7 psühholoogilist võtit, et elada hirmu eest

Kas te olete kunagi tundnud hirmunud, et peate oma mugavustsoonist lahkuma, kui tajusite, et vigade tegemise võimalus kasvas?? Paulo Coelho sõnul on "ainult üks asi võimatu unistus: hirm ebaõnnestumise pärast". Meil on nii palju paanikat, et ei õnnestu või teadmata? Kas terror on selline võimas vahend, mis halvab meid ja kardab sellist emotsiooni, et see lõpeb meie illusiooniga? Kas on võimalik elada ilma hirmuta?

On palju küsimusi ja vastused ei ole alati selged. Ära unusta seda hirm on inimeste kaitsmise ja kaitsmise mehhanism. Aga see on ikka see, vahend, vahend, kaitsevahend ohu ees ... Aga see ei tohiks kunagi olla eluviis.

"Hirm on mõistlik, ja teadmine, kuidas ületada, on olla julge"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Paljud teadlased ja psühholoogid on püüdnud hirmu juure uurida. Oma töö tulemusena leiame tõesti huvitavaid ideid. Kas me otsime võtmeid, mis võimaldavad meil elada ilma ebaõnnestumiseta, mida nad ütlevad või mida me kardame??

1. Vali, et elaksite hirmuärata või sured meeleparandust

Haiglahooldustöötaja, kes kohtles lõplikult haigeid, avastas, et paljudes tema viimastes päevades oli meeleparandus olemas. Need on inimesed, kes olid suremas, kahetsesid, et nad ei täitnud paljusid oma illusioone ja nad tundsid sügavat kurbust, et nad kartsid.

Just see tunne, et ta ei surunud elu täies mahus, jättes selle hilisemaks, see, kes nende südameid kahanes. Paljud neist märkisid, et kui neil oleks teine ​​võimalus, siis nad ei oota homme midagi, mida nad täna teha tahavad ... ja et nad oleksid tihti eelistanud varastada suudlust, kallistamist või päeva tööl ja küsida hiljem andestust..

2. Pea meeles, et edu ei kustuta hirme

Paljud segavad edu õnnega. Siiski ei pea nad tingimata olema ühendatud. Mõned usuvad, et täielikum portfell või luksuslikum kodu on olulised nõuded täiselule ja selles veendumuses matavad nad oma elu. Nii palju kui raha aitab, on see alati väiksem kui kollektiivne mõte.

Teisalt arvan, et edu võib põhjustada palju hirmu. Hirmus kaotatud kõike, mis on ehitatud, võib olla kohutav lõks. Seega peegeldavad California ülikooli Sonja Lyubomirsky uuringu järeldused optimistliku hoiaku ja usku enda vastu. Vastasel juhul võite paanikasse kaotada ja kõik kaotada.

3. Ütle mulle, kes sa oled ...

... ja ma ütlen teile, kes sa oled. Tundub väga karm öeldes, kuid BMJ fraktsiooni uuring järeldab sellest nad elavad vähem hirmuga inimesi, kes ümbritsevad end positiivsete inimestega. Nii et tarkade valimine, kes on meie poolt, on suurepärane abi, et olla õnnelikum ja vähem kartlik.

4. Tulevik on homme

Seneca ütles seda juba, "tõeline õnn on nautida praegust" See fraas viib meid meeles homsest hirmust. Kui me elame pidevalt mures, mis tulevikus juhtub, on väga tõenäoline, et terror haarab meie meeled.

"Hirm on alati valmis nägema asju halvemini kui nad on"

-Tito Livio-

Ajakirja avaldatud uuringu kohaselt Sciencemag, Need, kes kaovad, kaotavad liiga palju aega ja lisaks sellele, et see juhtub väga kiiresti. See sunnib neid elama liiga kiiresti ja tundma peapööritust, kui elu pääseb oma käest.

5. Kehaline aktiivsus on väga kasulik

Meenuta populaarne rooma mantra: "mens sana in corpore sano". Vaatamata paljudele sajanditele, ei ole see kunagi välja kujunenud. Tegelikult on füüsilisel tegevusel väga oluline mõju meie vaimsele tegevusele: paneb meid mõnda aega unustama hirme, muresid ja probleeme.

Seda hinnatakse Arizona Ülikooli Daniel Lenderi poolt läbi viidud uuringu põhjal. Harjutused nagu meditatsioon, muusika, sport või muu füüsiline ja vaimne tegevus aitab meie aju lõõgastuda. See tähendab, et nad on suurepärane teraapia, et elada ilma hirmuta, suurem teadlikkus ja vähem hirmu.

6. Olgem tänulikud

Kuigi see tundub väga lihtne, on see reaalne. Seda hinnati Õnneuuringute Jounalis, kus nad järeldasid, et nii lihtne, kui tänulikkust kirjutada, andis asjaosalistele positiivse mõju. Kõik näitasid rahulolu taseme paranemist ja nende emotsioonide valentsust.

Arvan, et kirjalikult on kirjalikku mõju. Seetõttu on see eriti atraktiivne tegevus muretsemise ja kurbuse ajal. Kui me istume, et korraldada kirju viisil, mis peegeldab seda, mida me arvame, et me kulutame väärtuslikku aega kuulates ja analüüsides, kuidas me tunneme.

7. Aidake teisi inimesi

Kuna me oleme tänulikud, lähme lõpuni ja aitame teisi. Teadlane Cassie Mogilner leiab seda aega pühendades teistele inimestele tekib tunne, et me seda rohkem ära kasutame. See on ka rahulolu allikas, mis omakorda toimib valuvaigistina ärevuse ja rahutuse ees.

Te teate juba nende autorite sõnul, hirm kui emotsioon on alati meie elus, aga meie kätes on otsustada, millist võimu me anname. Ei ole veel palju öelda, välja arvatud, et võib-olla me kaotame midagi. Tundub ilmne, et mugavuspiirkonnast lahkumine, hirmu ja hirmu elamine on ilmne terapeutiline mõju. Kas sa julged?

Kas olete see, kes paneb takistused, millest hirm on sündinud? Mõnikord asetame meie elu takistused ise, kui keskendume kahtlustele ja vigadele, selle asemel, mida oleme juba saavutanud. Loe lisaks "