Kuidas toime tulla emotsionaalse kogunemisega, et meid mitte rõhutada

Visualiseerige hetkeks, kuidas teie mõistus on tilkhaaval täitumas, nagu klaaspudel ... ja tilguti ei lõpe enne, kui vesi liigub. Kui pilt on teile tuttav, siis tunnete emotsionaalse kogunemise tunnet. Võib-olla nimetate seda stressi või rõhumist. Kas see on stress? Kas see on füüsiline kuhjumine?? Oluline on tajuda ja mõista, et oleme küllastunud, et sellest kaalust vabaneda.

Kuidas me emotsionaalset kogunemist tuvastame

Kui me tunneme end kurnatuna ja vaimselt küllastunud, peame lõpetama. Just nagu oleksime meie meeles suur koormus. See piinamine ja vaimse selguse puudumine ütlevad meile, et oleme kogunud mõtteid, emotsioone ja kahtlusi, mida me ei saa lasta. On vaja lasta neil minna mõtte lähtestamiseks ja tasakaalu taastamiseks.

Pärast kuu aega kestnud vastutust ja muresid, pühad on hetk, mil te katkestate. Ja me mõistame, et on midagi, mis ei võimalda meil end lõdvestuda. On tõendeid, et kannatame emotsionaalselt. Ja võimalik, et kogunemine mõjutab ka keha.

Stress avaldub kogunemise vormis, nii vaimses kui ka väsimuses ning energia puudulikkuses füüsilises

Kuid kogunemine ei ole ainult täiskasvanud asi. Minu praktikas käsitlen sageli juhtumeid nii 40-aastaste patsientide kui ka 10-aastaste lastega ning vanuse erinevusest hoolimata väljendavad mõlemad sarnast ärevust. Mõlemale ravile kulgeb samas suunas: tuvastage kogunemine ja keerake see ümber.

Meele kogunemise piirid

Kui me küsime endalt, miks me tajume oma meelt kui klaaspudelit, mis täidab ilma puhata, tilgutades ja ilma meile hingetõmmeteta, ilmub veel üks loogiline küsimus: kas sellel emotsionaalsel kogunemisel on piirid??

Mõnede inimeste jaoks on piiriks pudelile korki panemine. Aga emotsionaalse kogunemise kontrollimine ei vabasta meid estréVastupidi, see uputab meid ja saame plahvatada kuidas oleks pudel ilma ruumi olemas.

Meil ei ole mitmeid pudelite täitmiseks vajalikke mõtteid ja mis kõige tähtsam, kogunemine ei aita meid üldse. Niisiis, miks me tahame kogunemist ilma lõpeta laiendada? Minu patsientide vastus sellele küsimusele on "Ma ei tea, aga ma olen sattunud".

Küllastumise liigid akumuleerumise tõttuvaimne

Me võime tunda end ära, sest oleme kogunud emotsioone mitmel viisil:

• See küllastus, mis muudab meie meeleolu.
• Meie keha ülekoormus: lihased, liigesed ja elutähtsad organid.
• Kogumine, mis viib meid vaimse ja emotsionaalse kokkuvarisemiseni, mis blokeerib meid mõtlema ja tegutsema, võttes arvesse.

Kokkuvõttes, meie Füüsilised ja kognitiivsed võimed on mõjutatud, kui oleme küllastunud. On aeg leida õige evakuatsioonitee.

Mõistmise lõõgastamise ja kogunemise tühistamise viisid

Kumulatsiooni tekitatud stressijuhtimine seisneb evakuatsiooniteede leidmises, mis tühjendavad selle pudeli. Juhtimine ei ole kontrolli all. On vaja minna vähe alla vähe vaimne koormus, millega silmitsi seisata ja motiveerida tööd ja isiklikke suhteid.

Need emotsionaalsed dekompressioonirajad on nagu mullid. Väikesed hinged, mis kergendavad ja leevendavad stressi. Suurepärane põgenemine on naerda inimestega, kes jagavad meie huumorimeelet.

Kehaline aktiivsus aitab meil ka emotsionaalset kogunemist kõrvaldada. Jooksmine, kõndimine, ujumine või laste puhul jalgpalli mängimine, rula või mis tahes muu teile meeldib - ja mida teie vanemad ei vali-.

Kogunemise ja stressiga silmitsi seistes otsustame teha tegevusi, mis meile meeldib ja mis panevad meid end hästi tundma.

Meie lähedaste ja sõprade firma, mida saame nautida söögikordades (või suupistetes, laste puhul), ühendab meid meeldivate tundetega. Selles mõttes, luua ruumi vaimne mugavus koos meie partneri või perekonnatundega lapsele paneb meid tundma kaasasündinud ja hinnatud.

Tõhus suhtlemine stressigaés küllastuse tõttu

Emotsionaalse kogunemise olukorras tunneme me tavaliselt üksi ja abituna. Kui me mõtleme sellele, mis viib meid vaimse küllastuse ja stressini, näeme, et on olemas sotsiaalne surve, et teenida rohkem raha või staatust või saada paremaid palgaastmeid või teha palju asju.

Selles konkureerivas ühiskonnas peaksime pigem muretsema oma emotsioonide haldamise ja teistega suhtlemise parandamise pärast tunda armastust ja arusaamist. See gruppi kuulumise tunne võib takistada meid emotsionaalsesse kogunemisse.

Stressi vältimine, mida hoolitseme ka meie füüsilise ja vaimse tervise eest. Me takistame haiguste ilmumist ja tervislikumat ja õnnelikumat ühiskonda.

Emotsionaalse meeleolu uudised Meie emotsionaalne meel seab meid meie elu paljudes aspektides, see võib isegi meid röövida. Tea, millised on nende omadused Loe lisaks "