Kuidas täita hinge, kui see on kurb

"Ta tunneb kurb, üksildane, hüljatud ... mõnikord ei ole asjad nii, nagu nad tahaksid teda. Asjad ei tööta hästi, ta ei ole oma partneriga rahul; mõnikord väidate liiga palju oma vanematega. Ta hakkab muretsema, sest kurbus elab peas nagu lind, kes leiab oma pesa. Ta ei tea, kuidas vabaneda sellest valust, mis teda iga päev ja igal õhtul üleujutab.

Kui ta on kurb, otsustab ta maja mitte lahkuda, mitte kellelegi rääkida ja kõik, mida ta teeb, satub tema enda mõtteid. Ja mõtle ikka ja jälle: "Ma pean seda kõike muutma, ma ei saa seda jätkata, kui mulle midagi juhtub. Jah, mõnikord on elu kurb, aga ma ei saa lasta seda üle võtta ... "

Mõnikord tunnete sügavat kurbust ...

Mõnikord tunnete sügavat kurbust, mis tungib teie hinge, mida on raske selgitada. Võib-olla on see, et asjad ei lähe sinuga tööl, oma partneriga, oma lastega või kõige halvemaga ... on natuke kõike oma valu tüves.

Tõesti sa ei saa aidata halbades tundes ja kuigi kõik ütlevad, et "sa pead rõõmustama", "sa pead minema", sa ei saa ja te arvate: "Muidugi on lihtne anda nõu, ma panin sind oma kohale".

Sa ei saa, te ei tunne seda, valu valutab sind, see võidab teid. Siis, Kuidas saab seda olukorda muuta, kui olukord jätkub?,Kas me suudame tõesti paremini tunda, kui me oleme kurb? Ja kuidas me seda teeme? Võib-olla on see lihtsam kui sa arvad või vastupidi, see on ülesanne, mis võtab aega, pühendumise aega uute harjumuste omandamiseks.

"Sa ei saa peatada kurbust lindu üle oma pea, kuid te ei saa seda oma juustele pesitseda"

-Hiina vanasõna-

Nõuanded juhend, et täita hinge, kui kurb

Järgmine, me pakume teile vihjeid juhiste täitmiseks, kui kurbus tungib sind. Põhitingimus seisneb selles, et tahad seda teha ...

• Ütle ennast inimestega, kes sind hästi tunnevad ja jäta eemale nendest, kes sind halvasti tunnevad. Oluline on sina. Kas sa ei tunne inimesi, kellel on võime teid paar sõnaga lohutada, kes suudavad sind naerma panna? Õpi ja naudi neid. Sõbrad võivad olla palsam, mis tervendab teie haavu.

• Leidke see, mida tõesti meeldib. Täitke oma elu asjadega, mis sulle meeldib... Kas sulle meeldib toiduvalmistamine, lugemine, reisimine, tantsimine ...? Nad on suured viisid oma kurbusest lahti ühendamiseks. Kui meeles on midagi muud, siis me unustame valud.
• Harjutage sporti. On tõestatud, et sport äratab õnne endorfiinid. Inimesed, kes tegelevad mingi spordiga, on vähem kurb.
• Ravi ennast. Väike kapriis aitab meil end õnnelikumaks ja õnnelikumaks tunda. Võtke šokolaad või magus, osta midagi, mis sulle meeldib jne.
• Mine välja ja naudi. Kui sa oled kurb, ärge jääge maja juurde, püüdke oma muresid, riietuda, saada ilusaks ja jalutage. Sa näed, kuidas te koos teiste vaimudega naasete. Pajama on mõnikord meie halvim vaenlane.

"Räägi mulle sõber: elu on kurb või ma olen kurb"

-Amado Nervo-

• Ärge nõudke ega nõudke teistelt nii palju. Õpi mitte nõudma nii palju. Kui me paneme liiga suure ootuse midagi või keegi, oleme pettunud.
• Õpi tagasiastuma, kuid õnne. Püüdke mõista, et elu ei ole mitte ainult headel aegadel täis, vaid ka halb ja ei ületa neid. Kui nad mööduvad, unustage neid ja jätkake.
• Püüdke muuta, mida saate ja ei meeldi oma elus. Kui midagi on sinu käes, olge julge ja muutke seda. Kas olete oma partneriga rahul? Mulle ei meeldi oma töö?, Proovige murda sellega, mida sulle ei meeldi ja alustada.
• Ära arva nii palju Me kõik mõtleme liiga palju. Mõnikord me sureme minevikust asju või asju, mis pole veel saabunud. Minevik on minevik ja tulevik tuleb. Keskenduge praegusele.

Kurbus on meie jaoks midagi kaasasündinud. Kuid, Õpi mitte lasta sellel kurbusel meie peaga asuda väljakutse, mille peame kõik tegema.

Armastus ja kaastunne

Erinevad teaduslikud uuringud väidavad seda Meditatsioon armastusest ja kaastundest kõrvaldab kurbuse. Aga millised on need kaks mõistet? Alates Budistlik psühholoogia väidetakse, et armastus see on soov, et kõigil olenditel on õnn ja õnne põhjused. The kaastunne see on soov, et kõik olendid vabaneksid kannatustest ja selle põhjustest. See enam kui 2500 aasta pikkune teooria näitab, et sellel on aju tasandil väga positiivsed tagajärjed.

„Mõned inimesed on loomulikul viisil õnnelikumad, kuid nende õnn on ebatäielik, haavatav. Õnn olemise viisina on oskus, mis vajab aja jooksul pingutusi ja praktikat. Seega arendate selliseid omadusi nagu sisemine rahu, meeleolu ja armastus..

-Matthieu Ricard-

Matthieu Ricard Ma olen maailma kõige õnnelikum mees. Bioloog ja budistlik munk on juba üle 40 aasta meditsiiniteadlane. Magnetresonantsi ja tekitatud potentsiaalide kaudu analüüsiti tema aju meditatsiooni ajal. Tulemused olid üllatavad. Mediteerides tekitas see a vasakpoolse prefrontaalse koore ebatavaline aktiveerimine, piirkond, mida tuntakse nimega positiivsete emotsioonide tuum (Õnn, kaastunne, armastus ...).

On tõestatud, et kurbuse ja õnne suunas liikumise jätmine võib hõlmata koolitust. Seega pole aega raisata!

Minu kurbuse kinnitamine Kurbus on minu osa, kaasas mind kogu mu elu jooksul. Me kasvame ja õpime koos, eksisteerime koos harmoonias, lubades mul olla sinuga, minuga ja nendega koos ausam ja autentne. Loe lisaks "