Ma tahan osta rohkem aega, kui tahame kõik jõuda

Aja ebapiisav korraldus on üks levinumaid stressi ja ärevuse allikaid et me saame inimesi kannatada, kuid õnneks on meil võimalus seda hallata.

Olles teadlik, et meil on see võim, parandame tähelepanuväärselt meie heaolu ja elukvaliteeti. Ja kuigi meil ei ole alati lihtne seda teha, valida prioriteete ja eesmärke, delegeerida ülesandeid, öelda "ei" sobival hetkel ... on need tegevused, mis võivad soodustada meie emotsionaalset tasakaalu ja vabastada meid pettumuse eest.

Näpunäiteid aja haldamiseks

Intelligentse skeemiga Sergio Fernández tootlikkuse ja aja juhtimise kohta, M. Teresa Mata, Psühholoogilise ja psühholoogilise abi instituudi psühholoog Mensalus alustab mõtlemist prioriteetide juhtimise ja elutähtsate eesmärkide saavutamise üle. Ana Dorado.

"Mul ei ole aega" on tunne, et meil on mingil hetkel kõik suulised ...

Õige. Ja märkus: rohkem aega on võimatu, hea uudis on see, et meil on võime seda meie kätes hallata. Aja juhtimine on reaalne. See on midagi, mis selle avastamisel paneb meid tundma tohutult võimas.

Kuigi on raske uskuda, ei ole kõik prioriteet. Nüüd hästi. "Ei" on palju keerulisem ülesanne kui tundub. Vastasel juhul lõpetaksime ilmsete mittepüsivuste päevakordade ülekoormamise. Vabastamine, peatamine, tagasilükkamine ja delegeerimine on tegevused, mis nõuavad koolitust, koolitust, mis on seotud eesmärkide valiku ja elutähtsa energia säilitamisega.

Mida peaks see valik kaaluma?

Prioriteetide haldamine on oluline, et olla ustav elutähtsatele eesmärkidele. Sel põhjusel aitab meie tahte kuulamine piiride kehtestamist ja õigust vabaneda "üleliigsetest" (mida alguses nimetame "ma pean" ja pärast kulude ja tulude taseme hindamist). Me kataloogime "Ma ei taha seda").

Me oleme harjunud tegutsema sõltumatute häirete ja välistest nõudmistest tulenevate katkestuste tõttu ning me ei eita seda, iseenda nõudmisi ("Ma tahan olla kõiges"). Samuti anname tihti "elamisloa" elutähtsat aega ülesannetele, mis meile ei tasu ("selle eest, mida see mulle maksab, kas see on seda väärt?"). Vaimse organiseerimise tähtsus on eluaeg, selle nautimine ja mitte iga päev konkureerimine ("Ma tunnen, et ma ei tule"). Kuulus "Mul on kahju, et ma ei ole siin" on ärevuse allikas.

Kuidas võita lahing võita?

Huvitav kontseptsioon on "tulemüürid": näitajad, mis sunnib meid ülesande lõpetama. Tulemüüri kõige hullem vaenlane on perfektsionism. Sina, mis sinu soove tähendab, on põhjatu auku, eluaegse "varas". Hästi töötamine erineb elust tööle, seega peavad ülesanded aktsepteerima osa ebatäiuslikkusest. Vastasel juhul lükkame järgmise eesmärgi edasi ja loomulikult tunneme, et me ei saa kõike teha. Selles mõttes on edasilükkamine ja viivitamine tootlikkuse tõmbamine. Igasugune otsus hõlmab ka kahju, mis on väike. Eeldades, et see teeb meid vabaks ja vabastab meid soovimatu nõudluse eest.

Millised muud aspektid lisavad ärevust?

Jällegi, ootel olevate ülesannetega seotud mõtted ("Ma pean meeles pidama"). Ülesande kirjutamine (ja uute tehnoloogiate kasutamine, hoiatusega seostamine) on kõigile teada. Sellegipoolest me ei pööra piisavalt aega päevakorra realistlikuks planeerimiseks ja korraldamiseks. Miks? Võib-olla tänu kuulsale veendumusele „ma pean, peab ja peab olema“.

Seda ütles Me võime käivitada mitmeid organisatsiooni süsteeme, mis on enam-vähem visuaalsed, enam-vähem keerukad (nt. Loovad loendeid, loovad filtreid, panevad telefoni vaikima, märgistavad värvid, kustutavad e-kirju, vaatavad üle kuu ülesanded) jne), kuid lubamine on see element, mis tõeliselt otsustab, kas me oleme kasulikud (kui me katame töö taseme / sidususe).

Mida me veel teha saame meeles pidada, et asjaolu, et meil ei ole aega, on lihtsalt tunne?

Näidake, et see nii on. Oled sa proovinud öelda "ei" ootamatutele taotlustele, näiliselt atraktiivsetele plaanidele, mis muutuvad reaalseteks Tetrise mängudeks, mida on võimatu paigaldada, kohtumisi, kus te räägite rohkem kui te töötate, hommikusööke, mis pikendavad, delegeerivad ülesanded ("pean minema / ma saan seda teha?) jne? See on hea viis alustada, teisest küljest muutub "mul ei ole aega" isegi vabanduseks mitte peatada ja mõelda kõike, mis on meie elus lõppenud. Pange aegumiskuupäev „mis on jäänud” on esimene samm.

Coachingist ja psühhoteraapiast lähtudes teeme vajalikud sammud selle saavutamiseks. Täna, aasta alguseks on meil väga graafiline ja intelligentne skeem. Loodame, et see on kasulik.