Kui sul on põhja, võite minna ainult üles

Mõnikord langevad meie elud lõpuni alla, mis tundub ületamatu. Me oleme puudutanud põhja emotsionaalselt, füüsiliselt, sotsiaalselt ja ametialaselt ning me raiutame seal hirmu ja kurbusega, mis muutub resistentseks ja muutub esmatähtsaks erinevate meeleoluhäirete ilmnemisel.

Igaühel on tõsiseid probleeme, neil on oma elus olnud draamasid või isegi tragöödiaid, kuid neil on rohkem seost sellega, kuidas inimene neid seedib kui sündmus ise. Kõik on tugevad ja neil on plaan, kuni nad kogevad valu. Te ei ole plaanist otsa saanud, kuid sa pead seda uuesti tegema. Kui olete põhjaga tabanud, võite end kaotada.

Pärast Becki depressiooni selgitamist viitab ta mõnele irratsionaalsele mõttele kahaneva noole ja teiste ressursside kontseptsioonile, näiteks paradoksaalse suurenduse tehnikale. Võttes need kaks tehnikat ja oma kogemust eeskujuks te mõistate, et kui olete põhjaga tabanud, saate ainult üles laadida.

"Tegelik valu, see, mis paneb meid sügavalt kannatama, muudab mõnikord salajase inimese tõsiseks ja püsivaks; isegi vaesed vaimus muutuvad targemaks pärast suurt valu. "

-Fjodor Dostojevski-

Mõista, et teie viga on hirm

Igaüks kardab kõrvaltoimeid, mis võivad juhtuda, kuid kui olete juba kogenud suurt valu ja tundnud, et olete tabanud põhja, on oluline teada, et On kaks võimalust: jätkata selles peaaegu vegetatiivses ja valusas olekus või minna tagasi. See on teie otsus.

Kahanev nool on kognitiivse ravi meetod. Õpetage, et valida negatiivne mõte ja vastata küsimusele: 'sKui see mõte oleks tõsi, mis see sulle tähendaks? " Vastus oleks uus negatiivne mõte. Oleks vaja küsida järjestikuseid küsimusi (joonistades kahanevaid nooli), millega nad tulevadvastupidised uskumused (perfektionism, heakskiitmisvajadus või hirmud).

Kuidas langev nooltehnika töötab

Kui teil on valus mõte ja te arvate, et olete tabanud põhja ja miski pole lahendus, peate selgitama, mida see teile tähendab, ja tavaliselt ilmub veel üks negatiivne mõte. Näide: keegi, kes on kaotanud ühe oma lapse ja kellel on mõte mitte olla teiste eest hoolitsetud, Oleks vaja küsida temalt: mis tähendaks teile teise poja haigust?

Kindlasti ilmub veel üks valu tunde ja nii edasi, kuni jõuad oma elu kõige katastroofilisema vaate juurde. Vaatamata harjutuse kõvadusele ja sellele, mida ta on kogenud, mõistaks see inimene, et ta suudab seda seista ja elada. Tema idee võimendab valu, palju rohkem kui see, mis tegelikult juhtub.

Sellel hetkel võib mõista, et kuigi ta on kannatanud laastavat sündmust, võib ta veel teisi kannatada, sest miski ei ole selles elus kindel. Isegi nende defeatistlike mõtete dünaamika võib neid propiteerida: võib põhjustada töö kaotust, et ülejäänud teie lapsed lähevad ära. Lühidalt, kaotage kõik, mis on oluline.

Sel hetkel on inimene teadlik, et ta on heidutamise põrandal, kuid ta ei taha keldrisse minna. Tagasipöördumist on võimalik teha ja lisaks teeb see seda lihtsamal viisil kui varem arvati..

Avastage paradokside võimu hoiakute muutmiseks Paradoksiinid on mõttefiguurid, mis seisnevad vastuolusid väljendavate väljendite või fraaside kasutamises. Kuidas nad võivad meid mõjutada? Loe lisaks "

Kui oleme tabanud põhja, suurendame karistusi ja näeme meie suhtumise absurdsust

Paradoksaalne suurendus on kognitiivne tehnika, milles kliendil õpetatakse negatiivseid mõtteid liialdama, selle asemel, et neid peatada või kontrollida. Paradoksaalselt võivad sellised mõtted tunduda absurdsed ja mõttetud.

Ilmselt, Seda meetodit tuleks kasutada suhtelise raskusega sündmustega seotud negatiivsete mõtete puhul, see tähendab, et hirmu mõtteid tulevikule läheneda pärast poja kadumist ei oleks selle tehnikaga usutav.

Paradoksaalse suurendusega Patsiendile tekib võimalus, et ta ei ole halvemas olukorras selles aspektis, milles ta tunneb end mõjutatud. Ta võib tunda end üksildasena, sest ta on just oma partneriga lõhkunud, kuid ta ei ole kaugeltki kõige halvemas üksinduses, kus ta ei saanud loota oma perele ega sõpradele..

Võtame oma valu tragikomedia hirmu vastu ja naerame meie katastroofi absurdsusele

Kannatus teeb meid tarkaks ja vastupanuvõime teeb meid tugevaks

Inimese elus ei ole midagi, mis suudaks seda uputada, kui ta seda tõesti ei luba. Me kehtestame selle klassi kahjulike kommentaaride piirid, ajad ja kiire tähelepanu, kes arvavad, et nad ei leidnud midagi sarnast. Igal neist on "tema".

On inimesi, kes elavad mõnusaid hetki ja lõpetavad mõru ja mõru. On teisi, kes muudavad oma kibeduse vastandiks, mida nad soovivad oma eluks: nad teavad, mis see on ja ei taha seda enda või teiste jaoks. Nad on valguse inimesed, kes on sündinud nende eksisteerimise teravusest.

Kui me läheme üle naeruvääristuste, valu, alandamise, tunnete hinnangute ... kui me neid mööda läheme ja me näeme, et oleme juba liiga palju kannatanud, jõuame meie olemasolu tõelise tähenduse juurde. Noh alles siis, kui olete põhja puudutanud ja te olete seda protsessi mõistnud, kas sa mõistad, et ainus võimalik võimalus on minna üles.

Me tabasime seda kindlalt me ei tegutse enam ego eest, vaid autentse isikliku heaolu nimel, me loobume teistest võistlusest, et lihtsalt omaenda unistuste eest võidelda.

Nii palju halbu minevikku ja kannatusi, parim, lihtsalt inerts, on veel tulemas. Mine edasi, tule kurjast välja, mine elama ja lase tal tulla. Nii madal, et olete langenud, saab ainult ronida.

5 Hinged, mis paranevad, kuid jätavad armid Hinge armid on nähtamatud. Ja on aegu, mil hinge haavad taas avanevad tänapäeva olukorra tõttu, mis täna veel haiget teeb. Loe lisaks "