Enesehinnangu põhjused, kuidas seda kasvatada, ja kuidas seda teha viies etapis

Enesehinnang on väga oluline koostisosa psühholoogilise heaolu nautimiseks. Mis iganes on tehtud, kui me seda ei anna, ei ole tal mingit tähendust ega aita meid tunda, kes me oleme.

Kuid enesearmastus on midagi, mida tavaliselt peetakse väga moonutatud viisil, sest enamik inimesi arvab, et see oleks tingitud teatud elutähtsate eesmärkide saavutamisest, mida me kõik väidetavalt jagame: on populaarne, kindel ostujõud, võime olla atraktiivne jne. See on illusioon, nagu me näeme.

• Seotud artikkel: "Õppida ennast armastama: 10 võtit selle saavutamiseks"

Miks enesehinnang on oluline

Enesehinnanguga seotud enesehinnang on midagi, mis viib kõik positiivsed emotsionaalsed tasud, mis on seotud meie enesepõhimõttega. Ütleme, et ühest küljest on meil teavet selle kohta, kes me oleme ja mida oleme oma elus teinud, ja teisest küljest on meil sellised autobiograafiaga seotud emotsioonid ja I mõiste..

Enesearmastus võib olla nii tähtis, et see viib meid radikaalselt muutma oma eesmärke lühikeses, keskpikas ja pikas perspektiivis, kui tunneme, et see, mida oleme juba mõnda aega teinud, isegi kui me seda hästi teeme, ei räägi hästi sellest, kes me oleme. Sellepärast on vaja lõpetada, et seda kuulata ja reguleerida hästi neid emotsioone, mis vahendavad seda, kui me peame andma meile "prillid", millega me ise kohtume.

• Te võite olla huvitatud: "Madal enesehinnang? Kui sa saad oma halvimaks vaenlaseks"

Kuidas suurendada enesehinnangut: 5 nõuannet

Kõigepealt peame meeles pidama, et enesearmastus ei ole midagi, mida kasvatatakse lihtsalt enesetunnetuse ja peegeldusega. See psühholoogiline aspekt on osa inimese emotsionaalsest mõõtmest, mis läheb kaugemale meie võimest kasutada loogikat. Kuigi mõistuse jõud võib aidata, ei ole iseenesest piisav enesehinnanguks. Seda võib näha juba selle seeria esimeses nõuandes, mida järgmiseks vaatame.

1. Hinda oma võrdlusrühma

Enesearmastus sõltub alati meie võrdlusgrupist. Kui eeldame, et normaalsus sobib näiteks Harvardi eliitide õpilaste gruppi, siis kui me ei saavuta teiste saavutatavaid akadeemilisi eesmärke, teeb see meie enesehinnangus mõnusa, sest selles sotsiaalses ringis on see midagi kõrgelt hinnatud, eriti selle konkurentsivõimelisuse tõttu.

Kuid omades täpselt samu võimeid ja isiksust, võiks meil olla väga hea enesehinnang teises rikkamas ja heterogeenses sotsiaalses keskkonnas. Oluline on see meie suhtlusviis ja ruumid, mida me otsustame suhelda, nad loovad tugiraamistiku, millest me hakkame oma pädevust väärtustama. Sõltumata sellest, kas viimane teeme ratsionaalselt või mitte, on esimene põhjus, mis põhjustab põhjuse.

Kõigepealt tuleb hinnata, kas teie tugiraamistik on piisav või loo ootusi, mis ei ole realistlikud. See ei tähenda taseme tõstmist ega alandamist; see on ka peatumine mõelda, kui need isiklikud tunnused, milles nende sotsiaalsete keskkondade inimesed on atribuudi väärtuseks, on midagi, mis meil tegelikult on. Näiteks Harvardi üliõpilaste puhul võivad saadud klassid olla väga olulised, kuid see kriteerium ei pruugi olla midagi muud sotsiaalses ringis, kus peamine on loovus ja isegi sotsiaalsed oskused ja huumorimeel.

Lühidalt öeldes mõjutab enesearmastus suuresti võrdlusgrupi ja viisi, kuidas meid hinnatakse vastavalt nende kriteeriumidele, kuid me võime ka hinnata, kas see võrdlusrühm vastab meile või mitte..

2. Eemale igavesti negatiivsetest inimestest

On inimesi, kelle strateegia on suhelda et teised inimesed tunnevad ennast halvasti. See võib tunduda midagi, mis ei ole mõtet, kuid tegelikult on see, kui teatud tingimused on täidetud. Kui luuakse relatsiooniline dünaamika, milles inimene saab teistelt pidevat kriitikat, luuakse idee, et kriitik on väga väärtuslik, kui suudate neid puudusi "näha" ja seega jääda tema poolel on võimalus saada väärtust teiste silmis.

Seda tüüpi sotsiaalsed sidemed toimivad loomulikult eneserahva hüpoteegina; on pidevalt tarbetult ja tasuta lihtsalt harjumus ja vastutasuks saate eeldatava eelise, kui see teenib ainult siis, kui viibime teise isiku lähedal.

Sellise suhte lõpetamiseks, kas füüsiliselt isikult eemale liikudes või nende muutmise hõlbustamisel, on vajalik, et enesearmastus ei kao endiselt.

• Võib-olla olete huvitatud: "Emotsionaalsed vampiirid: 7 isikut, kes varastavad teie emotsionaalset heaolu"

3. Hinnake oma tugevaid ja nõrku külgi

Olles sõna otseses mõttes märkinud meie omadusi, mida me tõlgendame ebatäpsustena ja need, mis meie arvates on positiivsed, aitab meid on viide selle kohta, milline on meie esialgne olek.

Tänu sellele on lihtsam avastada hetki, mil meie emotsionaalne seisund moonutab veelgi enesepõhimõtet, mis iseenesest on mõnevõrra mobiilne ja meelevaldne.

Näiteks, kui me usume, et meie võime kuulata ja sügavalt vestelda on hea, kuid midagi juhtub, mis teeb meid halbaks me näeme seda ka ebatäiusena, meil on põhjust arvata, et see ei ole õige järeldus. Ja kui juhtub midagi, mis viib meid mõtlema sellesse tunnusesse, mis on selle kirje ebatäiuslikkus, on selle piirangud lihtsam mõelda, sest see ei kujuta endast seda, mida me oleme, sest paljud teised sarnased funktsioonid jagavad sama hierarhia, et ta on vigade ja tugevuste nimekirjas.

4. Õpi

Enesearmastust kasvatab ka midagi, mis näitab meile, et me saavutame edu. Kui me usume, et meie sotsiaalsed oskused on halvad ja et see ei peaks nii olema, siis teeb see, et meie pool seda tööd teeb, meid mõelda paremini, sest see annab meile võimaluse kontrollida edusamme.

5. Kohtuge inimestega

Mida rohkem inimesi te teate, seda lihtsam on kohtuda nendega, kellega ühendate, ja et nad näevad meis omadusi, mida teised ei näinud. Nagu me oleme näinud, mõtleb ükski ise põhiliselt omadussõnadest ja semantilisest kategooriast, mida ta on harjunud kasutama koos teistega. Kui sõnu ja mõisteid, mida saab kasutada meie positiivsete omaduste viitamiseks, kasutatakse vähe sotsiaalses suhtlusringis, siis me neid tõenäoliselt ei märka..