7 harjumusi ja tegevusi enesekindluse kasvatamiseks

Inimesed, kellel on suur enesekindlus, on edukamad ülesannetes, mida nad peavad täitma ja paljudel juhtudel elus üldiselt. Seda psühholoogilist muutujat võib segi ajada enesehinnanguga, kuid need ei ole samad.

Seetõttu ületavad need isikud vastumeelsust, sest nad tunnevad, et suudavad seda teha, ning saavutada töö- või elueesmärgid, sest nad tajuvad, et nad suudavad seda teha. Nende motivatsioon on endiselt suur ja suudab teha õigeid otsuseid ka kõige keerulisematel hetkedel.

• Soovitatav artikkel: "10 võtit enesehinnangu suurendamiseks 30 päeva jooksul"

Enesekindlus on isikliku arengu võti

Paljud inimesed segavad sageli enesekindlust enesehinnanguga. Kuid enesehinnang on seotud üldise hinnanguga, mida inimene ise teeb, see on üldine tunne ja viitab lugupidamisele, st kui palju inimene armastab ja hindab.

Selle asemel viitab enesekindlus usaldusele, et isikul on oma ülesannetes konkreetne ülesanne. See on seotud pädevuste ja võimetega ning veendumustega, mis inimesel on nende domeeni suhtes. Näiteks kui müüja teab, et ta teeb müüjana head tööd, on tal kindlasti suurem kindlus kliendi veenmisel, sest ta usub, et see on hea..

Enesekindlus tähendab meie elu konkreetset valdkonda, mitte enesehinnangut, mis on globaalne mõiste. Eelmise näite müüjal on seetõttu oma töö tegemise ajal kõrge enesekindlus, kuid partneril võib olla väike enesekindlus.

Harjumused ja tegevused enesekindluse kasvatamiseks

Järgmistes ridades on mitmeid vihjeid, mis võimaldavad teil ennast usaldada.

1. Kiitke

Üks parimaid viise käitumise kordamiseks on tänu tugevdamisele. Kiitmine on hea viis meelde tuletada, kui hästi olete asju teinud, ja nad on verbaalse veenmise võimas vorm, mis Albert Bandura sõnul on üks elemente, mis mõjutab enesekindlust. Seetõttu võib enesele usaldust positiivselt mõjutada teie jaoks hästi toimivate asjade tähtsustamine ja negatiivsete asjade mõju minimeerimine. Selleks on võtmeks aktsepteerimine.

2. Olge positiivne suhtumine

Loomulikult ei ole alati võimalik positiivset suhtumist saavutada, kuid eelmise punkti kohaselt peaksime püüdma näha häid asju elus. Lõpetage ennast teistega võrdlemisel ja alustage oma oskuste positiivset hindamist, millel on suur mõju sellele, kuidas tajute väljakutseid, mis teile igapäevaselt esitatakse.

Tegelikult, madal või nõrk enesekindlus on seotud negatiivsete mõtete ja ebaõnnestumisega, seega peame vastu võtma vastupidise mentaliteedi. Peame püüdma enamasti motiveerida, kuigi mõnikord maksab see.

3. On edukad mudelid

Selle kontseptsiooni üks tähtsamaid teoreetikuid Albert Bandura selgitas oma sotsiokultuuriteoorias põhjust, miks me vaatleme ja kuidas mõned inimesed mõjutavad meie käitumist ja ka meie enesekindlust.

Tegelikult arvab see autor, et teiste edukate tegevustega inimeste jälgimine mõjutab meie enesekindlust. Modelleerimine on juhendamisel laialdaselt kasutatav tehnika, mis on inimeste isikliku arengu peamine metoodika.

4. Nõustu minevikuga

Meie enda kogemuste ja iseenda aktsepteerimine ei mõjuta ainult meie heaolu emotsionaalset tasakaalu, aga ka usaldust enda vastu. Kui asjad lähevad valesti, loome end nendesse, me võime omada negatiivset arusaama enda ja meie võimetest teatud tegevusega toime tulla.

Teisest küljest, kui ebaõnnestumiste puhul võtame vastu nõustumispõhimõtte ja me mõistame, et vead on osa meie elust, ei pea meie enesekindlust nendes olukordades negatiivselt mõjutama.

5. Väljakutse ise

Albert Bandura usub, et teine ​​element, mis mõjutab enesekindlust, on tegutseda. Kui me julgeme midagi teha ja see läheb hästi, paraneb meie enesekindlus. Positiivsed kogemused on hädavajalikud, et meie võimed oleksid positiivsed.

Nagu ma eelmises punktis mainisin, kui asjad ei lähe hästi, on parem neid vastu võtta ja edasi liikuda. Kuna kogemused on enesekindluse jaoks suurepärane teabeallikas ja võib-olla kõige olulisem, on alati parem proovida, sest me saame ainult kahetseda, mida me pole teinud.

6. Pea meeles oma saavutused

Negatiivsete kogemuste aktsepteerimine toimib kaitsena ja säilitab enesekindluse turvalises piirkonnas, siiski on oluline meile meelde tuletada, et on asju, mida me väga hästi teeme.

See on võimalik saavutuste nimekirja koostamisega, mida saame kasutada nii tihti kui soovime meile meelde tuletada meie tugevusi ja eesmärke. Kahtlemata on kasulik strateegia aegadel, mil me tunneme vähem motiveeritud.

7. Valmistage hästi

Kui meil ei ole konkreetse olukorra suhtes palju enesekindlust, saame alati hästi ette valmistuda, sest see võib parandada enesekindlust. Näiteks ei pruugi me ülikooli piisavalt ettekande tegemiseks piisavalt õppida. Siiski, kui valmistame seda ette ja teavitame end õigesti, on võimalik, et selle teema avaldamise hetkel on meie usaldus suurenenud.