Mis on taga harjumus pidevalt edasi lükata?

Miks on inimestel see kalduvus jätta asjad homme? Selle mõistmiseks peame proovige mõista, kuidas on viivitamine, see tendents, mida me mõnikord meie igapäevaselt avaldame, mida võib kokku võtta "jätta kõik homme".

• Seotud artikkel: "Mürgised harjumused: 10 käitumist, mis tarbivad teie energiat

Viivitamine

Viivitamine: mis see on? Määratlus ise on lihtne, see, mida peaksime edasi lükkama: pange pesumasin, keeleeksami uuring, sissetulekudeklaratsioon ... Aga pelgalt midagi edasi lükates ei ole viivitamine, viivitusega kaasneb mõiste. tema määratlus on absurdne viivitus, see ei lükka edasi, sest see on mõnes kontekstis mõttekas, see on tehke seda irratsionaalselt, saboteerides meie huve.

Isik, kes elab kinnisideeks mis tahes ülesande täitmisel esimesel võimalusel, võib olla sama düsfunktsionaalne kui inimene, kes jätab kõike viimaseks hetkeks, ei üks ega teine ​​planeerivad oma aega intelligentsusega. Viivituse ületamine tähendab kasutage oma aega intelligentselt, oma eesmärkide saavutamisele. See on valik, mida te nüüd teete ja mida te lahkute hiljem, kui viivitamine peitub, mitte ennast viivitades.

Aga kui me teame, et viivitus viib meid meie eesmärkidest eemale, siis miks me seda teeme??

• Te võite olla huvitatud: "Rahulolu hilinemine ja võime vastu seista impulssidele

Selle põhjused

Ilmselt esineb viivitamine nii geneetilisi kui ka keskkonnategureid.

Ühest küljest on see levinud nähtus kõigis kultuuris ja ajaloo hetkedes. See on umbes trend, mis mõjutab mehi veidi rohkem (54%) kui naised (46%), seda täheldatakse noorte seas rohkem ja väheneb koos vanusega.

Teaduslikult pakutavate andmete kohaselt on enamik neist seletatud geneetikaga; sellest hoolimata, Keskkond aitab ka jõuliselt kaasa meie kompulsiivsele viivitamisele meie tööd. Nii palju, et tänapäeva elu on viinud edasilükkamiseni epideemiaks, millel on tagajärjed isiklikule, organisatsioonilisele ja isegi riigi majanduses märgatavale..

Uuringu andmete kohaselt tunnistab 95% inimestest, et procrastin ja üks neljast tunnistab seda pidevalt. Ja see, et viivitus on harjumus ja sellisena kipub taluma. Võiks arvata, et see on perfektionismi tõttu mitte kunagi lõpetada asjad kinnisideega, et nad on täiuslikud, kuid tõde on see, et andmed näitavad teisiti.

Pikka aega arvati, et edasilükkamine ja perfektionism käisid käsikäes, Seda viga selgitatakse seetõttu, et perfektsionistid, kes edasi lükkavad, on need, kes kalduvad teraapias abi küsima (ja sealt saadud andmed on saadud), kuid on palju teisi inimesi, kes on perfektsionistid ja kes ei käi ravis ja kes ei kuulu ravile viivitamine Eriti palju olulisem roll on impulsiivsus: elades kannatamatult praegu ja soovides kõike just praegu.

Impulsiivsuse roll

Enesekontroll ja tasu hilinemine Neil on palju pistmist impulsiivsusega ja see teeb meile väga raske tulevase tasu eest halva aja. Väga impulsiivsed inimesed kipuvad olema ebakorrektsed, kergesti häiritavad, neil on raskusi oma impulsside kontrollimisega, neil on raske olla püsiv ja töötada metoodiliselt. Selline planeerimisraskused ja see lihtne segadus tekitavad neile täiusliku viivitusohvri.

Impulsiivsed inimesed nad püüavad ära saada ülesande, mis põhjustab neile ärevust, Nad saavad segadust, nad pööravad ta oma südametunnistusest eemale. Vabandused ja enesepettus on tavalised. See tundub muidugi väga loogiline, sest inimesed püüavad üldiselt kannatusi vältida. See on siiski mõttekas vaid siis, kui me vaatame asju lühikese aja jooksul, sest see viib pikemas perspektiivis veelgi suurematele kannatustele. Vältige ebameeldiva rutiinse kontrolli läbimist, mis võib viia meid eesnäärmevähi avastamiseni, kui see on liiga hilja.

Mõnikord on kõik, mida me peame tegema, survetav, et me anname endale ülesandeid, mis meid häirivad, nii et me ei mõtle sellele, mis toob meid nii palju pea peale. Sageli juhtub, et me teeme midagi, mida me sügaval me teame, et me ei tohiks teha, sest on midagi tähtsamat ja prioriteetsem. See tähendab, et me ei tee seda, mida me ei peaks seda lõõgastusaega nautima, sest meie südametunnistus tuletab meile pidevalt meelde meie kohustusi.

Kuid impulsiivsus ei selgita kõike, viivitamine on tingitud mitmest põhjusest.

Viivituse kolmik

Ootused, väärtus ja aeg on sellised sammud, mis toetavad seda tüüpi sabotaaži.

Ootused

Ootused viitavad meie usaldusele meie eesmärkide saavutamise suhtes ja kuigi viivitamine on mõnikord seotud ülerahuldusega, on vastupidine palju tavalisem. See on, kui me seda jätkame meile tundub, et me ei saa seda eeldada, me lihtsalt loobume. Impotentsus, mis ei suuda, viib meid võitlema.

See toob kaasa halvenemise ja pettumuse, mida tuntakse kui õppetut abitust, milles me loobume asjaoludest, sest usume, et me ei suuda midagi muuta ja me lõpetame võitluse. See nähtus on väga seotud depressiooniga.

Lõppkokkuvõttes muutub see eneseteostavaks ennustuseks: uskudes, et me ei suuda meist loobuda. Püüdes tõhusalt püüda, muutume võimekaks ja kinnitame meie veendumusi enda kohta. See on nõiaring.

• Seonduv artikkel: "Enesetehtud ennustused või kuidas ennast ebaõnnestuda"

Väärtus

Julgus on seotud sellega, kui atraktiivne me oleme selle suhtes, mida me lükkame. Tavaliselt on meie viivitusnimekiri täis igavaid ülesandeid, nagu nõudude pesemine, põhiseaduse lõputute artiklite õppimine või jõulupoodide ostmine. Nagu on oodata, iga asja väärtus sõltub igaühe soovidest ja mõned inimesed kalduvad kalduma rohkem ülesandeid kui teised.

Nagu on lihtsam edasi lükata midagi, mida me ei meeldi, see ei motiveeri meid, Mida vähem väärtust sulle ise on, seda vähem tõenäoline on. Meeldiva väärtuse puudumine muudab teised meeldivamad tegevused meid häirivaks ja seega saame kergesti häirida ja vältida end stimuleerivates asjades, lükates nii palju kui võimalik üles ülesandeid, mis tunduvad keerulised.

Aja tegur

Aeg viib viivituseni, sest me valime kohese rahulduse, sest vahetult tekkiv tasu, isegi väike, on rohkem ahvatlev kui võitlus pikaajalise eesmärgi eest, isegi kui see annab meile suurema kasu.

Impulsiivsus, millest me varem oleme rääkinud, on see, mis on selle taga, ja mõned teised impulsiivse temperamentiga seotud funktsioonid on hooletuse puudumine, madal enesekontroll ja hajutamise kalduvus.

Tegutse mõtlematult, ei suuda kontrollida tundeid... see viib meid viivitama. Ajafaktor muudab meid homsest eesmärkidest ja hüvedest abstraktselt, nii et see võtab reaalsuse ära. Selle asemel on kõik, mis täna on seotud, konkreetsem ja see muudab meid tõelisemaks.

Kokkuvõtteks

Viivitamine on sügavalt juurdunud harjumus, mis võib põhjustada suurt kannatust, See viib meid tähelepanu kõrvale ja viib meid oma eesmärkidest eemale. See on tihedalt seotud impulsiivsuse ja ajajuhtimisega, seda mõjutab meie poolt pakutava tasu väärtus ja uskumused, mis meil on oma võimetega.

Autori märkus: see artikkel oleks tulnud avaldada eelmisel kuul, kuid ma olen seda kuulutanud. Järgmises artiklis räägin mõningatest kasulikest vihjetest selle enese sabotaaži ületamiseks.

Bibilograafilised viited:

• Steel, P. (2010). Viivituse võrrand: kuidas lõpetada asjade väljalülitamine ja alustada asjade valmistamist. Kanada: Random House Canada.