11 harjumusi emotsionaalse küpsuse saavutamiseks

Emotsionaalne küpsus on termin, mida kasutatakse nende inimeste nimetamiseks, kellel on kõrge emotsionaalne luure. Nad on inimesed, kes mõista nende emotsioone ja teiste emotsioone, omada häid sotsiaalseid oskusi ja reguleerida nende käitumist hetkele ja keskkonnale kohanemiseks.

Emotsionaalset küpsust on võimalik saavutada, kuid selle saavutamiseks on vaja teha mitmeid harjumusi ja käitumist.

Harjumused emotsionaalse küpsuse saavutamiseks

Sa pead seda meeles pidama emotsionaalne küpsus on seotud isikliku arenguga, see tähendab, et see areneb aja jooksul teatud harjumuste kaudu. Kuigi on tõsi, et emotsionaalsete oskuste omandamisel võib olla mõningaid emotsionaalseid luurekursusi, õpivad paljud inimesed neid käitumisi, kui nad on seotud teiste inimestega ja kogevad erinevaid olukordi..

Emotsionaalne küpsus on on tihedalt seotud psühholoogilise heaoluga, sest erinevad uuringud väidavad, et emotsionaalselt intelligentsed inimesed on õnnelikumad ja neil on elus suurem edu.

1. Pöörake tähelepanu

Mindfulness on mõiste, mis on tänapäeval üha populaarsemaks muutunud Mindfulness'i tõusuga, kuid see on esivanema päritolu, sest see on juurdunud budismis ja selle uskumustes. Tõde on see, et mindfulness muudab meid emotsionaalselt intelligentseteks inimesteks, teeb meid teadlikuks meie emotsioonidest ja meie mõtetest ning see aitab meil pöörata tähelepanu ümbritsevale kontekstile, paremini kohaneda.

Inimesed, kes töötavad meeleolus, naudivad suuremat emotsionaalset tasakaalu ja neil on mõttetu mentaliteet, neid koheldakse kaastundega ja aktsepteeritakse elu ebaõnnestumisi.

Kuna täielik teadlikkus on esimene samm muutuste suunas, võib olla kasulik praktiseerida neid harjutusi: “5 Mindfulness-harjutused emotsionaalse heaolu parandamiseks”.

2. Õpid vigadest

Vastuvõtt on üks emotsionaalse heaolu ja võti See on hädavajalik, kui tahame olla õnnelik. Elu õpetab meile, et asjad ei tule alati välja nagu me soovime, kuid tihti saame olla liiga raske.

Tegelikult, kui meil on õige suhtumine, ebaõnnestumised võivad olla head kasvuvõimalused. Sellepärast on vaja jätta perfektsionism, sest nii palju kui me arvame, et see on meile hea, teeb see meile valus. Selles artiklis saate perfektsionismi kohta rohkem teada: “Perfektionistlik isiksus: perfektionismi puudused”

3. Arendada enesekindlust

Emotsionaalne küpsus peegeldub tavaliselt inimestevahelistes suhetes teiste inimestega suhtlemisel ja kuigi me ei nõustu alati teiste arvamustega, on võimalik neid vastu võtta ja öelda, mida me arvame, ilma et peaksime kedagi austama.

Seda nimetatakse enesekindlaks, sest enesekindlus on suhtlusstiil, milles me ei nõustu sellega, mida teine ​​inimene ütleb või arvab, hoolimata sellest, et oleme ebaviisakas ja oleme kindlad ja turvalised, alati austame. Enesekindlus on oluline ühiskondlik oskus.

• Seotud artikkel: “Enesekindlus: 5 peamist harjumust suhtlemise parandamiseks”

4. Tunne ennast

Eneseteadmine on emotsionaalse luure ja seega ka küpsuse üks põhimõtteid emotsioonide juhtimisel. Nende emotsioonide reguleerimiseks on vajalik, et tunneksime ja mõistaksime tundeid, mida me kogeme.

Emotsionaalse eneseteadlikkuse parandamine On hea, et teil oleks emotsioonide päevik. Emotsioonide päevikus saate kirjutada iga öö enne magamaminekut, mida olete kogenud kogu päeva jooksul, ja mõtle neile.

• Võib-olla olete huvitatud: "Isekontseptsioon: ¿mis see on ja kuidas see moodustub? "

5. Kuula aktiivselt

Aktiivne kuulamine on üks olulisi omadusi, mis inimestel peab olema, et edukalt teiste inimestega suhelda. Ja see, et aktiivne kuulamine ei ole sama, mis kuulmine. Me arvame sageli, et kõrva asetamine, kui keegi meile räägib, on tõesti kuulamine, kuid tegelikult ei ole see nii.

Aktiivne kuulamine ei mõtle sellele, mida tahame öelda enne, kui inimene on kõnelemise lõpetanud, pöörab tähelepanu mitte ainult nende verbaalsele keelele, vaid ka mitteverbaalsele ja on oskavad lugeda kaugemale sõnadest. Selles artiklis saate aktiivse kuulamise kontseptsiooni süvendada: “Aktiivne kuulamine: võti teistega suhtlemiseks”

6. Kinnitage teised emotsionaalselt

Emotsionaalne valideerimine see viitab teise isiku emotsionaalse kogemuse vastuvõtmise õppimisele, mõistmisele ja väljendamisele.

See on seotud empaatiaga ja teiste emotsioonide aktsepteerimisega, aga ka väljendiga, st nende andmisega. Teisisõnu, valideerimine ei ole mitte ainult emotsioonide aktsepteerimine, vaid see vastuvõtmine tuleb edastada teisele isikule.

Selle mõiste paremaks mõistmiseks võite lugeda seda artiklit: “Emotsionaalne valideerimine: 6 peamist nõuandet selle parandamiseks”.

7. Parandage emotsionaalset kontrolli

Emotsionaalse luure oskused On vaja reguleerida emotsioone, ja see on võimalik ainult siis, kui on teadlik oma emotsionaalsest kogemusest. Kuigi mõnikord saavad inimesed olukorrast ära võtta, on meil võimalus mõtiskleda ja tarku otsuseid teha.

Mitu korda võtab ta teadmisi, kuidas tundeid reguleerida. Artikliga “Kuidas kontrollida emotsioone 11 tõhusa strateegiaga” Te võite seda õppida, kuigi maksimaalse pädevuse arendamine sellises mahus on midagi, mis nõuab aega, vaeva ja eneseteadmisi.

8. Prioriteedid “meid” inimestevahelistes suhetes

Emotsionaalne küpsus on mõttekas suhetes teiste inimestega, st sotsiaalsetes suhetes. Seoses paariga või töökeskkonnas on asjakohane seada esikohale "me" enese kohal.

Näiteks töö puhul on liit tugevus ja paari puhul, Mõlema mõtlemine aitab ületada konflikte. Ja see on tavaline, et kaotame kontrolli armastavate inimestega, ja see ei ole kummaline, et me keskendume oma vajadustele ja lahkume teiste poolelt. Emotsionaalne küpsus mõistab seda.

9. Vajadusel eemaldage lahti

Manus ei ole tingimata halb, sest sidemed lähedastega aitavad meil kasvada ja areneda. Kuid paljud inimesed on seotud objektide ja isegi nende loodega, mis on õige või vale.

Emotsionaalselt kasvamine tähendab reaalsuse kriitilist kritiseerimist, praeguse elamise ja selle arusaamise mõistmist. Emotsionaalse valu vältimiseks on vaja õppida eemaldage meie veendumustest, meie mõtted, mälestused ja lõppkokkuvõttes meie erasündmused.

• Seotud artikkel: “5 vabanemisõigust, mis on emotsionaalselt vabad”

10. Jätke minevik maha

Eraldumine hõlmab ka mineviku taganemist ja praeguse hetke elamist, sest me ei saa elada minevikus. Nagu ma ütlesin, võivad pettumused aidata meil kasvada, sest kui me oleme oma elu varasemates perioodides kinni jäänud, siis me ei edenda.

Loomulikult peame arvestama, mis juhtus, vaid õppida ainult toorainena. Miski, mida me oleme minevikus teinud, ei tee "märgist" selle kohta, kuidas me peaksime käituma. Meie tegevuse ja emotsioonide paindlikkuse aktsepteerimine on vajalik samm küpsemiseks.

11. Lõpetage kaebus

Kriitiseerides ennast selle eest, mida sa hästi ei teinud ja teisi kritiseerinud, halvab. Emotsionaalne küpsus tähendab reaalsust ja pidevat liikumist. Seetõttu on see vajalik õppida vigadest ja kasutage halbade kogemuste kasutamist inimeste kasvamiseks.