10 asja, mida depressioon ei taha, et sa teaksid

Tere, minu nimi on depressioon. Võib-olla tunnete mind erinevate nimede järgi, näiteks: bipolaarne häire, düstüümiline häire, suur depressioon jne.. Ma olen salakaval laad, mis kasvab viletsalt, kui te seda kõige vähem ootate.

Kui sa ei saa mind kontrollida, võin ma kasvada ja võime sind juhtida. Ma vőin sulle valetada, muuta oma mõtted ja saada teid eemale inimestest, keda sa tahad. Kui ma olen väga tugev, võin isegi teie elu sobida.

Kuid, te ei pruugi teada, et olen väga haavatav 10 konkreetse asja suhtes ja see nõrgendab oluliselt minu intensiivsust. Kui paned mõni neist praktikasse, nõrgeneb minu tugevus.

Kui ühendate mitu neist, võin ma sinust eemale jääda ja tehke mind väiksemaks ja sa võid isegi mind hävitada. Ma ei tohiks sulle seda teavet anda, aga ... need on asjad, mis panevad mind põgenema.

1. Toe ring

See võib olla igal juhul ravi või sõprade ja perega, Kui lähete toetuste ringile, siis ma saan väiksemaks ja minu kohalolek on nõrgem.

Teistega rääkimine takistab teil end isoleerituna tunda ja see annab teile fundamentaalse toetuse depressiooni ületamiseks.

2. Vestlusravi

Kui külastate oma terapeut, Soovitatav on osaleda kõneleraapias, eriti kognitiiv-käitumuslikus teraapias, et saaksite oma kurbust lahendada ja mind, depressiooni, tunda tõelist hirmu. Töötamine julguse kaudu oma tundete kaudu on üks asi, mida ma kõige rohkem kardan, sest see paneb sind tõeliselt tugevaks.

3. Kehaline aktiivsus

Kui otsustate harjutada treeningprogrammi või füüsilist tegevust, see takistab mind teie kehas viibimast.

Üks asju, mis mind pőgenevad, on isikliku hoolduse kohustus, eriti stressiolukordades. Ma saan jõudu, kui lahkute, ja ma kaotan selle, kui hakkate oma heaolu pärast muretsema.

4. Mindfulness

Kui annate kogu oma tähelepanu midagi huvitavat, olgu see siis õpetus, töö, treening jne, takistab see mind oma meelt aukust lahkumast olla võimeline teid piinama ja võtma mind kõige võimsamate relvadega: süü, häbi ja hirm.

5. Vastuvõtmine

Kui sa võtad vastu kõik oma elu osad, muutub minu kohalolek väiksemaks. Kui te ei kontrolli oma hirme ja nägu neid, võin ma sind juhtida. Sellepärast ma kardan, et te nõustute ennast nagu te olete.

6. Õnn

Kui otsustate õnnelik päev, siis häirige mu plaanid hävitada. Lühidalt, Kui otsustate ise, kuidas sinu päev saab olema, siis ma sulan nagu lumi päikese käes. Ma tahan teie jaoks otsustada, juhtida oma samme, juhtida oma elu ja kui sa otsustad, et teie õnn on minu lõpp.

7. Naer

Kuidas ma vihkan sind naerma! Iga kord, kui kasutate huumoritehnikat või naerat või osalete lõbusates tegevustes, ärritab see mind. Naer teeb mind põgenema, varjata, kaotada jõudu.

8. Tervislik toitumine

Kui teil on stress, ma armastan, et süüa ja kiskutate toitu, eriti kui see on prügi. Loomulikult vihkan mingi tervislikku ja tasakaalustatud toitu, see paneb mind sinu juurest minema, sest hea toitumine teeb teid tugevamaks.

9. Depressiooni ravimid

Kui te lähete oma arsti juurde ja määrate antidepressandi, siis see hirmutab mind palju. Eriti kui te küsite võimalike kõrvaltoimete kohta. See tähendab, et te võtate asjas kirju ja sa tahad mind oma elust välja visata.

10. Aegmustrid

Ma vihkan, kui mõistate, et minu kohalolek on ajutine, ja et ma ei pea sind alati jälitama. Teie võime ratsionaalselt minu mustrid vaatavad ära võimu.

On palju rohkem asju, mida saate teha, et mind oma elust välja saada, meel, hing ja keha, et sa elaksid õnnelikud ja rahus. Pea meeles: ma olen alati seal, peitub pimedas ja ootab varjatud rünnakut, kus see kõige valusam on.

Annan tavaliselt hoiatussildid ja et te teate, et see häirib mind palju, et sa annad mulle kick teilt eraldada.

Lugupidamisega,

Depressioon

Depressiooni ületamine on võimalik, kui me muudame teatud harjumusi Depressiooni ületamine on võimalik seni, kuni me muudame teatud harjumusi, mis on meid halbaks tundma viinud. Avasta, kuidas seda teha Loe lisaks "