Iga hetk on osa teie elust (Mindfulness)

Parim viis, kuidas me mõistame, mida see praegune on nii keeruline hääldada, vaatab selle vastupidise: “praeguse aja tajumise puudumine”. ¿Mida me selle all mõtleme? Me nimetame, kui me teeme asju automaatselt, nagu oleksime robotid või masinad.

See on väga levinud töökohtades, kus ülesanded on rutiinsed ja monotoonsed. Kujutage ette tüüpilist ja klassikalist kontorit, kus on mitu töötajat, kes teevad rutiinseid ülesandeid, ilma et nad tajuksid, mis nende ümber toimub või ise. Nii nagu tema meel oleks ujunud kaugele, nagu oleksid nad ärkvel maganud.

Mindfulness'i ekspertide sõnul ("Mindfulness"), Paljud meist leiavad end vaimse maksudest kõrvalehoidumise seisundis mitu tundi päevas. Muude oluliste tagajärgede hulgas on ka selle puudumine “tähelepanelikkus” või “täielik teadlikkus” See võib muuta inimeste võimet nautida seda, mida me kirglikult oleme. Selles olukorras saame kogeda tunnet, et meie ümber olev maailm on kindel ja miski ei saa meie tähelepanu püüda: meid üllatada, meid rõõmustada, peksid meid jne. Seega saavad sõbrad, sugulased või tuttavad meile öelda, et nad näevad meid "kui puuduvad".

Ühiskond muudab oma seisukohti ja see kajastub selles, mida ettevõtted kogu maailmas otsivad. Ja Mindfulness ei ole erand. Alles hiljuti otsisid ja valisid ettevõtjad kandidaate, kes näitasid suurimat võimet edukalt mitme ülesande korraga lõpule viia. Aga ¿Millised olid selle valiku tagajärjed? Töötajad olid rohkem stressis ja mures, sest tavaliselt ei suutnud nad täita kõiki neile määratud ülesandeid. (((()))))))

Enamik inimesi usub, et me saame teha kõike, et me sarnaneksime jumalateid või filmi superkangelasi. Tegelikult oleme lihtsad liha ja veri olendid. Ja võime käsitseda samal ajal vaid käputäis küsimusi on meie meelele ja meie suhetele palju tervislikum.

Teisest küljest näitavad uuringud, et meie tähelepanu killustamisel muutume vähem tõhusateks inimesteks. See mõjutab ka meie meeleolu, eriti sellepärast, et me tekitame suure ärevuse, mis soovib kõiki ülesandeid väga kiiresti lõpetada, teadmata, mida me tegelikult teeme.

See, kuidas me ei anna endale võimalust nautida meie ees olevat. Tuhanded asjad jooksevad samal ajal läbi meie peade, turu ostunimekirjast kuni lastekooli väljumisajani, läbides selle, mida boss meile enne kontorist lahkumist nõustas. lahkume laual.

Siis, vastuseks sellele ühisele probleemile tänapäeva täiskasvanutel on tekkinud mõiste, mida kutsutakse “tähelepanelikkus” o “täielik teadlikkus”, vahend, mis aitab meil olla rohkem keskendunud ja kohal, mida me teeme.

¿Kuidas me saame oma tähelepanu keskendada? Üks tõhusamaid võimalusi on meditatsioon. See harjutus aitab meil suunata tähelepanu sellele, kuhu me tahame, võimaldades meil tegutseda nende tõeliste juhtidena; Lisaks sellele saavutame me praeguse sügava teadlikkuse. Meditatsiooni harjumine tavalisel viisil võimaldab meil olla rohkem seotud meie keha ja keskkonnaga; Teisest küljest saame olla rohkem seotud ka meie emotsioonide ja mõtetega.

Lisaks sellele praktikale, tähelepanelikkus soovitab saada teada, mida me teeme iga päev. Me saame alustada lihtsaimast igapäevastest ülesannetest, näiteks nõudepesust, tööle reisimisest või lemmiklooma jalutamisest. Kui me tegutseme, saadame oma tähelepanu, positiivset mõju täheldatakse isiklikul, professionaalsel ja perekonna tasandil.

Meil kõigil on võimalus seda ära kasutada “tähelepanelikkus”. Selle saavutamiseks soovitame järgmisi samme:

1 - Püüa mitte hinnata: Väärtuste otsused aitavad olukorda juhtida ainult ühel viisil. Tuvastage faktid enne klassifitseerimist, kui midagi on hea või halb. Esimeste jaoks otsige viise, kuidas teist võimalust ja viise, kuidas neid vastu võtta, integreerida neid oma elusse, et nad põhjustaksid teile võimalikult vähe kahju.3 - Pöörake tähelepanu emotsioonidele ja mõtetele, nad väärivad seda: Olge tähelepanelik selle suhtes, mida tunned, tuvastage, mis läheb läbi teie meele ja südame ning ennekõike ärge lõpetage keskendumist sellele, mida te teete. - Ela siin ja praegu: Mindfulnessi kontseptsiooni üks tugisambaid on praegu kohal olla. ¿Kuidas? Tähelepanu ja intensiivsust pannakse elusse.

Foto viisakalt agsandrew'ist