Kuidas silmitsi meie negatiivsete mõtetega?

Meie negatiivsete mõtete vastu võitlemine suunab meie tähelepanu neile, andes neile tähtsust. Mis siis, kui meie probleemide ja ebamugavuste päritolu või säilitamine on sellega seotud? Käesolevas artiklis pakun lahenduse negatiivsete mõtetega tegelemiseks. Kui soovite seda avastada, lugege seda edasi!

Negatiivse mõtlemise jõud

Meid tungivad sageli mõtted nagu: "Ma ei pidanud sellist kõrge hüpoteegiga korterit ostma", "Olen raiskanud oma aega, uurides midagi, mis ei tööta","Ma ei leia kedagi temast"Või"Ma pidin rohkem mõistma, olin väga range"See mõjutab meie igapäevast.

Tavaliselt, Kui selline negatiivne mõte meid tungib ja me tahame, et nad lahkuksid, siis me võitleme nende vastu; kuid see praktika on ainus asi, mida me teeme, on anda sellele rohkem reklaami. Sel viisil kasvavad nad meie interjööris, suurendades omakorda meie ebamugavust.

Näiteks, kui te lahkute oma partnerist, võite hakata mõtlema, et te ei leia kedagi temaga sarnast ja lõpetab või mine ligüüside otsimiseks, võib-olla mitte üksinda. Isegi kui me usume, et eksam on keeruline ja me ei kiida heaks või kui tööintervjuu on raske, me katame end vabandustega, et kulutada vähem aega ja tunda end kergemini.

On naljakas, et midagi eriti tõsist ei pea juhtuma et saaksime hakata mõtlema sellele, mis juhtus ja et negatiivsete mõtetega rääkimine muutub eluviisiks, mis mõjutab meie otsustamist. Mida me saame teha?

Kuidas silmitsi negatiivsete mõtetega?

Enne negatiivset mõtlemist, me saame:

• Jätka temaga rääkimist, nagu me varem näinud oleme, püüame ratsionaliseerida.
• Pöörake see positiivseks väljendades seda, mida me tahame.
• Olgu see, püüdmata seda kontrollida, hoolitsedes selle eest, mida meil on või tahame teha.

Arvestades kolme võimalust, kaks viimast on need, mis meile kõige rohkem kasu saavad, sest nad suunavad meid selle poole, mida me tahame.

Ühelt poolt, kui me valime negatiivse mõtlemise positiivseks, peame me oma keelt muutma konstruktiivsema liini suunas. Teisest küljest, kui me eelistame seda lasta, peame õppima mitte pöörama tähelepanu sellele, mis teeb meid ebamugavaks. Selle viimase toetuse hea toetamine on meditatsiooni kasutamine.

Et paremini mõista, millest me räägime, räägime busside ja reisijate metafoorist, see võimaldab meil jälgida, kuidas meie negatiivsed mõtted või emotsioonid saavad juhtida, suunates meid meie plaanidest, meie teedest ja peatades meid.

Busside ja reisijate metafoor

Kujutage ette, et olete paljude reisijatega busside juht, osa neist on ebameeldiv välimus ja ohtlik välimus. Reisijad on mõtted, tunded, mälestused ja kõik need asjad, mis on oma elus. Tegemist on ühe sissepääsuga bussi ja ainult sissepääsuga.

Bussiga sõites hakkavad mõned reisijad teid ähvardama, öeldes teile, mida sa pead tegema, kus sa pead minema, "nüüd pöörduge paremale, mine nüüd kiiremini jne", isegi solvamine ja tõkestamine, "sa oled halb juht, ebaõnnestumine, keegi armastab sind ..."

Sa tunned end väga halvasti ja teete peaaegu kõike, mida nad paluvad teil vaikselt hoida, minge bussi põhjale mõneks ajaks ja laske teil sõita vaikselt. Kuid mõni päev sa oled väsinud oma ähvardustest ja sa tahad neid bussist ära visata, aga sa ei saa ja te väidate ja te näete neid.

Ilma sellest aru saamata, Esimene asi, mida olete teinud, on peatus, te olete peatanud sõidu ja nüüd sa ei lähe kuhugi. Ja peale selle on reisijad väga tugevad, nad seisavad vastu ja te ei saa neid bussist maha võtta. Niisiis, tagasiastunud, naasete oma istmele ja sõidate sealt, kuhu nad saadetakse.

Kuidas nad saavad kontrolli

Sel viisil, et nad ei häiriks sind ega tunne end halvasti, hakkad tegema kõike, mida nad ütlevad ja juhtida bussi, kus nad teid näitavad, nii et neil ei ole vaja nendega vaielda ega neid näha. Te teete seda, mida sa oled tellinud ja iga kord, kui te seda varem teete, mõeldes, kuidas nad oma elust välja saada.

Peagi, peaaegu sellest aru saamata, ei pea nad isegi ütlema sulle "pöörake vasakule", kuid te pöördute vasakule, et vältida reisijate ennast ja teid ähvardamist. Niisiis, ilma palju viivitusteta, te alustate oma otsuste põhjendamist, nii et sa peaaegu usud, et nad ei ole juba bussis ja veenavad teid, et te võtate seda ainus võimalikul suunal.

Nende reisijate võimsus põhineb ohtudel "Kui te ei tee seda, mida me teile ütleme, siis me ilmume ja vaatame meid ja te tunnete end halbana". Aga see on kõik, mida nad saavad teha. On tõsi, et kui need reisijad ilmuvad, on väga negatiivsed mõtted ja tunded, tundub, et nad saavad teha palju kahju ja sellepärast nõustute tehinguga ja teete seda, mida nad ütlevad, et jätta teid üksi ja minna bussi lõppu, kus te ei näe neid.

Aga, Püüdes hoida reisijaid kontrolli all, olete kaotanud bussiaadressi! Nad ei pöörata ratast, ei käidelda gaasipedaali või pidurit ega otsusta, kuhu peatada. Juht on sina. "

Seetõttu, seal on alati taustamüra, kuid me saame otsustada, kust otsida, mida kuulata ja kui see müra on peamine tegelane või me aktsepteerime seda vaid midagi enamat.

  Mis on kognitiivsed moonutused? Me kõik võime mõnikord esineda kognitiivsete moonutustena. Teades, kuidas neid avastada ja analüüsida, on meil selgem meeles. Loe lisaks "