7 raamatut depressiooni ületamiseks

Depressiooni ületamiseks mõeldud raamatud on hea vahend sellist tüüpi häirete lahendamiseks. Sel viisil mõistame natuke paremini meie halvimat vaenlast, mõistame püsiva kannatuse põhjust ja rakendame sobivaid strateegiaid, et vähehaaval välja tulla sellest pimeduse kurvast, mis meid maailmas eraldab.

Lubagem seda tunnistada, vähesed patoloogiad on nii depressioonina samaaegselt valesti mõistetud. Me seisame silmitsi nõrgestava vaimse olukorraga, kus mäletamine ja negatiivsete mõtete lohistamine hävitavad meie väärtused, meie emotsionaalse terviklikkuse, mille tulemuseks on ka väga keeruline ja mõnikord isegi vastuoluline füüsiline sümptomaatika.

"Teie emotsioonid ei tohiks halvata. Nad ei tohiks end kaitsta. Nad ei tohiks takistada teid olemast kõik, mida sa võid olla.

-Wayne W. Dyer-

Üldpopulatsioon seostab depressiooni vaikuse, äärmise väsimuse, langetatud akende, pisarate ja söögiisu puudumisega. Kuid uudishimulik, nagu see võib tunduda, on neid, kes tulevad vastupidi, hüperaktiivsuses, vajaduses jääda aktiivseks, hõivatud ja kastetud tuhandesse projekti, et mitte mõelda, pöörata nägu ja vaadata seda suurt sisemist tühjust.

Paljudel juhtudel seisame silmitsi keerulise diagnoosiga, haigus, mis on mõnikord resistentne ja mis vajab sellega tegelemisel mitmeid strateegiaid. Kuid me peame selgelt hoidma: depressiooni saab ravida. Selleks peame kasutama mitmemõõtmelist lähenemisviisi: farmakoloogilisele tasemele tuleb lisada psühholoogilised ja psühholoogilised sotsiaalsed ja kõik need strateegiad, mida iga inimene oma isikliku prisma järgi arvab, et nad saavad aidata.

Seal on meil näiteks Mindfulness, sport, õige toitmine, kunstiline teraapia, loomade teraapiad jne. Meie käeulatusel on meil palju vahendeid, mida vaadata depressiooni ületamiseks mõeldud raamatud on kahtlemata oluline osa, et paremini mõista, mis meiega toimub.

Parimad raamatud depressiooni ületamiseks

WHO hinnangul mõjutab depressioon rohkem kui 300 miljonit inimest. Lisaks hoiatab see organ, et tulevikus suurenevad need arvud jätkuvalt, kui me ei võta kõiki uusi vaimse tervise lähenemisviise. Näiteks on teada, et diagnostikaindeks tõuseb noorte seas. Iga päev esineb rohkem lapsi ja noorukeid, kellel tekib teatud tüüpi meeleoluhäireid ja nendega kaasnevad enesetapukatsed.

Seepärast seisame silmitsi esimese tasandi meditsiinilise ja sotsiaalse vajadusega. Tervishoiutöötajad ja erinevad poliitilised ja sotsiaalsed asutused vastutavad oma pädevuse eest. Ülejäänud elanikkond peab samuti võtma endale kohustuse seda haigust põhjalikumalt tundma õppida, et seda avastada kas isikul või isiklikus ringis.

Depressiooni ületamiseks mõeldud raamatud on kahtlemata hea vahend selle saavutamiseks.

1. "Adiós, depresión" Enrique Rojas

Enrique Rojas, psühhiaatriaprofessor ja Hispaania Psühhiaatriauuringute Instituudi direktor, on juba avaldanud rohkem kui 15 raamatut. Tema lähenemine depressioonile on lihtne, väärtuslik ja väga sügav.

Selle raamatuga mõistame näiteks, milline on olnud depressiooni ajalugu. Pikka aega vääriti arusaamatult ja teise päeva hea osa diagnoosimisel, Dr. Rojas kutsub meid psühholoogilise arusaama teekonda, kus valgustada nii palju pimedust.

Tegelike kliiniliste juhtumite korral avastame selle sümptomid ja erinevad strateegiad, millega paranemine on saavutatud. Meil on kahtlemata üks parimaid raamatuid depressiooni ületamiseks.

2. "Depressioon lastel ja noorukitel", Victoria del Barrio ja Miguel Ángel Carrasco

Me märkisime varem, et nooremate inimeste diagnooside määr kasvab. Midagi juhtub, on pragu, mis kasvab ja põgeneb meid, mitmed vajadused, mis nõuavad meie tähelepanu ja peame tegelema võimalikult kiiresti.

Selle saavutamiseks pole midagi parem kui see raamat. Selles avastame selle hirmu viimased edusammud üle viiekümne aasta lapsepõlve ja noorte depressiooni kohta. Me mõistame selle häire aluseid, riskitegureid, ennetusstrateegiaid ja erinevaid lähenemisviise.

See on väga täielik ja väga kasulik raamat meie noorte vanemad, õpetajad ja vaimse tervise spetsialistid.

 3. Depressiooni ründamine: Avasta Mark Williams'i meeleolu meetodite jõud

Mindfulness on aktuaalne mitmel põhjusel. Teie filosoofia, teie meditatsioonitehnikad või meeleolukuse mõiste on väga kasulikud sellisele kaasaegsele ühiskonnale, mis on nii ärritatud ja nii kaugel oma olemusest, oma emotsionaalsetest ja eksistentsiaalsetest vajadustest.

Selle raamatuga paneme Mindfulnessi täiendava strateegia depressiooni vastu võitlemiseks. Me õpime rakendama meeleolu, et saavutada parem eluga rahulolu, võtta kasutusele uusi mõtteviise ja parandada meie suhete kvaliteeti.

4. José Antonio Marina motivatsiooni saladused

Motivatsiooni sädeme sisselülitamine võib meid vähehaaval depressiooni tume tunnelist välja võtta. Meie illusioonide taastamine, meie eesmärkide uuendamine ja realistliku, kuid positiivse nägemuse võtmine meie lähima silmapiiriga on võtmetähtsusega, et end iga päev paremini leida.

See on veel üks raamat, mis ületab depressiooni, mida meie nimekirjas ei ole. Olles motiveeritud, on see meeleolukorrale jälle proovimine suur samm meie tervendamiseks.

5. Depressiooni kognitiivne ravi, Aaron T. Beck

Teine raamat kahtlemata hädavajalik. See on juba numbris nr 20 ja seda peetakse klassikaliseks lugemiseks. Kognitiivne ravi on üks efektiivsemaid depressiooni ravis, ja selle töö lehekülgedel, kus nad on teinud koostööd teadlaste ja patsientidega, avastame kogu terapeutilise protsessi huvitavad võtmed.

Samuti õpime eristama selle haiguse müüte või valeid mõtteid nendest olulistest mõõtmetest, mida me peaksime alati meeles pidama..

6. Depressioon naistel, Emilce Dio Bleichmar

Teine raamat depressiooni ületamiseks, kui me oleme naised, on see, mida pakub meditsiini- ja psühhoanalüütik Emilce Dio Bleichmar. Selles, Me mõistame, miks seda tüüpi häire on naistel enam levinud, millised on riskitegurid ja millised meetodid võivad meid kõige paremini aidata.

7. Depressioon on nakkav, Michael Yapko

Huvitav ja kasulik seal, kus see on, "Depressioon on nakkav" avastame, et see haigus võib mõnikord toimida tõelise "viirusena". See on midagi, mida me näeme teatud perekondades, kogukondades, töökeskkondades ja väikestes ühiskondlikes mikrolaevades, kus suhtlusviis, emotsionaalne kliima või hoiakud võivad oma liikmetele hävitada. Sunnitud lugemine.

WHO peab depressiooni tõeliseks epideemiaks. Siiski peame seda nägema "viirusena", mida mõnikord edastatakse teatud keskkondades, näiteks perekonnas.

Kokkuvõtteks, selle nimekirjaga oleksime võinud lisada veel palju raamatuid depressiooni ületamiseks. Siinkohal esitatud ettepanekud võivad siiski olla lähtepunktiks. Nad kutsuvad meid teadma nende päritolu, mõistma, kuidas need mõjutavad erinevaid elanikkonnarühmi ja teavad, millised on kõige tõhusamad raviviisid. Meie käes on seega selles protsessis aktiivsed ained kas meie enda tervendamisel või meie lähimate inimeste sümptomite avastamisel.

Segatud ärevus-depressiivne häire: definitsioon, põhjused ja ravi Kordse ärevuse-depressiivse häire kliinilised ilmingud ühendavad ärevushäirete ja depressiivsete häirete sümptomeid. Loe lisaks "