Kui teete vea, olge ise endale meeldiv

Vead on lahutamatud elukaaslased lisaks tarkadele õpetajatele, kui me püüame nendest õppida. Sõltuvalt meie vaatenurgast võib viga olla võimalus eduks, sügavate kannatuste kogemus või mõni muu elu meie elus. 

Kõige olulisem on suhtumine meie vigadesse. Vea tegemise tagajärjel tekkinud kannatused võivad avaldada meile suurt jõudu, eriti kui me nõuame. Aga kes on peamine peategelane, kes paneb meid nii valesti tundma, kui teeme vigu? Seejärel esitame selle teile: sisemine kriitik.

Sisemine kriitik

Pea meeles, et vähe häält, mis tulevad sinust ja mis on pühendunud sellele, kuidas te tegutsete, mõtlete või tunnete? Sellel ei ole väga kõrget tooni, kuid isegi selle sosistamisel võib see meile põhjustatud mõjud olla üllatav. Ja kuigi me ei näe, mis see välja näeb, tundub, et see ei ole liiga suur ... aga see, mida me oleme kindlad, on see, et selle kuulamise tagajärjed võivad olla hiiglaslikud.

Noh, me tutvustame teile seda iseloomu, mis elab meie sees ja et mõnedes toimib nende peamise peategelasena ja teistes sekundaarse näitlejana: tema nimi on kriitiline ja tema perekonnanimi on sisemine, kriitiline sisemine. Kas teadsite?

Sisemine kriitika on kõik need nõudmised ja süüd, mida me endile mõtlemise vormis räägime.

"Ma ei oleks pidanud seda ütlema", "Nad ei anna mulle seda tööd, sest mul ei ole vajalikke oskusi", "Mulle pole midagi, mis minu jaoks töötab", "Ma olen katastroof, nii et keegi ei taha minuga olla"., on vaid mõned näited sellest, mida meie sisearhitekt ütleb.

See väike hääl, millele me tavaliselt võimu anname, võib meie emotsionaalset tervist keerulisemaks muuta, kui me ei tee mingeid abinõusid. Tema jaoks ei ole kunagi midagi piisavalt hästi tehtud, kuigi me oleme teinud kõik selleks. Lihtsalt teadke, et hoiatate meid, et me kõrvale kaldume sellest, mida olete sisestanud õigeks.

See, kuidas me üksteisega räägime, sõltub meie mõtete kvaliteedist

Kui me peaksime seda kuju andma, oleks see nagu suurte silmadega koletis, mis paneb meid silmitsi ähvardavate ohtudega iga kord, kui me ei tee seda, mida me leiame või eksime, süütunde ja nõudluse õpetaja. Mis halb firma seda ei tee?

Sisemise kriitiku päritolu

See väike hääl tuleneb varasematest kogemustest, mis on seotud meie haridusega või olukorraga, mida oleme kogenud või näinud valusana hoiatada meid, et me ei tee õigeid asju. Tavaliselt on tegemist kriitikaga, mille oleme internaliseerinud ja oleme muutunud tavapäraseks mõttemudeliks.

Nad õpetasid meile nõudluse, pingutuste ja pühendumuse väärtust, kuid nad unustasid meile öelda, et kõik ei saa olla täiuslik. Maailm ei ole valge või must, see on täis halliid ja see on see, mida sa pead teadma. Täiuslikkuse otsimine paneb meid nõudma, kuid ka ärevaks ja stressis, süütuks ja pettumuseks, kui me ei saa seda, mida me tahame.

Sisemise kriitiku jaoks on ainult üks "õige" viis, mis põhineb asjaolul, et kui me kõrvale kaldume, siis kannatame uuesti. Põhimõtteliselt ei ole ta kavatsus halb, püüab meid kaitsta kriitika, tagasilükkamise, häbi ja hukkamõistmise eest. Probleemiks on nende paindlikkuse puudumine ja viis, kuidas suhelda hirmu, ohu ja põlguse kaudu.

Veelgi enam, mida usaldusväärsem me talle anname, seda suuremat jõudu ta on meie üle, muutudes meie tavaliseks mõtteviisiks. Aga Oluline on õppida pühenduma, et kohelda meid hästi, kui me ei saavuta oma eesmärke ega tee viga.

Meie ebakindlus ei aita meil heaolu ees edasi liikuda, vaid jääda hirmuga samasse kohta.

Kuidas suhelda meie sisemise kriitikuga?

Nagu oleme näinud meie sisemine kriitik ilmub meeldetuletusena, kui me eksime, põlgame ja süüdistame ennast. Selle välimus sõltub sellest, kuidas me tunneme, ilmudes aegadel, mil me oleme kõige haavatavamad moonutavad tegelikkust, et võita ja rünnata meie enesehinnangut.

Seni oleme õppinud, et ta käsib ja me kuuletume, ilma et teda temalt küsitletaks. Me kasutame samal ajal ka neljapäeviti, hukkureid ja ohvreid. Aga kui me ei tee meetmeid, hävitavad nad meid, kuidas seda teha?

Esmalt pidage meeles seda sisemine kriitik on kasvanud teiega ja on lahendanud sinu mõtlemis- ja kohtlemisviisi. Seega peate selle kindlaks määrama, et seda teadlikult juhtida ja piirid seada. Võite isegi ette kujutada, mis see on ja rääkige sellega, kui see ilmub.

Selle asemel, et anda sellele usaldusväärsust, küsige seda, kuid käsitle seda empaatia ja austusega. Tema suhtumine teiega on olnud kriitikast, sest see on ainus asi, mida õpetati, kuid see ei tähenda, et näitaksite talle, et asju on rohkem. Anna tal teada, et paindlikkus on jäigem, et on palju võimalusi, kuidas meiega juhtuda.

Õpetage talle, et kui te vea teete, teeb see kriitika teile ja sellest hiljem, olemine on muutunud teie emotsionaalse tervise prioriteediks.

Enesehinnang: sõprussuhe iseendaga Enesehinnang on meie emotsionaalse heaolu ja meie kasvupotentsiaali ülesehitamise põhisammas. Loe lisaks "