Rääkides avalikult ja astudes hirmust, kaheksa sammu

Paljudel inimestel on tõsiseid raskusi avalikult rääkides, nad tunnevad laval hirmust, kui nad räägivad publiku ees.

Seda tüüpi ärevus võib tekitada suurt ebamugavust, mis mõjutab nende enesekindlust ja taju oma võimetest. Kuid mitte kõik ei tunne avalikult rääkides halbu. On inimesi, kes naudivad tähelepanu ja tunnevad end väga mugavalt suhtlemisel inimeste rühma ees. Mida need inimesed teevad, et tunda seda head näiliselt pingelises olukorras?

Näpunäited avalikuks rääkimiseks

Kui olete üks inimestest, kellega avalikult rääkida, on neil raske, Alltoodud näpunäited aitavad teil end enesekindlamalt tunda ja jäta maha hirmud publiku ees. Sa peaksid teadma, et hirm, mida tunned, on teie närvisüsteemi normaalne reaktsioon ja et avalikkuse rääkimine on võimalik praktika ja vähe julguse alusel..

1. Valmistage ette, mida sa ütled

Kui peate oma parima sõbra pulma tegema või peate esitama oma viimase aasta töö, Valmistage ette, mida sa ütled, aitavad teil ennast usaldada.

Seetõttu uurige hästi, mida te kavatsete öelda, et saaksite seda teemat hallata. Valmistage ette kõne nii, et teil oleks idee, mida te ütlete, ja teil on palju lihtsam meeles pidada ja väljendada oma ideid selgel ja vedelal viisil..

2. Harjutage seda, harjutage nii palju kordi kui vaja

Aga see, mida te avalikkuses ütlete, ei pruugi olla mõttekas, kui te seda ei tee. Lisaks teabe organiseerimisele ja struktureerimisele nii paberil kui ka vaimselt, mida soovite väljendada, on praktikas väga kasulik, kui on vaja usaldust ja enesekindlust.

On selge, et harjutamine nõuab aega, kuid iga kord, kui praktiseerite, mõistate, et olete paranenud. Kui teil on vaja seda esitlust või kõnet teha, on kõik rohkem vedel ja teil on mugavam. Kui soovite tagasiside, On väga soovitatav, et te harjutaksite perekonna või sõprade ees, kes annavad teile oma arvamuse. Saate ka ise salvestada, kuidas seda teha. Sama üllatab sind positiivselt.

3. Keskenduge hingamisele

Keskendumine hingamisele on üks enim kasutatud tehnika ärevuse vähendamiseks. Seega, kui teil on käsu üle oma hingamise, on võimalik, et kontrollite korda paremini.

Kui keskendate oma tähelepanu hingamisele, kõlab heli parem ja sa oled rahulikum. Hingake rahulikult ja pöörake tähelepanu rütmile, mida te räägite.

4. Osalege klassides, et õppida avalikult rääkima

Avaliku kõne koolitus aitab teil paremini teada saada, mida te teete õigesti või valesti ja mida saate parandada. Mitte ainult seda, aga sa avastad, mis on "avalikkuse rääkimise kunst".

Kui sa kujundad ennast korralikult, siis hakkate juhtima kehakeelt, oskate oma häält tõhusamalt kasutada ja õppima erinevaid tehnikaid, mis võimaldavad teil publiku ees silmitsi paremini ja enesekindlamalt tunda.

5. Tunnista, et olete närvis

Üks parimaid viise avalikkuse rääkimise hirmu ületamiseks on seda tunnistada. On normaalne tunda pinge, kui sa pead rääkima rühma inimeste ees, keda te ei tea.

Aga seda asja välja selgitada ja rakendada ülaltoodud nõuandeid. Vastuvõtmine aitab vähendada ärevust ja aitab teil olla nii raske. Ära ole niisugune perfektsionist, anna endale aega ja ärge nõudke nii palju.

Võib-olla olete huvitatud: "Perfektionistlik isiksus: perfektionismi puudused"

6. Muutke oma publikut vaimselt

Inimesed tunnevad muret selle üle, kuidas me meiega seotud sündmusi hindame. Nii et kui me võtame esitluse midagi, milles elu läheb, sest meid hindab ekspertide rühm ja me mängime oma lõplikku skoori, on väga tõenäoline, et meie ärevus suureneb.

Võib-olla võite veenda ennast, et teie publik on vaid grupp üliõpilasi, kes on sama närvilised kui olete võib-olla võite ette kujutada, et nad on sõbrad, keda te pole aastaid näinud. Nii et te ei avalda avalikule rääkimisele lisapinge.

7. Lean visuaalsetele abivahenditele

Kujutage ette, et esitate PowerPointiga väga silmapaistva ettekande või tehes seda iga publiku liikmele saadetud märkmetega.

See muudab vaatajaskonna mitte nii innukaks, et sind vaadata ja lisaks, võimaldab teil tugineda nendele visuaalsetele abivahenditele, et teid juhtida ja suruda.

8. Võtke see lõbusaks kogemuseks

Et avalikkuses rääkida mugavamalt, on esimene asi, mida peaks tegema muuta suhtumist ja muuta hirm midagi stimuleerivaks, ja kui see võib olla, isegi lõbus.

See on kõige olulisem nõuanne, sest kui olete rahul ja te võtate selle kogemuse lõbusaks, on tõenäoline, et publik ühendab sinuga. Lõbusad konksud. Nii et kui sa saad, siis võta oma huumorimeel. Te näete, kuidas see hästi vastu võetakse.