Emotsionaalne plastilisus, kasutades emotsioone kohanemiseks väljakutsetega

Pole kahtlust, et kõigi vaimsete võimete seas, mis eristavad meid teistest loomadest, on abstraktselt mõtlemine ja keeruliste ideede esindamine sõnadega üks kõige uskumatumaid.

Kuid midagi veel uskumatumat on see, et me mitte ainult ei kasuta neid abstraktse kontseptsioone, et nimetada meid ümbritsevat. Lisaks oleme võimelised mõtle, kuidas me mõtleme ja kuidas me tunneme. Võimalik, et oleme osa ainukestest liikidest.

Mis juhtub, on see, et me võtame selle asjaolu enesestmõistetavaks ja ei peatu uurima selle potentsiaali, selle mõju. Sellepärast vähesed inimesed tunnevad emotsionaalset plastilisust, meie võime kohaneda iga olukorraga emotsioonide ja tundete kaudu.

• Seotud artikkel: "Erinevused emotsioonide ja tunnete vahel"

Mis on emotsionaalne plastiilsus?

Emotsionaalne plastilisus on meie võime mitte piirduda emotsionaalsete seisundite kogemisega passiivselt muuta need osa meie kohanemisstrateegiatest igapäevaelu väljakutsetele.

Peame meeles pidama, et ei emotsioonid ega tunded eksisteerivad lihtsalt, et rikastada meie subjektiivset kogemust selle kohta, mida ta elab. Nad on seal, sest neil on funktsioon: suunata oma käitumist eesmärkidele, mis meile alati sobivad.

Näiteks hirmu ja rõhu segunemine, et me tavaliselt kogeme tundi enne eksamit, muudab tõenäolisemaks, et vaatame läbi teadmised, mis tavapärastes tingimustes tähendaks ebameeldivat pingutust. Emotsioonid viivad meid tegevusele, kas me mõistame seda või mitte. Küsimus on ... kas me kasutame seda ära??

• Võib-olla olete huvitatud: "13 liiki õppimist: mis need on?"

Keskkonnaga kohanemise õppimine

Emotsionaalse plastiilsuse mõiste pärineb teisest, mis pärineb neuroteadustest, neuronaalsest plastilisusest. See viimane protsess on seotud sellega, kuidas need närvirakud "õpivad" omavahel ühendust võtma järgmised mustrid, mis on meile teatud tingimustel kasulikud.

Näiteks, kui me õpime lugema teatud neuroneid, mis on aktiveeritud, kui osa käest on teatud asendis, hakkavad nad paremini seostuma nendega, mis aktiveeruvad, kui rindkere osa on sellises asendis, mis hõlbustab seda liikumist..

Samamoodi on täheldatud, et paljudel aju kahjustusi põdevatel patsientidel õpivad terved osad läbi viima kahjustatud või puuduvad neuronaalsed kuded. On isegi inimesi, kes hoolimata sellest, et nad on sündinud ilma oma aju suurte osadega, arenevad ja elavad suhteliselt normaalselt.

Niisiis, inimesed me saame kasutada emotsioone kui tuge, ressursse juhtida meie tegevust tõhusalt. Kuigi me kaldume mõtlema, et ratsionaalsus muudab meid eesmärkidele lähemale ja et need emotsioonid ja tunded liiguvad meid nendest eemale (nagu takistused või elemendid, mis meid olulisest kõrvale tõmbavad), ei pea see nii olema.

• Seotud artikkel: "Aju plastilisus (või neuroplastsus): mis see on?"

Mõned kasulikud strateegiad

Allpool näete mõningaid näiteid, kuidas emotsionaalset plastilisust ära kasutada.

1. Lõpetamise mõistus

Inimesed kipuvad tundma palju paremini, kui me märkame, et oleme saavutanud eesmärgi. Kõiki neid eesmärke saab siiski jagada väikesteks verstapostideks, astuda samme.

Niisiis, kui näete, et olete silmitsi nii keerulise ja pika ajaga, et see on hirmutav, jagada see väikesteks alleesmärkideks, millest igaüks saab lõpetada tunni või vähem.. Sel moel "sunnite ennast" nende väikeste eesmärkide täitmiseks oletatav, et suudate end hästi tunda, kui olete jõudnud igaühe lõpuni.

2. Empathize ühendamiseks

Uute inimeste kohtumine võib olla hirmutav ja keeruline, kuid võõrastega vestluse alguses need külmetushetked võivad toimuda kiiresti, kui saadame sobivad signaalid, mis võimaldavad meil mõista.

Räägi huvitav ja lühike lugu rääkige sellest, kuidas me oleme ja kuidas me tunneme, näiteks kasutatakse seda tihti teiste kaasamiseks dialoogide ergutamisse, kus kõik räägivad ausalt. Muidugi veenduge, et selle mini-loo teema jõuab juhtumi juurde.

3. Loo narratiivid asjade paremaks mõistmiseks

On palju asju, et kuigi nad on igav, peame neid uurima ja neid õppima. Uuringu hõlbustamiseks kirjutage lugusid, mis sisaldavad seda asjakohast teavet. See on emotsionaalse plastiilsuse näide, sest meie kalduvus empaatiale on võimalik oleme huvitatud kogemustest nende lugude väljamõeldud tähemärkide meeldejätmine, nende loodega seotud andmete meeldejäämine.

4. Vastupidavuse vormid

Vastupidavus on meie võime psühholoogiliselt taastuda pärast kriiside või tragöödiate läbimist. Kuigi see ei pruugi tunduda, on see peaaegu alati seotud emotsionaalse plastilisusega.

Lihtsalt keskenduge nendele eesmärkidele, mida te seostate mõne kasuliku ehitamise tundega. Eesmärgi poole liikumise soov ja edusammud paneb meid peatama probleeme (mingil määral kunstlik), mis varem meid hirmutas ja meid minevikuga siduma.

• Seotud artikkel: "Vastupidavus: määratlus ja 10 harjumust selle parandamiseks!