9 strateegiat, et säilitada kontrolli, kui asjad lähevad valesti

Kindlasti on sulle juhtunud, et teatud hetkel ei lase hall pilved näha taevast või et torm ei lase sul kunagi päikest nautida. Nagu öeldakse "Õnnetused ei tule üksi" ja see on täiesti nii, sest nendega kaasneb talumatu tunne, kohutav, te ei soovi seda kellelegi.

On vaja teada, et mitte kõik on vale. Teil on sinu ümbruses olevate inimeste kiindumus ja tugevus, et saada edasi. Isegi kui te arvate, et olete selle kaotanud, hoiab teie süda peksmist ja aju, mistõttu võib mõelda, et teil on võimalik ületada takistused.

Rahu kaotamine on viimane asi, mida peaksite tegema, sest kui oled lõdvestunud, on sul lihtsam hoida oma pea "külmana" ja mõelda, mis on teie jaoks parim.

Tänu järgmistele näpunäidetele saate oma elu halvimates hetkedes meelerahu säilitada:

1 - tuvastada signaalid, mida keha annab: Kui on pingeid, on see sellepärast, et organism pakub hoiatavaid märke. On oluline, et te vaataksite hoolikalt, kui olete koos lihaste lihaga, või kui teie süda lööb kiiremini, ärritub hingamine või keha temperatuur tõuseb ja sa higistad liiga palju.

Me ei tunne kõiki samu signaale, nii et peate neid kohe ära tundma.

2 - Hinga sügavalt sisse: Teades, kuidas oma hingamist kontrollida, on oluline olukord igas olukorras rahulikuks jääda, eriti kui tunnete, et maailm on teie jalgadele langenud. Rõhu all suureneb stressitase, mistõttu hingamine on pealiskaudne.

Seda seetõttu, et keha valmistub põgenema või rünnatakse. Sulgege silmad ja hingake väga aeglaselt. Hoidke õhku kopsudes viis sekundit ja seejärel eemaldage see väga aeglaselt. Korrake seda lihtsat treeningut nii palju kordi kui vaja ja järk-järgult hakkate märkama muutusi oma kehas, tunnete end kergemini.

3 - Otsige asju, mida teha: Kui teil on probleem, pöörleb kõik tema ümber ja see on väga sagedane viga. Keerulistes olukordades on alati parem, kui meel on hõivatud teistes asjades, sest olenemata sellest, kui palju te teemat uuesti ja jälle keerate, on ainus asi, mida sa saavutad, on suurem meeleheide, mure ja depressioon.

Tehke midagi muud, mis sulle meeldib, nagu muusika kuulamine, raamatu lugemine, filmi vaatamine, jäätise või jootmise teed.

Samuti on hea, et aktiveerite oma keha teatud liikumisega, nii et negatiivne energia, mida te kogute, kõrvaldatakse liikumise kaudu. Proovige ujuma, poks, hüppenöör, tantsimine, jalgrattasõit või jalutuskäik. Mitte midagi maailmas ei tohiks istuda lahti, vaadates lagi.

4 - närimiskummi närimine: See võib tunduda kummaline, kuid see on väga huvitav tehnika lõõgastumiseks. Mida inimesed tavaliselt teevad, kui nad on igav, masendunud või mures? Sööge palju Niisiis, kui sa ei taha ennast külmkapis kõike teha, närige mütsid ilma suhkruta. See annab teile küllastustunnet ja aitab vähendada ärevuse taset.

5 - Esita: Me võime selle tegevuse lisada neljandasse punkti, kuid sellisel juhul on olemas ka hoiatus. Idee on lõbutseda, kui olite laps, kellega keegi ei ületa viit või seitse aastat. Kes? See võib olla poeg, vennapoeg, jumalanna, vend, sõbra või naabri poeg.

Peate pöörama tähelepanu sellele, kuidas see pargis avaneb, kuidas kõik teie tähelepanu püüdleb, milliseid asju naerate ... ja jäljendage seda nii palju kui võimalik. Pärast seda tegevust tunnete end väsinuna, see on tõsi, kuid ka täis, hea tuju ja õnnelik. Eelkõige unustab teie mängimine teie probleemid.

6 - rohkem huumorimeelt: Naerda asjadega, mis sulle juhtuvad, isegi kui teised arvavad, et oled hull. Püüdke võtta humoorikas pool halba. See ei ole lihtne, kuid ei ole ka võimatu. Naerda ennast iga päev.

7 - Võtke aega: Kui teie keha on pingeline, kiireneb teie süda. Te ei saa selgelt mõelda, mis juhtub, ja te soovite tegutseda olukordi analüüsimata. Ära teeskle, et vastaksite sel ajal sisemistele või teiste küsimustele. Parem võtta aega mõelda ja seejärel anda vastus.

8 - rääkige kellegagi "väline": See võib olla terapeut või isik, kes ei ole teie või teie konkreetse probleemiga seotud. See peab olema keegi, kellega sa tunned end hästi, kuid kes ei ole sellesse ainesse ligunenud. Väline vaatepunkt aitab teil leida lahendusi, mida seni pole ette kujutanud.

9 - Mõelge sellele, kuidas teised tegutseksid: Kui te imetate kedagi, võib see olla sugulane või kuulus inimene, kujutage ette, kuidas see inimene oleks sinu sarnases olukorras edukas. Kuidas ta toimiks? Mida sa arvad? Mida sa ütled? Tehke sama: tegutsege, mõtle ja ütle sarnasel viisil.