23 asju, mida sa pead loobuma, et õnnelikult elada

Õnnelik olemine on üks peamisi eesmärke Meil on inimesi, mistõttu on tehtud palju uuringuid, et teada saada, mis teeb inimesed õnnelikuks. Noh, teadus on selge: on tegevusi, mõtteid, käitumist, hoiakuid, mis määravad, kuidas me tunneme.

Mitu korda ei saa me sellest aru saamata olla õnnelikud, sest teeme vigu või teeme mürgiseid harjumusi, mis meid negatiivselt mõjutavad. Õnn koosneb osaliselt loobumisest.

• Seotud artikkel: "Mürgised harjumused: 10 käitumist, mis tarbivad teie energiat"

Asjad, mida peame õnnelikult elama andma

Järgmistes ridades leiate loendi mõtetest ja käitumistest, mida peame parandama, et nautida suuremat heaolu ja olla õnnelikumad.

1. Perfektismist loobumine

Perfektionism võib tunduda positiivne, sest me saame seda seostada ideega, et tahame asju teha parimal võimalikul viisil. Aga perfektsionistlikud uskumused põhjustavad inimestele suurt ebamugavust, sest need põhjustavad meile liiga suured ootused, sageli saavutamatud. Äärmuslik perfektionism ja õnn ei ole ühilduvad, sest selline mõtteviis tekitab ärevust, depressiooni, madalat enesehinnangut ...

Selle nähtuse kohta saate rohkem teada käesolevas artiklis: "Perfektionistlik isiksus: perfektionismi puudused".

2 Viha, viha ja kättemaksu tagasiastumine

On normaalne tunda vihkamist ja viha mingil hetkel meie elus, näiteks kui paar meid lahkub. Kuid see tunne, mis võib olla osa paari purunemisfaasist, ei saa meie elu kontrollida. Ei ole midagi positiivset, kui tunnete vihkamist teiste vastu ja soovides kättemaksu, võib see asju keerukamaks muuta ja meid tunda veelgi hullemana. Ära lase vihkamist ja viha sind kontrollida.

3. Teist lahkuge teistest

Inimesed on sotsiaalsed olendid ja me tahame mitu korda hea mulje teistele. Aga te ei saa lasta neil mõtetel sind domineerida, sest nad teevad sind tohutult õnnetuks. Õnn on saavutatud teades ennast ja võitlevad selle eest, mis meeldib.

4. tagasiastumine, et alati omada absoluutset tõde

Kuigi mõnikord on raske ära tunda, ei ole me alati õiged. Kui me tahame olla õnnelikud, peame olema teiste suhtes tolerantsed ja austama nende arvamusi ja vabadusi, mis võimaldab meil luua sallivuse õhkkonna, mis on vajalik selleks, et igaüks saaks ennast väljendada ilma pettumusteta. Me peame ka ise kritiseerima, selles mõttes, et tunneme oma vigu, kui meil neid on.

5. Minevikust lahkumine

Et olla õnnelik, siis on vaja ühendada ennast praegusel hetkel. Minevik, mida me enam ei saa elada, ei ole mõttekas elada ankurdatud meie elu varasemates hetkedes, kui nad ei soovi neist õppida. Olles siin ja nüüd kõigi meeltega, on oluline.

6. Isikust lahkumine on väga raske

Samuti on normaalne, et paljud inimesed on iseendaga väga rasked, et nad süüdistavad ennast kõike ja et ebaõnnestumiste korral loovad nad uuesti valesti läinud. Vigadest on võimalik õppida ja asjad ei pruugi alati olla meile head. Ole kindel, et on olemas viise tõusta pärast kukkumist see, mis aitab meil olla õnnelik.

7. Negatiivsest mõtlemisest loobumine

Ja kui me ei aktsepteeri, et mõnikord suudame ebaõnnestuda, tungivad negatiivsed mõtted meie meele. Me hindame ennast negatiivselt ja meie enesehinnang ja enesekindlus. See põhjustab meid halvaks muutumise asemel.

8. Kaebusest loobumine

Kohandamise kohta esitatud kaebused ei lahenda midagi. Kui me ei meeldi midagi iseendast või olukorrast, peame probleemi lahendamiseks tegema oma osa. Lihtne kaebus ei lakka olemast reaalsusega silmitsi seista ja teeb meid seetõttu õnnetuks.

9. loobuge oma kontrolli vajadusest

Inimesed, kes on oma elu kõigi sündmuste kontrolli all nad kannatavad üldise ärevuse all ja see, et sa ei saa olla õnnelik, kui tahad, et kõik läheks täiuslikuks. Ebatäiuslikkus on meie elus oluline ja seetõttu on vaja kontrolli ületada.

10. Ebakindluse hirmutamine

Liigne kontroll võib viia meid hirmuni ebakindlusesse, mis ei ole nendes mugav olukorrad, kus oleme kaugel meie vastavast tsoonistt. Kui me tahame kasvada inimestena ja olla õnnelikud, peame suurendama ja mitte kartma ebakindlust.

• Seotud artikkel: "Kuidas jätta oma mugavustsoon? 7 võtit selle saavutamiseks"

11. Probleemide vältimiseks loobumine

Vastupidavus probleemide lahendamisele on üks nõrga isiksuse omadusi, sest keskkonda või teisi on lihtsam süüdistada kui eeldada, et võib-olla midagi, mida me tegime, oleks võinud muuta meie olukorra halvemaks. Probleemidega toimetulek on võti õnnelikuks olemiseks ja nende lahendamiseks.

12. Lase mõelda, mida teised sinust arvavad

Päeva kulutamine mõtlema sellele, mida teised sinust mõtlevad, võib olla väga kurnav sa pead vältima pidevat mõtlemist suure laitmatu pildi andmise kohta teiste ees. Näiteks laadige oma puhkuse fotod üles, et saada teiste inimeste imetlust.

• See käitumine võib olla mitmel põhjusel negatiivne. Saate seda selles artiklis kontrollida: "Nõuanded, kuidas peatada mõtlemine, mida teised sinust arvavad".

13. Vabastage muutuste ajal kehtestatud takistused

Vastupidavus muutustele on nähtus, mida inimesed saavad kogeda ja seda ka on väga seotud mugavuspiirkonnaga ja ebakindluse tekitava ärevusega. Samuti on madal enesekindlus seotud ka vastupanu muutustega. Sellepärast saate järgida mitmeid samme, et parandada enesekindlust ja ennast oma elu ümberkujundamisel..

• Seotud artikkel: "Kuidas suurendada enesekindlust 6 astmes".

14. Teiste süüdistamine

Vabandamine ennast süüdistades teisi on aja raiskamine, sest see ei võimalda teil edasi liikuda. Kui süüdistate teisi oma ebaõnnestumiste eest, siis ei võta vastutust ega suunata oma elu soovitud suunas. Et olla õnnelik, peate võtma oma elu ohjad ja see tähendab võimet olla vastutav.

15. Enda süüdistamisest loobumine

Et te teisi ei süüdista, ei tähenda, et peaksite ennast süüdistama ja oma enesehinnangut purustama. Sa pead Pea meeles, et elus on häid ja häid hetki, mis võimaldab teil positiivset suhtumist muutustesse võtta.

16. Emotsionaalse arestimise tagasiastumine

Emotsioonidel on meie elus adaptiivne funktsioon, mistõttu nad on ja on olnud meie liikide arenguks kasulikud. Kuid teadmata, kuidas neid emotsioone korralikult hallata, võib meie heaolu negatiivselt mõjutada. Sellepärast on vaja teada, kuidas neid tuvastada ja reguleerida, nii et me saame elada kooskõlas meie ja teiste vahel.

Emotsionaalne arestimine iseenesest ei ole halb, Kuid inimesed ei saa mitte ainult teiste inimeste juurde, vaid me teeme seda ka objektidega ja, mis veelgi hullem, meie enda narratiividega, mida nimetatakse "kontseptuaalseks". Teadmine, kuidas emotsioonidest lahutada on võimalik, kui meil on võime jälgida, elada tänapäeval, võtta vastu mitte-otsustav mentaliteet ja kohelda ennast kaastundega.

• Seotud artikkel: "5 vabanemisõigust, mis on emotsionaalselt vabad".

17. Hirmu tagasiastumine

Hirm on väga kohanemisvõimeline emotsioon kui see on irratsionaalne, võib see keelata ja tekitada tohutut ebamugavust. Hirmude ületamine on vajalik, et olla õnnelik.

18. Viivitusest loobumine

Viivitus on täielik vastand fraasile "ärge jätke homme, mida saate täna teha". See on vabandus ja seega teeb sind ebaproduktiivne inimene. See võib tekitada probleeme teie heaolu jaoks. Näiteks, et tunda end stressis, sest teil on kogunenud ülesandeid, kui te ei tee neid õigel ajal.

19. Eelarvamuste tagasiastumine

Eelarvamused võivad teid muuta õnnetuks isikuks, eriti juhtudel, kui olete seksistlik, rassistlik jne. Zürichi Föderaalse Polütehnilise Kooli (ETH) teadlaste uuringu kohaselt, eelarvamustega inimesed on sotsiaalselt ebasoodsamas olukorras, nad ei õpi midagi uut ja sageli puuduvad võimalused.

21. Teiste kohtunike tagasiastumine

Mõned inimesed veedavad palju aega muret selle pärast, mis toimub teiste inimeste elus. See käitumine on kahjulik ja aja raiskamine. Parem on aeg ise aega võtta ja meie õnnes, aga ka ennast kui inimesi.

22. irratsionaalsete ootuste äravõtmine

Kui minevikus elamine on halb, siis elab see ka tulevikus. Lisaks, kui meil on irratsionaalsed ootused, võivad meie emotsionaalse tervise tagajärjed olla laastavad. Nüüd on elu eesmärkidel motiveeriv, seni, kuni need on realistlikud.

23. Sotsiaalsete piirangute loobumine

Sotsiaalsed kohustused (mitte seadused) võivad inimestele palju kannatusi tekitada. Ilu kaanon, mis abiellub peaaegu kohustusega, ei suuda liberaalseid suhteid omada... on mõned uskumused, mis domineerivad ühiskonnas ja mis on klassifitseeritud "heaks". Nende veendumustega seotud käitumine on sotsiaalselt aktsepteeritud. Kuid sotsiaalsed kohustused ei lase meil olla iseenda ja mõjutada meie heaolu. Kuigi te ei tee kellelegi midagi, mõtle need uskumused ja tegutsege oma tõeliste soovide alusel.