Kas on olemas õnne retsept? Eduard Punset ja Rojas Marcos vastavad

Eduard Punset ja Luis Rojas Marcos on aastaid uurinud elemente, mis annavad õnnele tähendust. Paar kuud tagasi esitles ajaleht "El Mundo" intervjuusid erinevatele spetsialistidele, kes rääkisid oma "õnne retseptidest" ja mille hulgas nende kahe autorite mõtteid esile tõsteti.

Sel nädalal räägib meile Mensalusi psühholoogilise ja psühholoogilise abi instituut Eduard Punset ja Luis Rojas Marcos retseptid eesmärgiga saada praktilisi juhiseid kogu avalikkusele.

• Seotud artikkel: "Viie õnne liigi ja selle saavutamise viis"

Mis on nende autorite õnnistamise retsept

Kui tahad olla õnnelik, ütleb Eduard Punset:

• Ära vaata tagasi.
• Avasta, milline on teie element ja kontrolli seda.
• Õpi jagama teiste rõõmu ja valu.
• Oletame, et olete universumi väikseimas kohas. Ühel päeval tahab inimkond kõike uurida.
• Viies võti on veel avastamata.

Luis Rojas Marcose sõnul, kui soovid olla õnnelik:

• Analüüsige, kus sa oled; kuidas hindate oma rahulolu eluga.
• Mõtle sellele, mis teeb sind hästi.
• Plaani oma elu, et saaksite seda rohkem teha.

Ole õnnelik: chimera?

"Rahulolu eluga" on termin, mida Rojas Marcos tavaliselt kasutab õnne kirjeldamiseks. Mis tähendust saame sellest teha?

Eluga rahulolu rääkimine õnne kohta on väga edukas. Selle psühhiaatri sõnul on rahulolu osa meie konserveerimise instinktist. Teadvuseta aitab mälu meid relativiseerida, sest me oleme programmeeritud tundma head ja mäletama head.

See primitiivne süsteem keskendub eriti sellele, mida ta meile isiklikult teeb. Lisaks on väga lohutav teada, et saame koolitada läbi positiivse mõtlemise ja saavutuste, oskuste ja isiklike ressursside tunnustamise. Rahulolu eluga osaliselt sõltub meist ja meie suhtumisest. Meie võimuses on parandada neid elemente, mis seda võimaldavad.

Kuidas seda teha on veel üks eesmärk. Nüüd, et kahtlemata asetada ennast tegutsema pigem mõtisklemise asemel, pakub see algusest peale meie enda elu ohvreid ja nendega koos privileegi tunda ja nautida seda..

Kuidas saame praktikas rakendada kahe autori retsepte?

Mõlemas retseptis on kokkuvõtlikud kasulikud pealkirjad kõigile ja ekstrapoleeritakse mis tahes konteksti, mistõttu nad muutuvad pigem elu mottodeks kui konkreetseteks märkusteks, mida teha õnne saavutamiseks. Niisiis võivad need retseptid aidata meil luua oma retsepti, sest vaevalt saab olema "maagiline retsept", mis annab meile õnne võti.

Täpsemalt öeldes, kui me võtame Eduard Punseti retsepti näiteks, näeme, et esimene punkt on "ärge vaadake tagasi". Seda fraasi saab tõlkida kui "keskenduda siin ja praegu, ärge püüdke mineviku sõnumitest, mis lähevad kaugemale oma praegusest reaalsusest".

Tagasivaade on kasulik, kui me eraldame tähenduse ja õppimise, mis pakub kasulikku teavet. Kui pilk minevikku muutub emotsionaalseks koormaks, siis on meie vabaduse ja õnne tiivad ära lõigatud. Näide mineviku konstruktiivsest arutelust oleks järgmine:

• Mitu korda ma vaatan tagasi ja süüdistan ennast "Ma oleksin pidanud ..."? (Selle teadmine aitab meil piirata korduvaid mõtteid)
• Mida ma nüüd teha saan, et minevikus ei olnud?
• Mida ma pean selle võimaldamiseks? Millised isiklikud ressursid võivad mind aidata?

Need küsimused näitlikustavad, kuidas me saame keskenduda tänapäeva vajadustele, selle asemel, et luua minevikust mälestusmärke.

Teisest küljest rõhutavad esitatud retseptid üksikisiku vastutust muutuste mootorina. Vastutus on "tähtede koostisosa", mis kujuneb, kui me vastame: "Mida ma saan teha?" (See on siis, kui retsept muutub praktiliseks juhiseks).

Niisiis, see on suhtumine?

"Kõik" on vaevalt tõsi. Nüüd, suhtumine jah, mis tingib nägemuse, mis meil on meie ümbritsevast maailmast. Rojas Marcose jaoks on täpsetest protsentidest rääkimine mõnevõrra riskantne, kuid andmete kõrvale jätmata võime kinnitada, et meie võime olla õnnelik sõltub suurel määral meie suhtumisest elule. Meie ja teiste visioon määrab meie suhete kvaliteedi. Samamoodi seab meie suhete kvaliteet meie õnnemäära.

Selles suhtes on oluline osa isiklikest oskustest. Konkreetselt on emotsionaalse väljenduse võime võimekus, mis tugevdab sidemeid ja võimaldab loodud suhtlemisel sügavamat komponenti.

Ja milline on emotsionaalse väljenduse mõju õnnele kogu ajaloo jooksul??

Õnn on seotud võime anda ja vastu võtta ning nagu me ütlesime, ühendab emotsionaalne väljendus inimesi sügavamale tasemele.

Sel juhul juhib Eduard Punset tähelepanu sellele, kui oluline on tunnete väljendus emotsionaalsel heaolul ja õnnelikkusel, mis täna on hariduses oluline koht (kuulus emotsionaalne luure), kuid see on juba ammu seda peeti "ebameeldivaks" ja isegi oma tugevuste piiramiseks ("nutmine on nõrk" või "emotsioonide väljendamine on kasutu").

Seega on õnn seotud selle emotsionaalse väljendusvõimega, võimega, mis võimaldab inimesel oma nimed ja perekonnanimed oma tundeid panna, jagada ja tänu sellele luua sidemeid. Eduard Punset on seotud ka emotsionaalse väljenduse ja uute tehnoloogiatega. See teadlane tutvustab 21. sajandi tehnoloogilisi edusamme inimsuhete soodustajana uuel tasandil.

Olles seda öelnud, kuidas me saame seda uut vahendit mõista??

Kahtlemata on tehnoloogia avanud uue kommunikatiivse akna. Võib-olla on kõige targem asi teada, kuidas kasutada erinevaid kanaleid, mis on meie käeulatuses, vastavalt ajale ja kontekstile, milles me end leiame, nii et meie vajadused on kaetud ning leiame isikliku ja kollektiivse tasakaalu.

Lühidalt öeldes on õnn see rahulolu seisund, milles osaleme aktiivselt tänapäeval, õppides minevikust ja suunates oma pilgu tuleviku poole, elades iga kogemuse, mida suhted iseendaga ja teised. Täpse retsepti leidmine on keeruline, kuid täna oleme näinud mõningaid ühiseid punkte, mis sobivad meie olukorraga aktiivseks, et olla õnnelik.