liiga hilja kohtumisele jõudmine ei tähenda ainult mõne minuti pikkuse ebamugavuse ootamist; see tähendab ka osa päeva kaotamist või isegi haavatavuse korral, kui see on kohtumine potentsiaalsete klientidega..

6. Tee lihtne skript

Esimesed paar korda, kui te üritate paluda andestust, püüdes kõik minna, nagu peaks, siis võib tekkida suhteliselt kõrge ärevuse aste. See aktiveerimise olek võib põhjustada sattumist mõnevõrra kaootilisse ja ebakorrektsesse käitumismustrisse.

Seetõttu on parimr väike skript selle kohta, mida sa ütled ja teha. See jah, see peab olema väga lihtne ja lühike, kaks või kolm ideed ideest ja mitte midagi muud. Kui kirjutad sõna otseses mõttes kõike, mida soovite öelda, on võimalik, et see tekitab veelgi rohkem stressi, sest kõike mäletades on lisatöö, mida sa tegelikult ei pea tegema.

Lihtsalt, mäletage ideid, mis teie vabandust struktureerivad ja väljendavad, kui nad hetkel välja tulevad. Kindlasti ei ole see täiuslik, kuid see on normaalne.

• Võib-olla olete huvitatud: "7 tüüpi ärevus (põhjused ja sümptomid)"

7. Jälgige, mis juhtub

Vaadates, kuidas teine ​​inimene pärast vabandamist reageerib, on küll andestuse õppimise kõige olulisem osa, kuigi see ei pruugi tunduda. Põhjuseks on see, et tegelikult see on see pole midagi, mida me ise teeme, aga teisele isikule. Sellepärast aitab meie seisukoht meie kommunikatsioonimeetodi puuduste kõrvaldamiseks ja võimaldab meil samal ajal teisi aidata, et nad end paremini tunneksid..